Dieta di 21 giorni Perdita di peso Breakthrough: Stampa il piano

Seguire una dieta a base di piante può aiutarti a perdere peso, ridurre il gonfiore e aumentare la tua energia - tutto in tre settimane! Non devi nemmeno mangiare la stessa vecchia noiosa insalata giorno dopo giorno. La dieta di perdita di peso di 21 giorni si concentra intorno a tre pasti, due spuntini e verdure illimitate ogni giorno, dandovi l'opportunità di gustare cibi veri e sani senza contare le calorie o affidandosi a frullati o integratori preconfezionati. Inizia il tuo viaggio di perdita di peso e stampa il piano completo per la dieta di perdita di peso di 21 giorni.

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Domande frequenti su Dieta Perdita Di Peso Di 21 Giorni

La scatola di ricette dietetiche di perdita di peso di 21 giorni

La lista della spesa di 21 anni di perdita di peso

Dieta di 21 giorni Perdita di peso Breakthrough: Stampa il piano

Il dottor Oz sembra rilasciare una nuova dieta ogni gennaio. È un capodanno ed è l'ora di un nuovo te.

Questo gennaio non è diverso, come The Dr Oz Show ha preso il via nel 2017 con un mese di "January Jumpstarts". Questo mese, il dottor Oz sta insegnando agli spettatori come "far ripartire" tutto, dalla perdita di peso alle loro finanze e relazioni.

Uno dei più grandi anticipi di questo gennaio è Breakout della perdita di peso di 21 giorni di Dr. Oz, un nuovo programma di dieta che promette di aiutarti a perdere peso in modo sicuro in 21 giorni. Questo è stato il primo Jumpstart di gennaio rivelato dal dr. Oz.

Sistema per la dieta e il trattamento dei pasti di 21 giorni per la perdita di peso di Doctor Oz

Dr. Oz ha rivelato la dieta di perdita di peso di 21 giorni nella prima settimana di gennaio 2017. Oggi, stiamo spiegando le strategie di base dietro la dieta, tra cui il 21 giorni di perdita di peso Breakthrough Dieta e piano pasto sistema.

Come funziona la dieta

Con questa ultima dieta alla moda, il dottor Oz sta enfatizzando cambiamenti drastici. L'unico modo per perdere peso è se applichi cambiamenti drastici nella tua dieta.

Ecco perché invece di consumare carne, grassi e carboidrati, il dottor Oz raccomanda di sostituire questi alimenti per alimenti sani e potenti a base vegetale. Gli alimenti a base vegetale sono una parte fondamentale di questo sistema di dieta e perdita di peso.

Per il programma di 21 giorni, stai quasi esclusivamente mangiando cibi integrali a base vegetale. Ecco alcuni dei punti chiave del sistema del piano pasti:

  • Puoi mangiare carne 2 giorni a settimana, ma gli altri 5 giorni non puoi mangiare carne
  • Mangia il maggior numero di verdure non amidacee che vuoi
  • Mangiare non più di 2 pezzi di pane integrale al giorno
  • Mangia noci e frutta
  • Prendi molte proteine ​​vegetali, inclusi fagioli e legumi; ti aiuteranno a sentirti sazio mentre alimenterai il tuo esercizio e la tua energia
  • Evitare le patate

Se stai facendo il piano di dieta giusto, non dovresti mai provare fame. Se ti trovi affamato, prova ad aggiungere più proteine ​​vegetali alla tua dieta.

Mangiare verdura tutto il giorno potrebbe non sembrare attraente per alcune persone. Il dottor Oz sostiene che la dieta può richiedere un po 'di tempo per abituarsi, soprattutto se sei abituato a mangiare carboidrati e carne per la maggior parte dei pasti.

Tuttavia, afferma che le tue papille gustative verranno "riavviate" e alla fine impareranno ad amare la nuova dieta.

Funziona?

Il dottor Oz mette alla prova le sue diete su piccoli focus group prima di esporle al suo spettacolo. Nel focus group per il 21 ° giorno di perdita di peso, i partecipanti hanno perso una media di 10 sterline mentre seguivano la dieta.

Il Dr. Oz ha sviluppato la dieta in collaborazione con un team di Good Life Magazine. Sostengono di aver incorporato le ultime ricerche e scienza nei loro consigli - anche se per essere onesti, questo è praticamente ciò che la maggior parte delle diete rivendica.

Il dottor Oz ha anche preso in considerazione i feedback dei suoi spettatori. I suoi telespettatori hanno votato a favore di eliminare le diete "preconfezionate" in cui si deve mangiare un certo numero di frullati al giorno o contare costantemente le calorie.

Con il 21 ° giorno di perdita di peso, perderai peso pasto dopo pasto, passo dopo passo mangiando cibi integrali.

Burger della Dr. Oz Plant-Based

Il dottor Oz sta distribuendo un certo numero di alimenti campione che funzionano bene con la sua nuova svolta di 21 giorni. Uno dei cibi più popolari che ha rivelato finora è il nuovo hamburger a base vegetale.

Un recente episodio di The Dr Oz Show ha visto Ethan Brown, fondatore di Beyond Meat e un esperto nella produzione di hamburger a base vegetale che hanno un aspetto e un sapore come carne vera.

Questi hamburger a base vegetale non sono hamburger vegetariani. Invece, gli scienziati hanno suddiviso gli amminoacidi nella carne, quindi hanno cercato sostituti nel mondo vegetale. Hanno estratto quegli amminoacidi dalle piante, li hanno stipati in un hamburger, quindi hanno aggiunto altri ingredienti di origine vegetale per fare sfrigolare, assaggiare e assomigliare ad un vero hamburger. Il risultato finale è un hamburger praticamente indistinguibile dalla vera carne.

Ci sono due tipi popolari di hamburger a base vegetale che il dottor Oz ha discusso nel suo spettacolo, tra cui l'Impossible Burger e l'Beyond Burger. The Impossible Burger non è ampiamente disponibile, sebbene Beyond Burger sia disponibile nella maggior parte dei negozi di alimentari.

La limonata verde congelata del Dr. Oz

Il dottor Oz ha raccomandato un'altra bevanda da 21 giorni per la perdita di peso: Frozen Green Lemonade. Tutto ciò di cui hai bisogno sono cinque ingredienti, tra cui:

  • cavolo
  • Spinaci
  • Sedano
  • menta
  • Limone

Congelate il cavolo, gli spinaci e il sedano, quindi aggiungeteli a un bicchiere. Spremere in un limone pieno, aggiungere un po 'd'acqua, quindi aggiungere altri ingredienti per soddisfare i vostri gusti (lo zenzero è un additivo popolare).

Elenco di spesa e spesa per la perdita di peso di 21 giorni

Ecco cosa può fare un esempio di perdita di peso per 21 giorni. La lista della spesa e della spesa potrebbe essere simile a:

proteine

  • 7 tazze di fagioli a scelta
  • 2 blocchi di tofu
  • 7 tazze di semi di tempeh

drogheria

  • 1 sacchetto di pane Ezekiel
  • 1 sacchetto di noci da 10 once
  • 1 bottiglia di olio extravergine di oliva da 7 once

Produrre

  • 14 porzioni di frutta a scelta (come 7 banane e 7 mele)
  • 4 avocado
  • Un numero illimitato di verdure non amidacee, tra cui carciofi e cuori di carciofo, asparagi, germogli di bambù, barbabietole, cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavoli, cavolfiori, sedano, funghi, gombo, cipolle, baccelli di pisello, peperoni, ravanelli, rutabaga, spaghetti alla zucca , germogli e piselli a schiocco di zucchero

21 giorni di perdita di peso Breakthrough Pasto Plan

Che aspetto ha un piano di ristorazione medio con il 21 ° giorno di perdita di peso? Continua a leggere:

Colazione

Una tazza di tè oolong

Un grasso e una fibra sani (avocado fracassato su pane tostato, per esempio)

Una ciotola di frutta come spuntino a metà mattina (come una tazza di frutti di bosco)

Pranzo e cena

  • Tre porzioni di proteine ​​vegetali (tra cui fagioli, legumi, fagioli borlotti, fagioli, ceci, fagioli di lima, 1/4 tazza di tofu, 1 tazza di tempeh e 2 cucchiai di semi come zucca, chai, lino o semi di canapa)
  • Grassi sani (il modo migliore per aggiungere questo alla vostra dieta è usare due cucchiai di grasso sano come l'olio d'oliva)
  • Verdure non amidacee illimitate (carciofi, cuori di carciofo, asparagi, germogli di bambù, barbabietole, cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavoli, cavolfiori, sedano, cetrioli, melanzane, rucola, cavoli, cavoli, lattuga, romaine, spinaci, rapa, porri, funghi, gombo, cipolle, baccelli di pisello, peperoni, ravanelli, rutabaga, spaghetti squash, piselli dolci, bietole, pomodori, castagne d'acqua e zucchine)

Spuntini

Dr Oz's 21 Day Weight Loss Breakthrough ti consente di aggiungere un secondo spuntino alla tua giornata dopo cena. Questo secondo spuntino dovrebbe idealmente consistere in una porzione di frutta e una verdura non amidacea. Si potrebbe desiderare di avere una ciotola di bacche sormontata da noci o mandorle, per esempio, o un cucchiaio di burro di arachidi.

Restrizioni per il 21 ° giorno di perdita di peso

Il 21 ° giorno di perdita di peso non è la dieta più severa, ma ha alcune restrizioni.

Alimenti da limitare

Consuma tutti i seguenti alimenti non più di due volte a settimana. Quando si consumano questi alimenti, sostituire una porzione di proteine ​​vegetali con le proteine ​​animali elencate di seguito.

  • Pollame
  • Uova
  • Pesce
  • Carne rossa
  • latteria

Alimenti da eliminare

L'elenco di cibi da eliminare del Dr. Oz comprende molte delle stesse restrizioni delle altre diete, tra cui:

  • Alimenti trasformati
  • zuccheri
  • Dolcificanti artificiali

Benefici del 21 ° giorno di perdita di peso

Ogni volta che sei in sovrappeso e hai perso peso, diventerai più sano. Il 21 giorni di perdita di peso Breakthrough è un piano di perdita di peso rapido che mira a ridurre le dimensioni. Molti dei benefici elencati di seguito sono legati alla perdita di peso.

Risultati in 21 giorni:

Mangiare principalmente verdure per un periodo di 21 giorni è un modo infallibile per perdere peso. Il dottor Oz sostiene che le persone che hanno seguito il suo piano hanno perso una media di 10 sterline durante il periodo di 3 settimane.

Diminuzione della malattia:

Ridurre la carne dalla dieta ridurrà il rischio di ipertensione, colesterolo alto, dolore cronico e altre condizioni che portano ad un aumentato rischio di malattia.

Non ti sentirai affamato:

Se segui correttamente il Breakthrough di perdita di peso in 21 giorni, non sentirai fame durante il giorno. Mangia un sacco di proteine ​​a base di piante per assicurarti di sentirti pieno durante tutta la giornata.

Facile da seguire:

La perdita di peso di 21 giorni di Oz non è una dieta rigida in cui è necessario mangiare un certo numero di frullati proteici a settimana, o è necessario contare in modo aggressivo le calorie. Invece, è una dieta più rilassata che enfatizza il consumo di una normale quantità di cibi sani e integrali. Anche la restrizione "senza carne" è rilassata, poiché puoi mangiare carne due volte a settimana.

Pronto per iniziare la dieta di perdita di peso di 21 giorni?

Il 21 Day Weight Loss Breakthrough Diet è un'altra dieta del Dr. Oz. Come altre diete rilasciate dal medico della TV nel corso degli anni, questa dieta consiglia di eliminare gli alimenti e gli zuccheri trasformati dalla tua vita mentre mangi una quantità illimitata di verdure non amidacee. Se è possibile attenersi al programma di 21 giorni di perdita di peso Breakthrough per 21 giorni, allora ci si può aspettare di perdere tra 9 e 11 sterline in sole 3 settimane.

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