NHS Direct Wales - Enciclopedia: Flatulenza

L'eccessiva flatulenza di solito può essere trattata modificando la dieta e lo stile di vita.

Sono disponibili anche diversi trattamenti da banco se la flatulenza sta diventando un problema.

Consigli per la cura di sé:

Dieta

Dovresti cercare di evitare di mangiare cibi ricchi di carboidrati non assorbibili. Per un elenco di questi alimenti, vedere le cause di flatulenza. Alcuni alimenti trasformati dovrebbero essere evitati in quanto possono contenere ingredienti che causano flatulenza, tra cui:

  • qualsiasi alimento con dolcificanti artificiali
  • dolci senza zucchero o gomme da masticare
  • bevande frizzanti

Tuttavia, è ancora importante seguire una dieta equilibrata, includendo almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Scegli cibi contenenti carboidrati facili da digerire. Questi includono:

  • patate
  • riso
  • lattuga
  • banane
  • uva
  • agrumi, come le arance
  • Yogurt

È importante notare che le persone reagiscono in modo diverso a determinati alimenti, quindi alcuni cibi sopra elencati possono ancora causare flatulenza. Potresti trovare utile tenere un diario alimentare per vedere se certi cibi migliorano o peggiorano i tuoi sintomi.

Potresti anche trovare utile mangiare sei piccoli pasti al giorno piuttosto che tre grandi. I pasti più piccoli sono più facili da digerire e possono produrre meno gas.

Ci sono alcune prove che suggeriscono che bere il tè alla menta piperita può aiutare a migliorare i sintomi della flatulenza. Ci sono anche alcune prove del fatto che piccole quantità di zenzero possono aiutare con la digestione o un mal di stomaco, che può causare flatulenza. Tuttavia, le donne in gravidanza dovrebbero consultare il proprio medico prima di prendere lo zenzero.

Ingoiare aria

Quando mangi, assicurati di masticare lentamente il cibo per ridurre la quantità di aria che inghiotti. Questo aiuterà anche con la digestione. Evita il chewing gum in quanto può anche farti ingoiare più aria del solito.

Dovresti anche smettere di fumare, se fumi. Il fumo può farti ingoiare più aria del solito e il fumo di tabacco può irritare il tuo sistema digestivo. Vedi smettere di fumare per ulteriori informazioni e consigli su come smettere di fumare.

Esercizio

Fare molto esercizio fisico può aiutare a migliorare il funzionamento del sistema digestivo e dell'intestino. Inoltre è stato indicato per aiutare con gonfiore e il passaggio di gas.

Farmaci e altri rimedi

Ci sono diversi rimedi da banco che possono aiutare a trattare i sintomi della flatulenza, alcuni dei quali sono descritti di seguito.

Pastiglie di carbone

Le tavolette di carbone sono un tipo di farmaco disponibile al banco dai farmacisti. Il carbone di legna assorbe il gas nel sistema digestivo, che aiuta a ridurre i sintomi.

Le compresse di carbone di legna potrebbero non essere adatte a te se stai assumendo altri farmaci. Questo perché il carbone può assorbire il farmaco e renderlo meno efficace. Se sta assumendo altri farmaci, chieda consiglio al medico di famiglia o al farmacista prima di assumere compresse di carbone.

Gli indumenti contenenti carbone attivo o pastiglie di carbone posizionati all'interno degli indumenti possono aiutare ad assorbire il gas maleodorante rilasciato durante la flatulenza. Questi prodotti possono essere acquistati online.

Simeticone è un altro farmaco da banco che a volte può anche aiutare con problemi di gas.

Supplementi dietetici

L'alfa-galattosidasi è un integratore alimentare che può aiutare a migliorare la digestione dei carboidrati e ridurre i sintomi di flatulenza. Si trova in un prodotto chiamato Beano, che ha dimostrato di avere un certo effetto nel ridurre la flatulenza ed è disponibile da alcuni farmacisti e negozi di alimenti naturali.

I probiotici possono anche essere utili nel trattamento della flatulenza. I probiotici sono un integratore alimentare, solitamente venduto in forma liquida o in capsule, che incoraggia la crescita di "batteri amici" nel sistema digestivo.

I "batteri amici" dovrebbero aiutare la digestione e ridurre i sintomi della flatulenza, in particolare nelle persone con sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Gli yogurt probiotici possono anche aiutare, ma evitare quelli con dolcificanti artificiali o fibre aggiunte.

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