I 10 frutti più ricchi di calcio

I 10 frutti più ricchi di calcio

Il calcio è necessario per la crescita e il mantenimento di denti e ossa forti, segnalazione dei nervi, contrazione muscolare e secrezione di alcuni ormoni ed enzimi.

Una carenza di calcio può causare intorpidimento delle dita delle mani e dei piedi, crampi muscolari, convulsioni, letargia, perdita di appetito e ritmo cardiaco anormale.

Trovare il calcio in frutta e verdura è una preoccupazione per i vegani o per coloro che seguono una dieta alimentare cruda.

I frutti ricchi di calcio includono succo d'arancia fortificato con calcio, fichi d'india, mandarini, arance, kiwi, gelsi, more, guaiave, papaia e frutto della passione. Il valore giornaliero (% DV) per il calcio è 1300 mg.

Di seguito è riportato un elenco di frutta fresca ricca di calcio, frutta secca non sono stati aggiunti a questa lista a causa dell'alto contenuto di zucchero. Clicca qui per vedere la sezione di frutta secca ad alto contenuto di calcio. Controlla anche l'elenco di cibi ricchi di calcio e verdure ad alto contenuto di calcio.

È inoltre possibile visualizzare l'elenco di oltre 100 frutti ad alto contenuto di calcio e ordinare per 200 calorie o 100 grammi, per servire le dimensioni utilizzando lo strumento di classificazione dei nutrienti.


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