Ci sono cinture che bruciano il grasso della pancia?

Le cinture ginniche non aiutano a bruciare il grasso della pancia. In realtà, non fanno molto per la perdita di peso. L'unico metodo efficace per ridurre il tronco è generare ciò che viene comunemente definito deficit calorico. Questi dispositivi non possono facilitare questo processo. Anche quando li indossi durante le attività fisiche, in realtà non fanno nulla per aumentare le calorie bruciate.

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Le cinture ab sono state leccate in TV come un modo per zappare il grasso; letteralmente. Una piccola corrente elettrica viene rilasciata per contrarre i muscoli. A quel ritmo, ci vorrà molto tempo per tonificare i muscoli, per non parlare del fatto che queste cinture non bruciano i grassi. Inoltre, persone con condizioni come condizioni cardiache, ipertensione arteriosa o epilessia potrebbero essere a rischio a causa della corrente emessa dalla stimolazione muscolare elettrica.

Per farti perdere il grasso della pancia, devi prima ridurre il grasso corporeo totale. Ciò si ottiene generando un deficit calorico. Questo deficit è lo stesso per tutti, indipendentemente dalla tua età, peso o sesso. Ci vuole un deficit di circa 3.500 calorie a settimana per perdere un chilo di grasso. Indossare una cintura per esercizi non fa nulla per aiutarti a raggiungere questo deficit.

A tutti gli effetti, le cinture per esercizi - o qualsiasi altro dispositivo che promette di tagliare la vita - rientrano nella categoria di riduzione spot. Come gli esercizi addominali, non è possibile scegliere come target dove si perde il peso. Dipende tutto dalla tua genetica e da una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Indossare qualcosa intorno alla vita non lo farà ridursi di dimensioni.

Le cinture, tuttavia, spesso ti fanno sudare di più durante le attività fisiche. La maggior parte sono costituiti da materiali termici che intrappolano il calore, provocando la sudorazione della parte centrale a una velocità maggiore del normale. Questo aumento del sudore può avere un impatto sulla bilancia, ma questo cosiddetto beneficio è solo il risultato del peso dell'acqua. Mentre bevi qualcosa durante il giorno, la perdita di peso scompare.

Sebbene non ci sia nulla di intrinsecamente sbagliato nell'indossare una cintura da ginnastica, non aspettarti che aumenti i risultati del tuo esercizio atletico scelto. Stai bruciando la stessa quantità di calorie durante l'allenamento come faresti senza la cintura. Invece, focalizza la tua attenzione sull'aumento del tuo livello di attività fisica e sulla limitazione delle calorie nella tua dieta. Entrambi questi fattori possono aiutarti a raggiungere il deficit necessario per perdere peso.

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Ci sono cinture che bruciano il grasso della pancia?

Di cui abbiamo parlato nel nostro ultimo post, uno dei primi problemi di abbigliamento che noterai all'inizio della tua gravidanza è che molto presto non puoi tirarti su i pantaloni. Ma una fascia di pancia può aiutarti a indossare i tuoi pantaloni normali più a lungo, permettendoti di lasciare i pantaloni aperti, ed entrambi coprono il divario sopra il basso addome e ti tengono i pantaloni in ordine.

Di cosa avrai bisogno:

  • poco più di mezzo metro di tessuto jersey molto elastico - preferibilmente qualcosa con un po 'di spandex o lycra.

Cosa fare:

  1. Misura i fianchi usando un metro a nastro. Ora decollare 2 pollici da quella misura.
  2. Taglia un rettangolo di tessuto largo quanto la misura dell'anca meno 2, ed è alto 20 ". Ad esempio, i miei fianchi misurano 34 "così ho tagliato il mio rettangolo a 32" di 20 ". Assicurati che il tessuto sia più lungo sul lato più lungo, altrimenti la fascia elastica non funzionerà correttamente.
  3. Piega il tuo rettangolo a metà (modi di lunghezza) con i lati a destra uno di fronte all'altro e cuci a 1/2 "dal bordo grezzo usando un punto a zig zag su una normale macchina da cucire- potresti usare una taglia-cuci se vuoi, ma trovo questo progetto un po 'più facile su una macchina normale. Ma non allungare il tessuto mentre cuci!
  4. Ruota il tubo di tessuto verso destra,

    e abbinare le cuciture e i bordi grezzi su entrambi i lati del tubo.
  5. Ora cuci ancora intorno al bordo usando un punto a zig zag o una taglia-cuci / tagliacuci - lasciando circa 4 pollici non cuciti (in realtà non avrai scelta, è impossibile continuare a cucire a questo punto perché il tessuto è tutto contorto!)
  6. Appoggia il tuo tubo piatto,

    infilare i bordi grezzi sotto e chiudere l'apertura a mano cucendo per chiuderla.

    se ti senti pigro (e non è un crimine!), allora puoi aspettare fino a dopo il nostro prossimo passo per chiudere l'apertura.
  7. Ora dirigetevi verso il ferro - spostate la giunzione del tubo, in modo che sia invisibile dall'esterno e stiratelo piano
  8. Se tuttavia ti sentivi pigro al punto 6, e hai deciso di non cucire a mano lo spazio, dirigiti verso la tua macchina da cucire e chiudilo con impuntura lungo la linea della cucitura del vertice, usando il tuo zig zag o il punto dritto sul tuo macchina da cucire. Questo ha in realtà il vantaggio di mantenere l'orlo in posizione.
  9. Ora puoi ottenere un po 'di chilometraggio extra dai tuoi normali jeans, lasciandoli in decompressione e facendo scoppiare la tua fascia addominale!

Gli appunti:

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