I 3 MIGLIORI frutti di perdita di grasso

I 3 frutti migliori per combattere il ventre grasso

Di Kevin DiDonato MS, CSCS, CES


La perdita di peso dovrebbe essere semplice, giusto?

Bene, sono qui per dirti che lo è! Una specie di…

Voglio dire, sai già che la perdita di peso è una semplice equazione di bruciare più calorie di quelle che mangi.

E questo può venire da una varietà di mezzi.

Ad esempio, puoi ridurre le calorie per perdere peso (non troppe però perché ciò porta alla fame) ...

Oppure puoi mantenere le tue calorie coerenti e utilizzare l'esercizio fisico per bruciare calorie in eccesso ...

Ma poi di nuovo, è possibile utilizzare una combinazione dei due (esercizio e moderata restrizione calorica) per perdere definitivamente il padding extra.

In qualunque modo tu lo faccia, per farti perdere peso devi bruciare più calorie di quella che stai assumendo.

Ora, le persone spesso chiedono quali frutti dovrebbero mangiare per bruciare i grassi e perdere peso.

Bene, ecco una breve lista dei primi tre ...

Top tre frutti per dimagrire

Ora, il frutto - e non il succo di frutta che dovrei aggiungere - potrebbe essere il miglior cibo a basso contenuto calorico, a basso contenuto di grassi da godere per ottenere guadagni ancora maggiori (eh, perdita) nel tuo peso.

Perché?

Bene, ci sono molte ragioni diverse.

In primo luogo, frutta intera - come mele, arance e bacche - contiene poche calorie (circa 100 calorie e meno per una porzione di una tazza), ha un sacco di fibre e contiene vitamine e minerali che sono necessari per il tuo corpo (lo sai, mantenendo l'omeostasi nel tuo corpo).

In secondo luogo, quando accoppiato con una proteina, i frutti possono fornire un grande equilibrio di nutrienti che consente agli aminoacidi in proteine ​​di viaggiare all'interno dei muscoli e svolgere il lavoro (cioè la crescita e la riparazione muscolare)!

Inoltre, la frutta può sopprimere l'appetito a causa della fibra e del contenuto di acqua alta.

A parte questo, la frutta è un'alternativa molto migliore rispetto agli snack ad alto contenuto calorico, nutrienti e dolci.

Quindi quali sono i tre migliori?

Eccoli:

1. Banane

Hai mai pensato a te stesso, "Gee, le banane devono essere un frutto davvero sano!"?

Bene se lo hai, avresti ragione!

Le banane sono a basso contenuto di calorie (100 calorie) e hanno un sacco di fibre e amidi resistenti.

Gli amidi resistenti sono carboidrati che, una volta nel corpo, agiscono come fibre alimentari.

Perché? Gli amidi resistenti NON vengono scomposti dalla normale digestione, che potrebbe aggiungere molti benefici di soppressione dell'appetito.

Inoltre, le banane contengono una tonnellata di vitamine e minerali come il potassio e altri.

E le banane possono anche aiutare il tuo corpo a bruciare più grasso!

2. Mango

Sebbene i manghi siano pieni di zucchero - e dovrebbero essere gustati con moderazione - dovrebbero comunque essere considerati un frutto che combatte i grassi!

I mango contengono circa 130 calorie, più circa tre grammi di fibra che si scioglie il grasso!

Senza contare che sono pieni di vitamine A e C, che sono potenti vitamine per combattere i virus del freddo e dell'influenza, oltre a proteggere dagli effetti dannosi dei radicali liberi.

3. Uva

A basso contenuto di calorie, ma PIENO di nutrizione, l'uva è uno spuntino perfetto e sano da includere in qualsiasi piano di perdita di peso!

Potresti chiedere delle calorie - UNA tazza di uva contiene circa 100 calorie.

E, sono essenzialmente un alimento senza grassi!

Inoltre, le uve contengono molta vitamina C e altre che sono essenziali per migliorare la salute!

La migliore scelta tra uve rosse o verdi = uve rosse! Contengono più antiossidanti (come il resveratrolo) che hanno dimostrato di migliorare molti aspetti della salute e del benessere.

Snack perfetti

Perdere peso - in termini semplici - sta bruciando più calorie di quelle che stai assorbendo.

Ora, c'è molto di più, ma questo è un buon punto di partenza per la maggior parte dei programmi di perdita di peso.

Se sei una persona che ama i dolci o gli snack pieni di calorie, dovresti provare a sostituire questi tre frutti al posto di uno dei tuoi dolci o snack preferiti.

Questi tre alimenti non solo soddisfano i tuoi golosi, ma possono anche ridurre l'apporto calorico.

E questo potrebbe equivalere ANCORA PIÙ perdita di peso!

Oh, a proposito, c'è un altro frutto che è VITALE per la tua salute e perdita di peso. E questo frutto di TINY sta conquistando l'industria della perdita di peso ...

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