I frutti più sani per il tuo corpo | Reader's Digest

Mangiare sano
Reader's Digest EditorsJul 24

Dimentica i superalimenti fantasiosi: questi potenti nutrienti sono i punti essenziali per qualsiasi dieta sana.

Pesche e nettarine: ricco di potassio

Un gruppo di pesche mature in una ciotolaPNPImages / Shutterstock

Tutti sanno che le banane vantano elevate quantità di potassio, ma due piccole pesche o nettarine hanno più del minerale essenziale di una banana media, aumentando la salute dei nervi e dei muscoli e rendendoli uno dei frutti più sani. Le bucce, in particolare, sono ricche di antiossidanti e fibre insolubili. E per coloro che guardano il loro peso, le pesche sono un modo sano per aggiungere dolcezza a qualsiasi dieta. Cuocere, cuocere al forno o affogarli per creare torte, ciabattine e altri dessert. Questa è la quantità di frutta che dovresti mangiare ogni giorno.

Ananas: potente anti-infiammatorio

ananasJunjira Limcharoen / shutterstock

Grigliato, congelato, essiccato o fresco, questo dolce e piccante frutto tropicale è ricco di bromelina, un enzima anti-infiammatorio che ha dimostrato di ridurre il rischio di infarti e ictus e di aumentare la fertilità. Prova questi altri alimenti che combattono l'infiammazione.

Uve: cuore sano

uva rossa su sfondo di tavolo in legno vecchioDUE997 / Shutterstock

Come uno dei frutti più sani e più abbondanti del mondo, l'uva ha dimostrato di tenere lontano le malattie cardiache e il colesterolo alto, grazie agli alti livelli di quercetina e resveratrolo antiossidanti. Ogni piccolo bulbo è anche una grande fonte di potassio e ferro, che prevengono i crampi muscolari e l'anemia. Attacca con il tipo viola o rosso, in quanto contengono la più alta concentrazione di composti sani.

Kiwi: caricato con vitamine

kiwi freschi come sfondoNitr / Shutterstock

Sotto la sua pelle sfocata c'è un frutto dolce carico di vitamine C ed E, entrambi potenti antiossidanti che proteggono dal cancro e promuovono la salute degli occhi. I kiwi sono anche a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, che li rende ideali per la perdita di peso. Perché possono durare fino a quattro settimane se conservati in frigorifero, sono un ottimo snack da conservare tutto l'anno.

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