Effetti negativi dei fast food

Il fast food costa relativamente poco e ha un buon sapore, ma gli effetti negativi sulla salute fisica durano molto più a lungo di queste preoccupazioni immediate. Con i pasti ad alto contenuto calorico vengono più grassi, colesterolo, sale e zucchero - e quindi meno vitamine, minerali e altri nutrienti - rispetto a cibi più sani. Le linee guida dietetiche USDA per gli americani riportano che queste abitudini alimentari creano carenze nutrizionali e aumento di peso. I problemi di salute che derivano da sovrappeso e obesità da sola possono limitare drasticamente gli stili di vita e accorciare la durata della vita.

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I cibi veloci contengono elevate quantità di colesterolo e sale, due sostanze nutritive che contribuiscono ai problemi di salute cardiovascolare. I Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie riportano un legame diretto tra l'assunzione di sodio e gli effetti negativi sulla pressione sanguigna e osservano che gli americani consumano la maggior parte del loro sodio in alimenti trasformati e da ristorante.

Ad esempio, l'USDA elenca il contenuto di sodio di un panino per colazione a base di biscotti, uova e salsicce a 1.210 milligrammi e colesterolo a 290 milligrammi. Questo è quasi l'intero 1.500 milligrammi di sodio e 300 milligrammi di colesterolo che l'USDA raccomanda quotidianamente per gli adulti. Come nel mangiare troppi cibi salati, l'assunzione di troppo colesterolo può causare accumulo di placca nelle arterie o aterosclerosi. Questa condizione può portare a ictus, infarto e morte. Una dieta sana che include più cereali integrali, frutta e verdura può aiutare a evitare i problemi di salute associati all'aterosclerosi.

Molti alimenti e bevande drive-through hanno un alto contenuto di zucchero, tra cui scaglie di cioccolato, 62 grammi di zucchero e cole, 44 grammi, in 16 once. servizi come per l'USDA. Il coleslaw di fast food, i toast francesi e persino i cheeseburger contengono quantità significative di zucchero. Consumare regolarmente troppo zucchero può avere effetti negativi permanenti sui livelli di zucchero nel sangue.

Il diabete richiede farmaci giornalieri per trattare gli squilibri di zucchero nel sangue. Gravi complicazioni includono glaucoma, perdita dell'udito, malattie renali, ipertensione, danni ai nervi e ictus. Per ridurre il rischio di diabete, l'American Heart Association (AHA) suggerisce di ordinare bevande come acqua, latte magro o bibite dietetiche.

Gli alimenti veloci sono carichi di grassi e calorie. Ordinare senza restrizioni avrà effetti negativi sul tuo peso mentre assumi abitualmente più calorie di quante ne puoi consumare. Hamburger con polpette di carne, formaggio, pancetta e maionese possono superare il limite di grassi di 65 milligrammi raccomandato dall'USDA per l'intera giornata.

L'ufficio del chirurgo generale riferisce che l'obesità aumenta il rischio di malattie cardiache potenzialmente fatali, diabete e alcuni tipi di cancro, così come l'apnea del sonno e l'asma. Problemi di salute come l'artrite e le complicazioni della gravidanza sono anche più probabili nei soggetti obesi. L'AHA consiglia di mantenere un peso sano evitando piatti fritti e jumbo-porzione.

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Effetti negativi dei fast food

Attualmente il fast food sta diventando sempre più diffuso, anche il negozio "fast food" cresce molto per adattarsi alla vita moderna. Ma se abusiamo del fast-food, non ne trarrà alcun beneficio persino dannoso per la salute. I clienti di questo negozio di fast food sono principalmente adolescenti. Molti giovani credono che questo sia lo stile gourmet, espressione di uno stile di vita moderno.

Effetti negativi dei fast food - Gli svantaggi più comuni dei fast food:

Chiunque venga al fast food pensa che sia stata una scelta che non è benefica per la salute. Ma un lavoro impegnato o pigro per cucinare ... sono i motivi per portarti al momento dello spuntino. Non c'è nulla di segreto quando consumiamo grassi, sale, snack zuccherati. Confrontando con il pasto normale, anche se si stanno prendendo in considerazione metodi su come aumentare di peso, il fast food è consumato molto tempo influenzerà negativamente la salute fisica e mentale. Qui ci sono 6 effetti negativi del fast food sul tuo corpo che dovresti sapere:

1. Causa eccesso di energia e peso

effetti negativi dei fast food: causano energia e peso in eccesso

I fast food malsani di solito contengono un'alta quantità di calorie. Ti farà ingrassare, ma la tendenza è stata trovata più alta obesità. Un pranzo veloce di solito contiene 827 calorie. Inoltre, un terzo dei fast food sul mercato contiene più di 1.000 calorie. Un numero di calorie di cui hai bisogno ogni giorno dipende dal carico sul corpo, età, sesso ... La donna adulta ha bisogno di 1.600 a 2.400 calorie e l'uomo ne ha bisogno 2.000, gli anziani spesso a 3.000 calorie al giorno. Il consumo di calorie in eccesso può comportare il rischio di peso malsano e condizioni di salute legate al peso. In realtà, ci sono molti casi di rimozione chirurgica del grasso. La capacità di ottenere l'obesità per la persona che mangia spesso fast food è molto alta. Questo è in realtà il primo della lista degli effetti negativi comuni del fast food sul corpo umano che dovresti conoscere e quindi puoi rinunciare ai fast food più facilmente.

2. Influenza sull'insulina e diabete di tipo 2:

effetti negativi dei fast food - influenzano l'insulina e il diabete di tipo 2

Insulina e diabete di tipo 2 sono anche 2 problemi dovuti ai fast food che vengono come 2 comuni effetti negativi dei fast food sul corpo umano. Consumare alimenti a lungo termine può aumentare il rischio di diabete di tipo 2. Le ricerche dimostrano che le persone mangiano cibi veloci almeno tre volte a settimana possono aumentare 9,9 libbre del corpo e raddoppiare l'insulino-resistenza di quelle che mangiano fast food una volta alla settimana. La resistenza all'insulina si verifica quando l'insulina ormonale non modifica adeguatamente i livelli di glucosio nel sangue. Ipertensione, disturbi lipidici e malattie cardiovascolari associate anche all'insulino-resistenza. Questo è il significativo effetto negativo del fast food sul tuo corpo.

3. Contribuire alla depressione e alla dipendenza

effetti negativi del fast food - depressione e dipendenza

Depressione e dipendenza sembrano essere gli effetti negativi più pericolosi del fast food sul tuo corpo. I ricercatori forniscono anche informazioni aggiuntive sul fatto che il fast food può portare alla depressione. Rispetto alle persone che mangiavano poco o nessun fast food, la persona mangiava il fast food alzandosi il 51% in più di probabilità di sviluppare la depressione, citando in un articolo su "Public Health Nutrition". Inoltre, molti dimostrano che mangiare fast food può creare dipendenza e ti senti a disagio e brividi quando smetti di mangiarli.

4. Causa obesità e malattie cardiovascolari:

effetti negativi del fast food - causare obesità e malattie cardiovascolari

La maggior parte dei fast food è ricca di grassi e poca o nessuna fibra come frutta e verdura. Frutta e verdura aiutano a bilanciare un pasto ricco di grassi, riducono ma non eliminano gli effetti negativi sui vasi sanguigni. Secondo una ricerca del Dr. Gary Plotnick, cardiologo presso il Centro Medico dell'Università del Maryland, entro 3-5 ore dopo aver mangiato un pasto ricco di grassi, i vasi sanguigni non funzioneranno in modo anomalo. Insieme a una persona sana, spesso non può accadere immediatamente. I fast food contengono spesso cibi grassi, oli e sono fritti in molte volte con molta influenza sul sistema cardiovascolare causando malattie come l'aterosclerosi, la miocardite ... Per quanto riguarda le persone con malattia coronarica, può causare eventi cardiovascolari, come un attacco di cuore o ictus. Questo è uno degli effetti più negativi dei fast food sul corpo umano che le persone dovrebbero imparare e utilizzare al più presto per il bene.

5. Aumentare i rischi delle malattie dell'apparato digerente:

effetti negativi del fast food - aumentare i rischi di malattie dell'apparato digerente

Alcune foglie di lattuga e la bistecca di cetriolo sottaceto cetriolo servito con non potevano fornire una quantità sufficiente di fibre e minerali necessari per la giornata. Inoltre carne da friggere in olio da cucina ad alte temperature quindi queste preziose vitamine si decompongono rapidamente rendendo sempre più veloci le diete alimentari ricche di energia che manca di vitamine e fibre. La dieta ricca di proteine, vitamine e minerali nel fast food aumenterà le malattie legate al sistema digestivo, in particolare il cancro del colon-retto e il cancro dell'intestino tenue. In breve, questo è considerato uno degli effetti negativi più seri dei fast food sul corpo umano che la gente dovrebbe osservare attentamente.

6. Distruggere la pelle e le malattie delle ossa e delle articolazioni

effetti negativi del fast food - distruggendo la pelle e le ossa e le malattie articolari

Mangiare troppo fast food è uno degli effetti negativi più pericolosi del fast food sul tuo corpo. Il cibo fritto, spesso contiene troppo olio. Colpisce la pelle delle donne perché la pelle secerne più olio, avvolge brufoli, acne ... Il fast food ha un sacco di proteine, mangiare troppe proteine ​​non significa solo troppe attività di cura per il processo di eliminazione ma anche rendere il corpo stanco, pigro dall'osteoporosi e l'artrite era. Questo è l'ultimo ma molto significativo effetto negativo del fast food sul tuo corpo che dovresti imparare a saperne di più sul cibo.

Ci sono molti alimenti industriali come salumi, hot dog, bacon, salsicce, omelette ... che hanno molti effetti negativi comuni del fast food sul corpo umano. Gli ingredienti utilizzati nei fast food contengono alti livelli di sale e conservanti.Se si utilizzano più cibi veloci, si mettono sul sale del corpo e conservanti che sono dannosi per l'alto piombo al cuore, ai reni e alla pressione sanguigna.

Oltre a 6 effetti negativi del fast food sul corpo umano che ho rivelato sopra, un'altra cosa che la gente dovrà sapere è che i cibi veloci contengono sempre grassi saturi "trigliceridi (grassi cattivi), che aumentano il colesterolo nel sangue e causano aterosclerosi, ipertensione e cardiovascolare malattia. D'altra parte, un tipo di acidi grassi che viene prodotto durante la lavorazione per creare il gusto croccante dei cibi veloci può influire negativamente sulla salute (influenzare la funzione cardiovascolare, la funzione pancreatica, aumentare il rischio di diabete ..). spesso appartengono alle varietà non alimentari. Su consiglio di esperti nutrizionisti, ogni pasto dovrebbe avere 4 gruppi di alimenti (gruppi di amido, gruppo proteico, grasso e vitamine e minerali) con 15 diverse combinazioni di alimenti. Negli ordinari cibi veloci e negli alimenti industriali trasformati sono presenti meno oligoelementi e minerali. Pertanto, i fast food sono spesso inadeguati e squilibrati nei valori nutrizionali, per non parlare dei problemi di sicurezza alimentare. Le abitudini alimentari dei fast food faranno trascurare le cucine domestiche, le faccende domestiche, i pasti in famiglia (che sono parti importanti della felicità della loro famiglia in seguito).

In alcuni paesi sviluppati, le persone mangiavano cibi fast food e cibi grassi, l'energia portava all'elevata percentuale di sovrappeso e obesità (Paesi Bassi, Stati Uniti ...). Ha già programmi, campagne TV per ridurre il consumo di fast food, mangiare più verdure e attività fisica potenziata.

In realtà il fast food svolge alcuni ruoli importanti nella vita, in particolare in alcuni "casi urgenti", come quando le persone hanno bisogno di soddisfare temporaneamente lo stomaco vuoto per fermare le sue "grida". Tuttavia, ci sono molte altre scelte alimentari che sono gustose, convenienti ma che possono anche garantire salute, bellezza e malattie prevenibili. Quindi dovresti usare il fast food solo quando sei molto impegnato e non hai tempo. Ricordati di non mangiarli regolarmente, che durano diversi giorni per ridurre gli effetti negativi dei fast food sul tuo corpo. Un pasto tradizionale con una varietà di cibi freschi vi offrirà una buona salute, un aspetto migliore e aiuterà anche a prevenire le malattie dovute a diete povere.

Dopo aver letto 6 effetti negativi del fast food, mostrando i motivi per cui le persone dovrebbero ridurre il consumo giornaliero di questo alimento, un'altra cosa che dovresti fare è passare il tempo a leggere l'elenco degli articoli fast food che contengono 1000 calorie o più. Perché ti consiglio di leggerlo? La ragione è molto semplice. Dopo aver dato alla gente gli svantaggi che i fast food portano alla salute umana, sicuramente la prossima cosa che voglio fare per sostenere le mie idee preziose pensando che sia necessario per i lettori imparare è quello di mostrare loro chiaramente quali sono i fast food i peggiori da evitare sul primo passo. A seconda delle calorie contenute nei fast food, credo che questi cibi ad alto contenuto calorico saranno in cima a quelli che dovresti evitare per primi.

L'elenco di oggi è un'intera scrittura che rivela i 6 principali effetti negativi del fast food sul tuo corpo che tutti gli uomini e le donne che visitano VKool.com e altre persone interessate al cibo, in particolare i fast food, dovrebbero imparare e quindi sapere cosa fare le loro voglie per i fast food. Gli effetti negativi sopra suggeriti sono al 100% onesti e affidabili a seconda delle ricerche e degli studi scientifici; quindi, tutti i miei cari lettori dovrebbero leggere e provarli per avere pasti migliori e di qualità superiore per vivere una vita sana.

Dopo aver letto gli articoli 6 effetti negativi del fast food sul tuo corpo, consiglio ai lettori di visitare le nostre pagine per ottenere maggiori informazioni sulla nutrizione attraverso diversi articoli relativi a questo campo. Se avete domande, non esitate a lasciare i vostri commenti o feedback qui sotto. Ti prometto che ti risponderò il prima possibile.

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Ultimo aggiornamento: 18 aprile 2017 da Brown

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