Qual è la tua età fitness? Calcolatrice mostra se sei vecchio oltre gli anni

Qual è la tua età fitness? Una nuova calcolatrice rivela se sei vecchio oltre i tuoi anni

  • Il sito web mostra se sei vecchio oltre i tuoi anni - calcolando l'età della fitness
  • Il calcolo si basa su semplici misurazioni come la quantità di esercizio che fai, la misurazione della vita e la frequenza cardiaca a riposo
  • Il sito web calcola quanto bene il tuo corpo eroga ossigeno alle cellule - una misurazione chiamata VO2 max - che è preciso nel predire il fitness
  • I risultati possono essere una sveglia severa - una donna sedentaria, moderatamente sovrappeso di 40 anni, potrebbe avere unetà del fitness di 54 anni, per esempio

DiAnna Hodgekiss

13:54 BST, 4 novembre 2013 | 18:25 BST, 4 novembre 2013

Ti sforzi per salire le scale o salire su una collina?

Ora c'è un sito web che mostrerà se sei davvero vecchio oltre i tuoi anni - calcolando la tua vera età di fitness.

Mettendo in semplici misurazioni come l'esercizio fisico, la misurazione della vita e la frequenza cardiaca a riposo, il sito web calcola quanto bene il tuo corpo eroga ossigeno alle cellule - una misurazione chiamata VO2 max.

Donna sedentaria
Come si misurano le misure di Bradley Wiggins

Dichiarando quanto esercizio fai, misura la tua vita e frequenza cardiaca a riposo, il sito web calcola quanto bene il tuo corpo eroga ossigeno alle cellule - una misurazione chiamata VO2 max. L'immagine a sinistra mostra il calcolo per una donna di 40 anni sedentaria, moderatamente sovrappeso. L'immagine giusta mostra il risultato usando le statistiche vitali di Bradley Wiggins

I risultati possono essere alquanto terrificanti - una donna sedentaria, moderatamente sovrappeso di 40 anni, potrebbe avere unetà del fitness di 54 anni, per esempio.

I ricercatori dell'Università norvegese della Scienza e della Tecnologia hanno scoperto che mettendo solo cinque misurazioni - circonferenza della vita; battiti del cuore a riposo; frequenza e intensità dell'esercizio; età; e il sesso - in un programma li hanno aiutati a prevedere il VO2 max di una persona abbastanza accuratamente.

L'età fitness è fondamentalmente il modo in cui il corpo funziona fisicamente - rispetto a quanto dovrebbe funzionare - data l'età della persona.

È anche una forte indicazione della durata della vita, e, sebbene non perfetta, è una "stima approssimativa di idoneità cardiorespiratoria", i ricercatori hanno scritto nel loro articolo, pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise.

Se sei in ottima forma, ti possono togliere anni di vita. Si dice che il vincitore del Tour de France Bradley Wiggins abbia una frequenza cardiaca a riposo di 35.

Se sei in ottima forma, ti possono togliere anni di vita. Il vincitore del Tour de France Bradley Wiggins si dice abbia una frequenza cardiaca a riposo di 35. Quando il resto dei suoi dettagli sono collegati, ottiene un'età di fitness di "meno di 20 anni".

E una giovane età di fitness è "il miglior predittore della salute attuale e futura", ha dichiarato al New York Times l'autore principale dello studio, Ulrik Wisloff.

Lui e il suo team di ricercatori hanno 5.000 persone di età compresa tra i 20 ei 90 anni che corrono su un tapis roulant fino al punto di esaurirsi.

L'età fitness è fondamentalmente il modo in cui il corpo funziona fisicamente - rispetto a quanto dovrebbe funzionare - data l'età della persona

L'età fitness è un fattore predittivo fondamentale della durata della vita

Furono prese da loro varie misure - e queste furono usate per costruire un'immagine di ciò che è normale in certe età.

Ovviamente, più si avvicina l'età del fitness alla tua età, meglio è.

Ad esempio, se hai un'età del fitness di 40 anni, hai l'idoneità "tipica, desiderabile" di un 40enne, dice.

O, "Un uomo di 70 anni che ha il picco di assorbimento di ossigeno di un ventenne ha un'età di 20 anni", afferma il professor Wisloff.

Quindi come calcoli la tua età fitness? Le due cose principali di cui hai bisogno sono la circonferenza della vita in centimetri e la frequenza cardiaca a riposo.

Questo può essere calcolato prendendo il polso per 30 secondi e poi raddoppiandolo. Aggiungi la tua età, sesso, intensità e frequenza di esercizio e il calcolatore genererà la tua età fitness.

I risultati possono fornire una sveglia severa. Una donna di 40 anni con la circonferenza della vita media della donna del Regno Unito di 86 cm che raramente esercita e ha una frequenza cardiaca a riposo di 80 bpm (la frequenza cardiaca media a riposo è compresa tra 60 e 80 battiti al minuto) ha un'età di 54 anni .

D'altra parte, se sei super-in forma, ti possono togliere anni di vita.

Si dice che il vincitore del Tour de France Bradley Wiggins abbia una frequenza cardiaca a riposo di 35 - e quando il resto dei suoi dettagli sono collegati, viene data un'età di fitness di "meno di 20 anni".

Per calcolare la tua età fitness, clicca qui.

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I marines statunitensi non hanno bisogno di fitness per le donne, non li faranno fare tre pull-up

  • Solo tre su 15 reclute femminili sono riuscite a laurearsi dal programma di addestramento di fanteria del Corpo dei Marines a novembre
  • Il 55% delle donne - compresi i marines attivi - non può fare tre pull-up, mentre solo l'1% degli uomini non supera l'esame
  • Il nuovo standard è stato ordinato dai comandanti del servizio alla fine del 2012
  • Ora i Marines dicono che stanno rottamando il requisito per ora, permettendo alle donne di superare i test di fitness senza la nuova sfida
  • Gli standard esistenti consentono alle marines e alle reclute di passare il reclutamento pendendo per 70 secondi da una barra di trazione con i gomiti piegati
  • Possano le donne del Corpo insistere nel soddisfare il nuovo requisito minimo
  • I Marines Femminili saranno idonei per l'intero servizio di combattimento di zona di guerra nel 2016

DiDavid Martosko, redattore politico degli Stati Uniti

18:09 EDT, 27 dicembre 2013 | 13:20 EDT, 28 dicembre 2013

Il Corpo dei Marine degli Stati Uniti ha tranquillamente respinto una direttiva del 2012 dall'ufficiale di grado più elevato del servizio che avrebbe respinto le reclute e i candidati ufficiali che non possono eseguire tre trazioni come parte del loro allenamento di fitness.

Il motivo: il 55% delle donne che stanno tentando il test stanno fallendo. Solo l'1% degli uomini non può completare l'esercizio.

"Le donne non sono in grado di raggiungere lo standard minimo di tre pull-up", ha detto ai giornalisti il ​​portavoce della marina Capt. Eric Flanagan.

L'ammissione sorprendente e la correzione del percorso militare arrivarono dopo che solo tre su 15 femmine si diplomarono con successo nel corso di addestramento di fanteria arruolato dei Marine Corones a novembre.

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Più della metà delle donne Marine e delle reclute Marine testate nel corso del 2013 non hanno potuto completare tre pull-up, costringendo il Corpo a rivalutare il proprio impegno verso standard di idoneità fisica di genere neutrale

Più della metà delle donne Marine e delle reclute Marine testate nel corso del 2013 non hanno potuto completare tre pull-up, costringendo il Corpo a rivalutare il proprio impegno verso standard di idoneità fisica di genere neutrale

Parità di genere: la politica ha avuto un ruolo nella modernizzazione delle forze armate statunitensi, tra cui l'inserimento di donne in ruoli di combattimento che sono sempre stati loro a loro riservati - un cambiamento che richiede alle donne di soddisfare gli stessi rigorosi standard fisici degli uomini

Parità di genere: la politica ha avuto un ruolo nella modernizzazione delle forze armate statunitensi, tra cui l'inserimento di donne in ruoli di combattimento che sono sempre stati loro a loro riservati - un cambiamento che richiede alle donne di soddisfare gli stessi rigorosi standard fisici degli uomini

Le femmine possono servire nella maggior parte delle unità Marine - l'idoneità al combattimento arriverà nel 2016 - ma anche i Marines esistenti potrebbero essere scaricati dal servizio se falliscono i nuovi standard di pull-up nei loro test di fitness annuali

Le femmine possono servire nella maggior parte delle unità Marine - l'idoneità al combattimento arriverà nel 2016 - ma anche i Marines esistenti potrebbero essere scaricati dal servizio se falliscono i nuovi standard di pull-up nei loro test di fitness annuali

La nuova regola, che entrerà in vigore il 1 ° gennaio, avrebbe cambiato il requisito precedente - in vigore per oltre un decennio - che richiede che le marines femmine eseguano un "flexed arm hang", aggrappandosi a una barra di pull-up con i loro gomiti si piegarono per 70 secondi.

Il 2013 doveva essere un anno di transizione di "fase uno", secondo una direttiva del 2012 del comandante del Corpo dei Marine, il generale James Amos, con le femmine che avevano la possibilità di scegliere quale test tentare.

"La seconda fase inizierà il 1 ° gennaio 2014", aveva ordinato Amos. "Pull-up sostituiranno la parte FAH [flexed arm hang] del PFT [test di fitness fisico] ... Per superare la parte di pull-up di questo evento, le femmine dovranno eseguire almeno tre (3) pull- UPS.'

Ora, con un perno di 180 gradi nelfronte di fallimenti generalizzati, le prime previsioni dei comandanti marini cheil cambiamento è stato un gioco da ragazzi che sembra più ottimistico che realistico.

Nel novembre 2012, il maggiore generale Bob Butcher ha dichiarato a KGTV-10 a San Diego che le donne si stanno avvicinando sempre più al combattimento e che devono anche essere in ottime condizioni fisiche.

Il generale James Amos, comandante degli Stati Uniti corpo marino, ha ordinato gli standard di fitness più severi per le femmine nel dicembre 2012, ma la sua scadenza del 1 gennaio 2014 per l'attuazione non sarà soddisfatta dopo appena tre donne si sono diplomate alla formazione di fanteria quasi un anno dopo

Il generale James Amos, comandante degli Stati Uniti corpo marino, ha ordinato gli standard di fitness più severi per le femmine nel dicembre 2012, ma la sua scadenza del 1 gennaio 2014 per l'attuazione non sarà soddisfatta dopo appena tre donne si sono diplomate alla formazione di fanteria quasi un anno dopo

"Abbiamo deciso di eseguirlo perché non c'è motivo per cui non dovremmo farlo", ha detto il tenente Richard P. Mills a un reporter per il sito Web del corpo un anno fa.

"Le donne sono pienamente capaci di realizzarlo. È più riconosciuto il ruolo in evoluzione delle donne, le capacità mutevoli e le mutevoli esigenze che poniamo su di loro ".

Mills ha poi dichiarato che i Marines avrebbero inizialmente impostato il tiro a otto pull-up per un punteggio perfetto, o tre per il punteggio minimo, "e poi lo alzeremo o abbasseremo dopo aver visto come fanno le nostre marines nell'anno. '

Non hanno fatto così bene, secondo un rapporto di National Public Radio.

Come si integrano le forze armate statunitensile donne in ruoli di combattimento, alcuni temono di metterle in pericolo senzapreparandoli per i rigori della lotta attiva. I Marines Femminili potranno partecipare alle unità avanzate in combattimento nel 2016.

Gli ufficiali marini hanno rifiutato di parlare con NPR sul disco, ma hanno ammesso che il requisito di pull-up era stato rinviato perché sarebbe costato loro sia nuove reclute che Marines attivi.

Le femmine possono servire nella maggior parte delle unità Marine ma, proprio come le loro controparti maschili, possono essere scaricate dal servizio se falliscono un test di idoneità fisica annuale.

Il cambiamento doveva avvenire in due fasi, tra cui dare alle donne la scelta entro il 2013 di attenersi al vecchio standard, che richiedeva loro di tenere un bar con i gomiti flessi per 70 secondi

Il cambiamento doveva avvenire in due fasi, tra cui dare alle donne la scelta entro il 2013 di attenersi al vecchio standard, che richiedeva loro di tenere un bar con i gomiti flessi per 70 secondi

Robert Maginnis, un esercito in pensionetenente colonnello, ha detto alla NPR che "giovani donne, nonostante tutto illa formazione e tutte le migliori intenzioni, non saranno ugualigiovani in termini di forza della parte superiore del corpo.

Il suo nuovo libro, "Conseguenze mortali: come i vigliacchi stanno spingendo le donne in combattimento"sostiene che la politica di genere del Pentagono sta sacrificando la prontezza al combattimento l'altare della correttezza politica.

Altri esperti, tra cui Marines femminili, insistono sul fatto che le donne possono soddisfare il nuovo standard se trascorrono abbastanza tempo in palestra. E il 45% di loro sta facendo il voto.

"Le donne hanno bisogno di capire che tutti dobbiamo iniziare da qualche parte, e abbiamo più di tempo per prepararci", ha detto a Marines.mil il caporale Ada Canizaleztejada nel dicembre 2012.

'Circa un anno fa, stavo facendo solo due pull-up. Ho iniziato a sollevare pesi e mirare a specifici muscoli utili per fare pull-up, e ora posso fare nove ".

Il caporale Michelle Brinn ha detto a un sito web della difesa poche settimane prima che ha raggiunto l'obiettivo dopo un anno e mezzo di allenamenti intensi.

Il caporale Lance Ally Beiswanger ha insistito per poter fare otto pull-up ora, un anno dopo essere riuscito a completare solo uno

Il caporale Lance Ally Beiswanger ha insistito per poter fare otto pull-up ora, un anno dopo essere riuscito a completare solo uno

Colpire la palestra: quasi la metà delle marines donne sta incontrando il nuovo standard, ma il corpo ora dice che non è abbastanza - e lo sta demolendo per il 2014

Colpire la palestra: quasi la metà delle marines donne sta incontrando il nuovo standard, ma il corpo ora dice che non è abbastanza - e lo sta demolendo per il 2014

"Sei mesi fa, non potevo fare un pull-up, i tricipiti erano inesistenti, e il mio bicipite era più duro di un materasso con rivestimento a cuscino", confessò Brinn.

Ma "un mese nel mio nuovo regime di allenamento sono stato in grado di eseguire tre trazioni adeguate e da allora ho lavorato fino a 12", ha detto.

Il caporale Lally Ally Beiswanger, che co-conduttore del programma ufficiale "Corps Report TV" su YouTube, ha dichiarato in una trasmissione del novembre 2013 che "l'anno scorso, a malapena riuscivo a fare un pull-up, e ora ho fino a otto. 'Quindi sto approfittando del tempo extra per completare il mio obiettivo di 12.'

Una pagina Web di Marine Corps creata per aiutare le reclute femminili ad affrontare il nuovo standard di forma fisica è ancora attiva, ma i requisiti dei test ora sembrano destinati a essere una nota storica.

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