Lampone chetoni: aiutano davvero con la perdita di peso?

Chetoni del lampone - Dr. Axe

I chetoni del lampone sono prodotti chimici dai lamponi rossi che si ritiene possano aiutarti a perdere peso velocemente. I chetoni sono sostanze chimiche naturali che danno ai lamponi il loro aroma seducente e si verificano anche nelle more e nei mirtilli. Quando i chetoni sono presi dai lamponi, possono essere usati per aggiungere fragranza e sapore a cibi e prodotti come cole, gelati e cosmetici.

Il chetone di lampone è in realtà uno dei prodotti più costosi utilizzati nell'industria alimentare - il composto naturale può costare fino a $ 20.000 per chilogrammo. Ecco perché le aziende di integratori utilizzano chetoni lampone sintetico, che è molto più economico.

Alcune ricerche su roditori o provette mostrano che i chetoni di lampone possono aumentare le misure del metabolismo e influenzare un ormone nel corpo chiamato adiponectina, che regola il metabolismo. I chetoni del lampone dichiarano di far ripartire il grasso all'interno delle cellule in modo più efficace, il che aiuta il corpo a bruciare i grassi più velocemente.

Il grosso problema qui è che queste affermazioni non sono supportate dalla ricerca umana, in quanto non ci sono prove scientifiche affidabili che dimostrano che i chetoni lampone migliorano la perdita di peso se assunti dalle persone. I lamponi chetoni sono un altro modo poco sano per perdere peso?


Studi che coinvolgono i chetoni del lampone

Lamponi - Dr. Axe

Uno studio del 2005 pubblicato a Scienze di vita valutato se i chetoni lampone aiutano a prevenire l'obesità e attivare il metabolismo dei lipidi nei roditori. Lo studio ha coinvolto due gruppi di topi - uno che è stato alimentato con una dieta ricca di grassi e ha preso le dosi di chetone lampone per 10 settimane e un altro gruppo che è stato dato una dieta ricca di grassi per sei settimane prima e poi ha iniziato a ricevere dosi di chetone lampone per il restante cinque settimane, insieme alla dieta ricca di grassi. I risultati dello studio suggeriscono che i lampone chetoni impediscono l'innalzamento della dieta ad alto contenuto di grassi nel peso corporeo, nonché i pesi del fegato e dei tessuti adiposi viscerali.

Uno studio del 2012 pubblicato nel Journal of Medical Food trovato che il trattamento chetone lampone, dopo una dieta ricca di grassi, può proteggere i ratti dalla steatoepatite non alcolica, che è l'infiammazione del fegato causata da un accumulo di grasso nel fegato. I ricercatori hanno riferito che i chetoni lampone hanno un duplice effetto di protezione del fegato e riduzione del grasso nei ratti testati.

Il problema con questi studi sui roditori è che le dosi sono molto alte; infatti, la dose equivalente nell'uomo è da 100 a 300 milligrammi al giorno, che è oltre 200 volte superiore alla media giornaliera di assunzione di chetoni di lampone! Questo è un dosaggio preoccupante, soprattutto se confrontato con altri integratori brucia grassi presenti oggi sul mercato.

Se hai intenzione di utilizzare un integratore in tale capacità, sarebbe meglio avere una ricerca medica che coinvolga gli esseri umani che supportano prima gli effetti biologici. Non esiste una ricerca scientifica che valuti gli effetti collaterali di queste dosi sugli esseri umani o l'impatto che hanno su cellule e organi umani.

Non esiste un singolo studio che valuti i chetoni di lampone da soli negli esseri umani. Uno studio sull'uomo include altri ingredienti, ma mostra risultati promettenti. Il Journal of the International Society of Sports Nutrition ha pubblicato uno studio del 2013 che ha valutato 70 donne obese ma in buona salute che hanno partecipato a un programma di perdita di peso di otto settimane. Alle donne è stato somministrato un integratore multi-ingrediente contenente principalmente chetone lampone, caffeina, capsaicina, aglio, zenzero e citrus aurantium.

Il programma consisteva in integrazioni giornaliere, una dieta ipocalorica e un allenamento fisico. Quarantacinque donne hanno completato lo studio dopo otto settimane e sono state osservate differenze significative nel peso corporeo, nella massa grassa, nella massa magra, nella circonferenza dell'anca e nei livelli di energia. Il gruppo placebo ha tratto beneficio dalla dieta e dalla parte dell'esercizio del programma, ma le percentuali di perdita di peso erano inferiori rispetto al gruppo che ha assunto il supplemento multi-ingrediente.

Anche se questo integratore contenente chetone di lampone è stato utile in questo studio, è impossibile sapere se è stato il chetone o un altro ingrediente nel supplemento che ha fatto la differenza. Dei sei ingredienti principali, ognuno di questi potrebbe aver portato alla perdita di peso durante questo programma.


Supplementi chetone lampone per perdita di peso?

Scelte per la perdita di peso - Dr. Ax

Ecco la linea di fondo: ci sono molte aziende che affermano di avere la nuova pillola magica. I supplementi di perdita di peso sono popolari perché non richiedono lavoro.

La verità è che non esiste una pillola magica. Per perdere peso e stare in salute, è meglio seguire una dieta a tutto tondo. È solo con il cibo che otterrai le vitamine e i minerali necessari per prosperare; su cui puoi contare cibi brucia grassi che sono stati consumati dagli umani per migliaia di anni.

È solo con l'esercizio quotidiano e le scelte di uno stile di vita sano che puoi, ad esempio, perdere 20 sterline in 30 giorni. L'interesse per i chetoni di lampone è là fuori e c'è stato un aumento della ricerca scientifica. Speriamo che ulteriori prove che coinvolgono esperimenti umani chiariranno questo argomento controverso, ma per ora i risultati non sono chiari.

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