Dukan Diet Australian Support Group

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· 19. novembre 2016 ·

Pizza da colazione! Scambia la mozzarella per un formaggio magro e questo è un vincitore!

http://www.kalynskitchen.com/.../egg-crust-breakfast-pizza-pe...

Crosta di uova a basso contenuto di carboidrati Prima colazione Pizza con peperoni, olive, mozzarella e pomodori
Ricetta per pizza da colazione a basso contenuto di carboidrati e glutine senza glutine con peperoni, olive, mozzarella e pomodori
www.kalynskitchen.com
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· 18. novembre 2016 ·

Scambia la mozzarella per un Bega super basso contenuto di grassi, scambia il chorizo ​​con una carne meno salata e questo sarà un delizioso pasto fotovoltaico Dukan!

http://whatscookingmexico.com/.../12/stuffed-breakfast-pepp.../...

Peperoni ripieni per colazione
Rendere il pasto più importante della giornata più eccitante. Ecco un'idea per un delizioso e nutriente peperoni ripieni a colazione.
whatscookingmexico.com
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· 18. novembre 2016 ·

Se come me il tuo tapis roulant sta raccogliendo polvere o è semplicemente usato per appendere il bucato, allora forse questo Treadmill HiiT potrebbe risollevarlo!

Ho perso quasi 6 kg a Dukan e sono pronto a rimettere in moto il mio corpo. In realtà voglio fare più lavoro con i pesi, ma il lavoro sotto potrebbe farmi usare un po 'del mio costoso tapis roulant che sta raccogliendo polvere!

Quali sono i tuoi obiettivi di allenamento?

...

http://www.builtlean.com/2012/12/18/hiit-treadmill-workout/

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# 1 Miglior allenamento HIIT Tapis roulant per bruciare Fat Fast - BuiltLean
Ecco il migliore allenamento HIIT Tapis roulant per bruciare grassi. I nostri esperti ti raccontano i loro allenamenti preferiti su tapis roulant.
www.builtlean.com
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· 18. novembre 2016 ·

Ecco un'altra ottima colazione o l'idea del pranzo per un giorno di PV!

http://www.bonappetit.com/.../skillet-baked-eggs-with-spinach...

Uova al forno con salsa di spinaci, yogurt e peperoncino
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www.bonappetit.com
Dukan Diet Australian Support Group cappello Goodfuls Video geteilt.
· 11. novembre 2016 ·

Buongiorno a tutti!

Ho trovato questa fantastica piccola ricetta che sarà un buon pranzo o colazione in un giorno del fotovoltaico:

https://www.facebook.com/officialgoodful/videos/1301104799959983/

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Gepostet von Goodful
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Goodful
22. Settembre 2016 ·

Questa è la prima colazione perfetta per la tua mattinata super impegnata!

Tazze per la colazione all'uovo (meno di 50 calorie ciascuna)
RICETTA COMPLETA: http://bzfd.it/2cRQblL

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· 10. Novembre 2016 ·

400 grammi su questo mattino!

Il pranzo di oggi è insalata di uova e sedano con un po 'di tonno gettato dentro.

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· 10. Novembre 2016 ·

Questo sembra fantastico!

Barrette di cereali al cioccolato e mandarini
4 porzioni

...

Tempo di preparazione: 15 minuti

Tempo di congelamento: minimo 1½ ora

- 8 cucchiai di crusca d'avena
- 7 cucchiai di latte scremato in polvere
- 2 cucchiaini di stevia o la tua scelta di dolcificante
- 3 cucchiai d'acqua
- 2 cucchiaini di aroma di mandarino
- 4 cucchiaini di polvere di cacao senza grassi senza zucchero
- 1 cucchiaio di formaggio fresco senza grassi o yogurt grasso

1 In una piccola ciotola, unisci la crusca d'avena con 4 cucchiai di latte scremato in polvere, metà della stevia, 2 cucchiai d'acqua e l'aroma di mandarino. Mescolare il tutto in modo da ottenere una pasta liscia e compatta.

2 Allineare un contenitore rettangolare di plastica con pellicola trasparente. Distribuire uniformemente la miscela di avena sul fondo e congelare per almeno mezz'ora.

3 In un'altra ciotola, unire la polvere di cacao con il rimanente 3 cucchiai di latte in polvere, la stevia e il formaggio fresco. Se necessario, aggiungere il rimanente cucchiaio d'acqua per ottenere una crema semi-liquida.

4 Versare questa crema sulla crusca di avena e tornare al freezer per almeno 1 ora finché non diventa dura.

5 Estrarre il contenitore e tagliare in quattro barre. Conservare le barre nel frigorifero.

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· 10. Novembre 2016 ·

La colazione di oggi - Dukan 'toast alla frutta' ha aggiunto un cucchiaio di bacche di goji e un pizzico di cannella al mio mix di pane.

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· 10. Novembre 2016 ·

Se stai bene con il dolcificante artificiale di tanto in tanto questo sembra davvero delizioso!

Sto combattendo le voglie di Choclate questa settimana, quindi mi sto distraendo con altre opzioni amichevoli di Dukan!

++ Torta allo yogurt ++ ...
2 porzioni

Tempo di preparazione: 15 minuti

Tempo di cottura: 35 minuti

- 4 cucchiai di crusca d'avena
- 5 uova
- 150 g di yogurt naturale (o aromatizzato) senza grassi
- 6 cucchiai di latte scremato in polvere
- 2 cucchiai di granuli di Splenda
- Lievito secco in bustina da 1 × 7 g
- Aromi a scelta (ad esempio nocciola, vaniglia, acqua di fiori d'arancio)

1 Preriscaldare il forno a 200C / Gas Mark 6 e versare una pagnotta da 20 cm (8 pollici) con carta oleata.

2 Elaborare la crusca di avena il più finemente possibile utilizzando un frullatore o un robot da cucina e quindi combinare con tutti gli altri ingredienti.

3 Trasferire la miscela nella latta. Ridurre la temperatura del forno a 180 ° C / Gas Mark 4 e cuocere la torta per 35 minuti fino a doratura leggermente superiore.

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· 9. Novembre 2016 ·

Hai un debole per i dolci e hai voglia di cucinare questo fine settimana? Prova questo!

Torta meringa al limone

4 porzioni

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Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 35-40 minuti

Per la base galette:

- 2 albumi d'uovo
- 4 cucchiai di crusca d'avena
- 2 cucchiai di crusca di frumento
- 1 cucchiaio di granuli di Splenda
- 4 cucchiai di formaggio fresco senza grassi

Per il riempimento:

- 200 ml di acqua
- 4 uova
- 2 cucchiai di farina di mais
- 8 cucchiai di granuli di Splenda
- 2 cucchiaini di torta al limone e meringa
- 2 albumi d'uovo
- Pizzico di sale
- Piccole fette di lime per decorare

1 Preriscaldare il forno a 200C / Gas 6. Preparare la base della galette battendo gli albumi a neve fino a quando sono rigidi e combinandoli con gli altri ingredienti. Utilizzare questa miscela per allineare il fondo di un piatto di torta da 21 cm (8 pollici). Ciocco-cuocere per 5-10 minuti.

2 Per preparare il ripieno, riscalda l'acqua in una casseruola. In una ciotola, unire le uova intere, la farina di mais, 7 cucchiai del dolcificante e l'aroma della torta alla meringa al limone.

3 Versare questo composto nella casseruola, scaldarlo a fuoco dolce e mescolare delicatamente fino a quando non si addensa. Quindi versare la miscela di limone sulla base di galette.

4 Abbassare la temperatura del forno a 180 ° C / Gas 4 e cuocere la torta riempita per 20 minuti. Togliere dal forno e lasciare raffreddare leggermente la torta.

5 In una ciotola, sbatti gli albumi con il sale e il restante 1 cucchiaio di dolcificante fino a quando non è abbastanza rigido. Usando una sac à poche, decorare la parte superiore della torta con gli albumi.

6 Restituire la torta al forno per altri 10 minuti fino a quando la copertura di meringa diventa marrone dorato. Lasciare raffreddare e decorare con fette di lime.

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· 7. Novembre 2016 ·

Chiamando tutti gli amanti della sardina! Questa non è la tazza di tè di tutti. È un favorito per il pranzo da queste parti!

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· 7. Novembre 2016 ·

Le ultime notti la cena "the bun-less burger"!

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· 5. novembre 2016 ·

Ho fatto cadere un kg intero nel mio giorno di ieri, quindi mi sto concedendo il budino nero come regalo oggi! 'Toast' è quasi perfetto mentre risolvo il mio giusto momento di brindare prima che bruci!

Adoro i miei giorni in PP!

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· 4. Novembre 2016 ·

Niente di simile a qualcosa da asporto durante il fine settimana - Dukan Fish & Chips chiunque?

Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 20 minuti
Serve 1

...

125 g di burro, sbucciato e tagliato a fettine
1 carota grande, sbucciata e tagliata a fettine
3 cucchiai di farina d'avena Dukan
1 cucchiaio di dragoncello tritato
1 cucchiaino di prezzemolo tritato
stagionatura
1 lombo di merluzzo
2 cucchiai di farina di mais
1 uovo, battuto
2 cucchiai di yogurt naturale senza grassi
½ cucchiai di capperi

Preriscaldare il forno fino a 200C (400F) Gas Mark 6.
Cuocere a vapore il butternut e le carote per 5-6 minuti.
Mescolare insieme 2 cucchiai di crusca d'avena con il dragoncello tritato e 1 cucchiaio con il prezzemolo tritato. Condisci bene entrambi.
Immergete prima il lombo di merluzzo nella farina di mais, poi l'uovo e infine la crusca d'avena e il dragoncello. Mettere su una teglia.
Lancia le patatine al vapore nella crusca d'avena e mescolare il prezzemolo e disponi accanto al pesce sulla teglia. Cuocere per 12-14 minuti, finché il pesce non viene cotto.
Nel frattempo, tritare i capperi e mescolare nello yogurt.
Servire il pesce e le patatine con lo yogurt ricoperto sul lato.

Maggiori informazioni su http://www.marieclaire.co.uk/.../dukan-healthy-fish-and-chips...

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· 3. Novembre 2016 ·

Ecco una grande ricetta da provare questo fine settimana! Sembra delizioso e abbastanza facile anche!

Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 55 minuti
Serve 6

...

3 fette di pancetta leggera
1 cipolla grande, sbucciata e tritata
800 g di agnello tritato
2 rametti di timo
1 x 400 g può tagliare i pomodori
200 ml di acqua
2 cucchiaini di salsa Worcestershire
350 g di butternut, pelati e tritati
500 g di cavolfiore tritati
stagionatura
2 cucchiai di quark senza grassi

Preriscaldare il forno fino a 200C (400F) Gas Mark 6.
Far soffriggere la pancetta per 2-3 minuti prima di aggiungere la cipolla e l'agnello tritato.
Cuocere brevemente quindi aggiungere il timo e versare i pomodori a pezzetti, l'acqua e la salsa Worcestershire.
Portare a ebollizione e cuocere a fuoco lento per 25-30 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Nel frattempo cuocere il butternut e il cavolfiore in una padella con acqua bollente finché sono teneri.
Scolare, condire e mescolare con il quark.
Imbottire l'agnello in una pirofila e guarnire con la purea di noci e il cavolfiore.
Cuocere per 15-20 minuti quindi servire con verdure verdi al vapore.
Maggiori informazioni su http://www.marieclaire.co.uk/u.../dukan-shepherd-s-pie-170231 ...

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· 2. Novembre 2016 ·

Cari Dukaners, questo è un GRUPPO DI SUPPORTO e il supporto va in 2 modi. Sì, abbiamo notato che quando non pubblichiamo i contenuti c'è poca attività in questa pagina, tuttavia, non appena iniziamo a postare di nuovo, le cose aumentano! Alcune persone vengono qui per le idee, altre per la motivazione, ma tutti sono qui per il supporto. Ma va in entrambe le direzioni e avrai davvero il meglio da questo gruppo se condividi e contribuisci anche tu.

La tua ricetta speciale Dukan potrebbe ispirare qualcun altro che ... si sta annoiando. Oppure il tuo successo potrebbe essere la cosa che motiva gli altri a continuare quando si stabilizzano. Sì, a volte cadiamo dal carro e molti di noi stanno facendo Dukan per la 2a o 3a o 4a volta! Ciò non significa che Dukan non abbia funzionato, significa che abbiamo smesso di seguirlo.

Ognuno fa le cose in modo un po 'diverso, ciò che ha funzionato per te potrebbe non funzionare per qualcun altro - ma non venire qui per incastrare qualcuno, giudicare le loro scelte o essere negativo. Il team di amministratori può postare come possono, quando possono - per favore, non chiederci di dirti che vuoi un gruppo "più attivo" quando non hai postato niente da te o anche solo contribuito. Non fa male dare alle persone una spinta positiva quando ottengono un buon risultato o aiutano qualcuno che sta cercando idee.

Quindi, se Dukan non è per te e non hai niente di buono da dire o offrire al gruppo, ti preghiamo di fare jogging e trovare qualcosa di più adatto a te - ma non far cadere le persone che stanno cercando di farlo funzionare e sono venute qui per sostenersi a vicenda .

Un grande ringraziamento a tutti coloro che sono ancora sul viaggio di Dukan e utilizzano il gruppo per lo scopo previsto.

Vi auguro una buona giornata!

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· 2. Novembre 2016 ·

Ho diviso il mio pane di crusca d'avena in due piatti oggi e poi ho tostato un po 'le fette. Abbastanza vicino al toast ATTUALE !! 😍😍

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