Fibra alimentare: MedlinePlus

La fibra è una sostanza nelle piante. La fibra alimentare è il tipo che mangi. È un tipo di carboidrati. Si può anche vederlo elencato su un'etichetta alimentare come fibra solubile o fibra insolubile. Entrambi i tipi hanno importanti benefici per la salute.

Buone fonti di fibre alimentari includono

  • Cereali integrali
  • Noci e semi
  • Frutta e verdura

La fibra alimentare aumenta la tua dieta e ti fa sentire pieno più velocemente, aiutandoti a controllare il tuo peso. Aiuta la digestione e aiuta a prevenire la stitichezza. La maggior parte degli americani non mangia abbastanza fibra dietetica. Ma aggiungilo alla tua dieta lentamente. L'aumento della fibra alimentare troppo rapidamente può portare a gas, gonfiore e crampi.

Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie

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