15 erbe e spezie che ti aiutano a perdere peso

Aggiungi queste erbe e spezie ai tuoi cibi sani per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso!

# 1 curcuma

Più comunemente associato al cibo indiano, la curcuma ha dimostrato di aiutare a ridurre l'infiammazione, i cui alti livelli possono essere una causa significativa di obesità e difficoltà a perdere peso.

# 2 Cannella

Cospargere liberamente la cannella sulla tua farina d'avena può aiutarti a controllare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina, proteggendoti dal diabete e allo stesso tempo gestendo la tua fame.

# 3 pepe di Caienna

Un composto in peperoncino chiamato dihydrocapsiate ha dimostrato di aumentare la capacità del corpo di bruciare grassi quando mangiato tre volte al giorno.

# 4 Ginger

Lo zenzero fresco o in polvere può aiutare a ridurre l'appetito e ridurre le voglie.

# 5 Pepe nero

La sostanza in pepe nero che dà quel sapore piccante, chiamato piperina, ha dimostrato di aiutare il corpo a bruciare più calorie attraverso il processo di termogenesi. La piperina può anche aiutare il corpo a utilizzare i nutrienti in modo più efficiente.

# 6 Coriandolo

Il coriandolo è un ingrediente comune nelle miscele di spezie indiane che hanno dimostrato di aumentare la funzione metabolica e aumentare la perdita di peso negli studi sugli animali.

# 7 Cumino

Allo stesso modo, anche se non è stato studiato da solo, il cumino ha dimostrato di migliorare la perdita di peso se mescolato con altre erbe e spezie.

# 8 Prezzemolo

Diversi studi che hanno esaminato i ratti hanno dimostrato che il prezzemolo può aiutare a ridurre la quantità di glucosio presente nel sangue. Se questo è vero negli esseri umani, il prezzemolo potrebbe probabilmente aiutare a controllare l'appetito e promuovere una sana trasformazione del cibo in energia.

N. 9 Ginseng

Numerosi studi su animali hanno dimostrato che l'erba panax ginseng può aiutare a ridurre il peso e anche a rallentare l'aumento di peso derivante da diete ricche di grassi.

Cardamomo # 10

Studi sui ratti hanno dimostrato che il cardamomo può aiutare a ridurre la glicemia e regolare l'insulina, oltre a ridurre i livelli di colesterolo LDL (cattivo).

# 11 Chiodi di garofano

Come molte altre spezie in questa lista, chiodi di garofano può aiutarti a perdere peso accelerando il metabolismo e aiutando il tuo corpo a bruciare più calorie.

# 12 senape

I semi di senape sembrano avere un effetto termogenico sul corpo, facendolo bruciare più calorie mentre digerisce il cibo. Oltre la senape che potresti associare agli hot dog, prova a condire il tuo cibo con semi di senape secchi in polvere per un calcio in più!

# 13 Aglio

L'aggiunta di aglio al tuo cibo in forma fresca o in polvere potrebbe essere in grado di aiutarti a metabolizzare carboidrati e grassi in modo più efficiente. Studi sugli animali hanno anche dimostrato che l'aglio può impedire al corpo di creare più grasso.

# 14 Tè verde

Il tè verde ha dimostrato di avere un certo numero di benefici per la salute. Oltre ad aiutare a prevenire il cancro e il diabete, il tè verde può anche accelerare il metabolismo e aiutarti a perdere peso.

# 15 Peppermint

Uno studio pubblicato nel 2009 ha scoperto che l'odore di menta piperita può aiutare a diminuire l'appetito. Nello studio, i partecipanti che hanno trascorso una settimana a sentire l'odore della menta piperita prima di mangiare in generale hanno consumato 1.800 calorie in meno per tutta la settimana rispetto al gruppo di controllo.

fonti:

  • http://www.webmd.com/food-recipes/features/spices-and-herbs-health-benefits
  • http://health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/natural-foods/natural-weight-loss-food-herbs-and-spices-ga.htm
  • http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf0628025
  • http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=8828845
  • http://jn.nutrition.org/content/110/5/931.short
  • http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938406000540
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  • http://www.webmd.com/diet/news/20050126/green-tea-fights-fat
  • http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666308003358
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