8 allenamenti Cardio a basso impatto libero per principianti | MyFitnessPal

Cosa c'è di meglio degli allenamenti cardio a impatto ridotto che puoi fare a casa ogni volta che è comodo senza la preoccupazione di ottenere tutte le mosse nel primo tentativo (o addirittura in 20)? Gratuito video di allenamento cardio a basso impatto che puoi guardare ed eseguire tutte le volte che vuoi.

Ci piacciono i seguenti otto video per la varietà che forniscono: Che si tratti di una motivazione da un volto familiare (foto Jane Fonda), un allenamento super condensato per il tabagismo a tempo pieno o un tabata pompante e una combinazione di forza, questa lista offre qualcosa per ogni appassionato di cardio a basso impatto.

Smorgasbord a basso impatto

Chi: Fitness Blender

Le persone di Fitness Blender offrono una vasta libreria di video di allenamento gratuiti per tutti i livelli; è il loro formato che lo rende così facile da seguire per i principianti. Non solo ogni video offre una panoramica breve ma necessaria del prossimo allenamento, ma fornisce anche un'anteprima del prossimo esercizio nell'angolo in alto a sinistra (con un conto alla rovescia di T-meno secondi a quando puoi aspettarti che la prossima mossa inizi ) in modo da non perdere la concentrazione sulla mossa che stai facendo attualmente nella corsa per ricordare la mossa che verrà.

Per un campione, prova il loro allenamento cardio a basso impatto a calorie per principianti.

25 minuti di cardio

Chi: HASFit

La filosofia di HASFit è "niente giochi, niente trucchi, solo risultati", quindi se sei pronto a lavorare per quello che vuoi, questo è un buon posto dove andare per più di 1.000 allenamenti completi a figura intera. Questo non significa che tutti gli allenamenti sono per un pubblico hardcore; l'allenamento cardio per principianti di 25 minuti ti farà sudare solo con un paio di manubri leggeri.

Cardio comune

Chi: Denise Austin

Se stai cercando un cardio a bassa intensità che sia facile sulle articolazioni fornite con una disposizione solare, Denise Austin è la tua ragazza. Se sei un mattiniero a cui piace allenarsi prima che il resto della famiglia si svegli, apprezzerai la dose extra di motivazione che offre l'attitudine can-do di Denise. La coreografia ripetitiva e facile da seguire avrà anche l'attrezzo ginnico più scoordinato in sintonia con le ragazze in pochissimo tempo.

Prova l'allenamento cardio a piedi di Denise se stai appena iniziando il tuo viaggio in palestra o stai tornando da un infortunio o un licenziamento. Confeziona un sacco di stimoli cardio a basso impatto in 15 minuti.

Circuito di 12 minuti

Chi: Paige Waehner

Se hai solo 15 minuti di tempo libero, prova un round di questo circuito a basso impatto da 12 minuti per aumentare rapidamente la frequenza cardiaca. Il trainer Paige dimostra l'allenamento con pesi leggeri e una palla medica, ma puoi completare le mosse senza alcuna attrezzatura. Heads up: questo video presenta mosse più intense che potrebbero non essere l'ideale per chi ha dolore al ginocchio o chi è nuovo di zecca per allenarsi.

Combo Tabata + Lower Body Strength

Chi: Tipo di fitness

Vuoi provare un allenamento cardio e forza-allenamento Tabata nella privacy della tua casa? Questo allenamento di 20 minuti evidenzia due serie di movimenti di rafforzamento della parte inferiore del corpo e cardio a basso impatto per far fluire il sangue. Gli utenti ottengono alcuni secondi di riposo tra le serie e la natura ripetitiva degli stessi due set di esercizi facilita l'apprendimento rapido dell'allenamento.

Walking Cardio

Chi: Jane Fonda

Se vuoi cambiare la tua routine di camminata o il tempo fuori non sta giocando bene, l'icona di aerobica Jane Fonda ti farà muovere e cantare nel tuo salotto in questo video di 26 minuti. Il video in stile esperto di Jane, facile da seguire, scioglierà le articolazioni e ti farà muovere con una buona forma. Siamo solo noi o Jane che si muove ancora come ha fatto decenni fa?

Sì, hai 9 minuti per lavorare

Chi: Jessica Smith

Jessica dimostra che l'allenamento ad intervalli ad alta intensità può essere sia veloce che a basso impatto in questo video impegnativo ma realizzabile. Prima di rendersi conto che sei stanco, l'allenamento è finito! Sebbene sia facile da seguire, questo allenamento si muove velocemente e utilizza grandi movimenti di tutto il corpo per portare a termine il lavoro.

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