Syn Free Liver con Onion Gravy | Mondo dimagrante - pizzico di nom

Questa ricetta di fegato libero con ricetta di onion gravy è così semplice e veloce. Puoi averlo preparato e cucinato in meno di 30 minuti! Se non sei appassionato di Fegato, dovresti provare le nostre Polpette e Syn Gravy gratuito.

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Per l'elenco completo degli ingredienti e le istruzioni complete, consultare la scheda di ricetta alla fine di questo post. Prima di scorrere, ci sono cose importanti nel blurb 👍

Syn Free Liver with Onion Gravy è un piatto tradizionale britannico, che è stato in giro dal 19 ° secolo, ed è stato addirittura servito come colazione. Non sono sicuro che lo farei per prima cosa in una mattina, ma per cena è delizioso! Il fegato è veramente sano perché contiene vitamine A, B e C, così come altre vitamine e minerali.

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Non tutti nella nostra casa sono fan del fegato, quindi di solito faccio rosolare delle salsicce sotto la griglia e le aggiungo al sugo. Personalmente amo il fegato, ma Kay lo detesta!

Per assicurarti che il fegato sia cotto a sufficienza, controlla se c'è del liquido rosa che fuoriesce e se è morbido fino in fondo quando viene forato con un coltello affilato. La consistenza dovrebbe essere simile al pasticcio. Sovrapponi il fegato e sarà asciutto come i vecchi stivali, quindi fai attenzione.

Il fegato crudi o troppo cotti è cattivo come qualsiasi altra carne cucinata in modo errato, ma il modo migliore per ottenere un pasto nutriente e appetitoso arriva a meno di 300 kcal per porzione.

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Secondo me il sugo non ha bisogno di addensamenti, ma se lo vuoi più spesso puoi aggiungere un paio di cucchiaini di farina di mais o un pezzetto di gomma di xantano. Se hai scelto di renderlo più spesso, non dimenticare di aggiungere i syns!

Il fegato è ridicolmente a buon mercato, il che significa che puoi fare questo fegato libero Syn con Onion Gravy a meno di £ 1 a porzione. Fantastico se hai un budget limitato.

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Ogni volta che abbiamo bisogno di sostituire l'olio in cucina usiamo Frylight. Perfetto per la frittura e la cottura di tutti i giorni, offre esattamente una caloria per spruzzo, il che rende Syn free! I sapori di Girasole o Olio d'Oliva sono ideali per questa Fegato Syn Free con ricetta di Onion Gravy.

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Syn Free Liver con Onion Gravy | Mondo dimagrante

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Tempo di cottura

porzione 5 minuti 15 minuti

Controllori del peso

Mondo dimagrante

247kcal 5

Punti intelligenti (Flex / Freestyle)

Zero
Per porzione Per porzione Per porzione
INGREDIENTI
Si prega di non fare uno screenshot. Queste ricette sono aggiornate spesso!
se si ottiene una schermata vuota durante la stampa, si prega di aprire il sito Web in un browser e non l'app di Facebook.

ISTRUZIONI
  1. Spruzzare una padella di dimensioni adeguate con un po 'di Frylight e metterla a fuoco vivace
  2. Sbuccia le cipolle. Tagliare uno di essi grossolanamente e tagliare l'altro a fette. Sbuccia e trita la carota
  3. Condire il fegato con un po 'di sale marino e pepe nero macinato fresco. Mettere delicatamente il fegato nella padella calda e cuocere per 2 - 3 minuti. Girare ogni pezzo e cuocere per altri 2 o 3 minuti
  4. Togliere il fegato dalla padella e mettere da parte. Spruzzare la padella con un po 'di più Frylight. Cuocere le fette di cipolla fino a quando iniziano a ammorbidire e colorare. Toglili dalla padella e mettili da parte con il fegato
  5. Aggiungere le carote, la cipolla tritata e il brodo nella padella. Portare a ebollizione e cuocere a fuoco lento per 10 minuti. Quando le cipolle e la carota sono cotte farle saltare con un bastoncino finché non sono lisce. Il sugo può essere un po 'arancione a causa della carota, quindi aggiungi un paio di gocce di salsa abbrustolita se vuoi
  6. Mettere il fegato e le cipolle cotte nel sugo e cuocere per qualche altro minuto. Controlla che il fegato sia cotto a tuo piacimento e servi

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RICETTA NOTE

Questa ricetta può essere congelata, ma ricorda di fare quanto segue;

- Bloccalo non appena è abbastanza freddo.
- Utilizzare un contenitore o una borsa adatti al congelamento.
- Sbrinare completamente prima di riscaldare (è possibile utilizzare l'impostazione di sbrinamento sul microonde).
- Assicurarsi che sia ben caldo fino in fondo prima di servire.

INFORMAZIONI IMPORTANTI

I valori forniti da Syn sono corretti al momento della scrittura, ma potrebbero non essere sempre accurati.

Questo sito web NON E 'UNICO e in nessun modo parte o rappresentante di Slimming World.

Non siamo addestrati da Slimming World né autorizzati a dare consigli a Slimming World. Qualsiasi consiglio dato qui non dovrebbe sostituire il consiglio del consulente Slimming World.

Idealmente, dovresti controllare con Slimming world i valori Syn più aggiornati usando risorse ufficiali come; la calcolatrice Syns, Syns Online su LifelineOnline o chiamando la Syns Hotline su (0906) 851 8518.

Sebbene pinchofnom.com tenti di fornire informazioni nutrizionali accurate, queste cifre dovrebbero essere considerate stime. Fattori variabili come i tipi di prodotto o le marche acquistate, le fluttuazioni naturali dei prodotti freschi e il modo in cui gli ingredienti vengono elaborati modificano le informazioni nutrizionali efficaci in ogni ricetta. In nessuna circostanza pinchofnom.com sarà ritenuta responsabile per eventuali perdite o danni risultanti per la dipendenza da informazioni nutrizionali.

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Poiché le nostre ricette cambiano spesso in base alle modifiche del valore di syn, vogliamo assicurarci che siano il più precisi possibili in ogni momento.

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  • Non si riproduce la ricetta per intero
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