IBIH 5 Day Diet Keto Soup - Low Carb & Paleo | I Breathe I'm Hungry

Questa dieta a base di zuppa di keto di 5 giorni è costruita intorno alla deliziosa zuppa di dieta Turbo Atkins che ho sviluppato per la rivista Women's World la scorsa estate. Progettato per la rapida perdita di peso, questo piano è facile da eseguire e non richiede molto tempo in cucina - e chi non ama questa idea ?! 🙌 👍🏻 💯  Unisciti a noi sul gruppo Facebook IBK Keto Soup Diet chiuso per supporto e per farci sapere come hai fatto !!!

Disintossicare e perdere peso velocemente con questa dieta gratuita di zuppa di keto da I Breathe I'm Hungry!

Questa dieta di zuppa keto da 5 giorni altamente efficace è perfetta per quando vuoi sfondare una stalla a basso contenuto di carboidrati, far cadere qualche sterlina veloce per un evento o una vacanza, o rimetterti in pista dopo un fine settimana (o più lungo) di eccessiva indulgenza.

Ciò che dà a questa dieta di zuppa di keto di 5 giorni un vantaggio rispetto ad altri digiuno di grasso keto o anche al digiuno delle uova è che ti fornisce i nutrienti, gli antiossidanti e gli elettroliti necessari per sentire il meglio su cheto quando si perde peso e si disintossica. Lo fa con un sacco di grassi sani, ma fornisce anche un sacco di sodio, potassio, magnesio, vitamina C, vitamina K, vitamine B e persino colina - che nutre il tuo fegato in modo che possa bruciare più grasso.

Per massimizzare ulteriormente la combustione dei grassi e ridurre l'infiammazione, questa dieta a base di zuppa di keto a 5 giorni non ammette alcun tipo di dolcificante, né frutta a guscio né latte (eccetto il burro che è quasi grasso puro e non dovrebbe influenzare i tuoi progressi). So che sembra difficile ma i risultati ne valgono la pena!

Chissà, potresti scoprire che eliminare alcune di queste cose è la chiave per compiere finalmente progressi significativi verso i tuoi obiettivi! Quindi è possibile implementare alcune di queste modifiche mentre si ritorna alla normale keto, low carb o anche Paleo in seguito.

Ok, è dura l'amore. Ti imploro - per favore non mandarmi una mail su come semplicemente non puoi bere il tuo caffè senza panna montata pesante e / o dolcificante perché è così grossolano senza crema, o ti rende SOOPER SAD e rovina il tuo INTERO GIORNO così va bene se lo hai comunque?

Puoi andare senza se lo vuoi abbastanza male. Ho fiducia in te.

O salta il caffè se necessario, per favore non coinvolgimi nel tuo processo decisionale. Semplicemente non ho il tempo di tenere la tua mano - ci sono letteralmente migliaia di te e la mia casella di posta sta chiedendo pietà.

Per risolvere alcuni problemi di base da soli, ti imploro. Se si decide di modificare la dieta a base di zuppa di keto da 5 giorni in base alle proprie preferenze personali, ottimo. Potresti mettere panna e dolcificante nel tuo caffè e comunque perdere undici miliardi di sterline in soli tre giorni. È fantastico. Ti prometto che non hai bisogno del mio permesso per prendere queste decisioni.

Fallo funzionare per te e assicurati di dircelo nei commenti su cosa hai cambiato e come è andatodopo il fatto così altri possono beneficiare della tua esperienza.

Questi sono i miei consigli per i migliori risultati e non devi seguirlo esattamente.

Detto questo, se sei allergico alle uova - mangia insalata di tonno ogni giorno. Se sei allergico al tonno, fallo con il pollo o mangia insalata di uova ogni giorno. Non hai bisogno che io approvi queste scelte - fai ciò che funziona per te. Odio l'avocado? Avere invece un uovo o una fetta di pancetta in più.

Ripeto: non mandarmi una mail chiedendomi di aiutarti a capire questo tipo di sostituzioni semplici! Semplicemente non ho il tempo di rispondere e probabilmente non lo farò.

Mantieni le calorie tra 1200-1400 al giorno e i carboidrati sotto i 20 g - nessun tipo di frutta a guscio, latte o dolcificanti artificiali non è negoziabile se stai cercando di seguire questo piano specifico.

Quando taglio quelle cose, perdo due volte più velocemente. Spero che lo farai anche tu, ma non saprai mai se non ci provi.

Un piano di dieta di zuppa gratuito di 5 giorni con liste della spesa!

La maggior parte dei miei altri piani di pasti settimanali gratuiti sono lussuosi rispetto a questo. Sono progettati per aiutarti a perdere peso in un modo che è mantenibile a lungo termine in modo da non impazzire dalla privazione. Questa dieta a base di zuppa di 5 giorni è diversa. Non è pensato per essere adottato come un cambiamento di stile di vita o per farti continuare ad andare avanti per sempre - è troppo restrittivo per questo.

È un senza fronzoli significa per un fine - ancora gustoso, ma non di fantasia in alcun modo.

Detto questo, non c'è motivo per cui non potresti ripetere questo piano più e più volte se funziona per te. Se la varietà nella vostra dieta non è un problema, e non vi godete un dolce trattamento con Keto ogni tanto, allora avrete zero problemi con questo piano. Se non ti piace cucinare o semplicemente non hai molto tempo, questo piano è perfetto per te perché fai tre cose e durano tutti i 5 giorni. 🎉 💯 👍🏻

Sto includendo una merenda giornaliera, ma se trovi che non ne hai bisogno, non forzare te stesso - ma poiché il brodo è a basso contenuto di calorie, probabilmente avrai bisogno di uno spuntino per superare la giornata. Puoi fare questo spuntino tra colazione e pranzo, o pranzo e cena a seconda delle tue preferenze e del programma. O per niente - di nuovo dipende da te. Sentiti libero di mescolare e abbinare gli snack o di mangiare la stessa cosa ogni giorno se è più facile per te.

Una nota a margine, è possibile sostituire un caffè o tè extra antiproiettile per lo spuntino - le calorie saranno più o meno le stesse!

Se vuoi supporto su questo con gli altri che stanno facendo un giro, puoi visitare i forum IBIH dove sto creando un forum di dieta di zuppa di 5 giorni in particolare! Effettuerò il check-in tutti i giorni sui forum, così come il mio assistente Stacey. Se hai domande o dubbi, per favore pubblicali lì!

E, naturalmente, non dimenticare di aggiornarci sui tuoi progressi !!!

Note per la dieta della zuppa di Keto a 5 giorni IBIH:

  1. Alcune persone hanno dichiarato di essere un po 'a corto di zuppa entro la fine della settimana - se ciò accade, allungarlo con brodo extra o un po' più di proteine ​​(o fare un altro lotto), ma non aggiungere verdure extra all'esistente zuppa o cambierà il numero di carboidrati. Per ottenere i migliori risultati, ti consiglio di dosare la zuppa per la settimana (anche se è solo in 5 contenitori, ognuno contenente il tuo zuppa totale per ogni giorno), se possibile. In questo modo puoi essere sicuro che stai ricevendo una quantità uguale di brodo e verdure / pollo ogni giorno, altrimenti potresti scoprire di avere per lo più brodo e nient'altro entro l'ultimo giorno.

  2. Se non riesci a trovare la radice di sedano dove vivi, puoi sostituire una quantità uguale di cavolfiore, rape, jicama o rutabaga per circa la stessa quantità di carboidrati.

  3. Se non riesci a trovare la bietola, i collard sono un ottimo sostituto per circa la stessa quantità di carboidrati - NON SOTTOPORRE A KALE PER IL CARTELLINO SVIZZERO - È TROPPO ALTO IN CARBONI E PU IMP IMPEDERE ALLA TUA PERDITA DI PESO.

  4. La ricetta della zuppa Atkins al keto turbo è legata a questo post in quelli che pensavo fossero posti ovvi ma poiché molti di voi non riescono a trovarlo qui è di nuovo:

CLICCA QUI PER LA RICETTA DI KETO ZUPPA TURBO ATKINS

GIORNO 1 (1216 calorie, 83 g di grassi, 17 g di carboidrati netti, 84 g di proteine)

Colazione - 2 uova, 1 cucchiaio di burro, 2 pezzi di pancetta, 1/2 avocado, caffè o tè antiproiettile non zuccherato (con 2 cucchiai di grasso)

Pranzo - 2 tazze IBIH Keto Diet Soup

Spuntino - 2 foglie di romaine grandi, 1/2 tazza di insalata di uova di keto semplice

Cena - 2 tazze IBIH Keto Diet Soup

GIORNO 2 (1236 calorie, 83 g di grassi, 18 g di carboidrati netti, 91 g di proteine)

Colazione - 2 uova, 1 cucchiaio di burro, 2 pezzi di pancetta, 1/2 avocado, caffè o tè antiproiettile non zuccherato (con 2 cucchiai di grasso)

Pranzo - 2 tazze IBIH Keto Diet Soup

Snack - Quattro pezzi di sedano da 5 pollici, 1/2 tazza di insalata di tonno keto facile

Cena - 2 tazze IBIH Keto Diet Soup

3 ° giorno (1216 calorie, 83 g di grassi, 17 g di carboidrati netti, 84 g di proteine)

Colazione - 2 uova, 1 cucchiaio di burro, 2 pezzi di pancetta, 1/2 avocado, caffè o tè antiproiettile non zuccherato (con 2 cucchiai di grasso)

Pranzo - 2 tazze IBIH Keto Diet Soup

Spuntino - 2 foglie di romaine grandi, 1/2 tazza di insalata di uova di keto semplice

Cena - 2 tazze IBIH Keto Diet Soup

GIORNO 4 (1236 calorie, 83 g di grassi, 18 g di carboidrati netti, 91 g di proteine)

Colazione - 2 uova, 1 cucchiaio di burro, 2 pezzi di pancetta, 1/2 avocado, caffè o tè antiproiettile non zuccherato (con 2 cucchiai di grasso)

Pranzo - 2 tazze IBIH Keto Diet Soup

Snack - Quattro pezzi di sedano da 5 pollici, 1/2 tazza di insalata di tonno keto facile

Cena - 2 tazze IBIH Keto Diet Soup

GIORNO 5 (1216 calorie, 83 g di grassi, 17 g di carboidrati netti, 84 g di proteine)

Colazione - 2 uova, 1 cucchiaio di burro, 2 pezzi di pancetta, 1/2 avocado, caffè o tè antiproiettile non zuccherato (con 2 cucchiai di grasso)

Pranzo - 2 tazze IBIH Keto Diet Soup

Spuntino - 2 foglie di romaine grandi, 1/2 tazza di insalata di uova di keto semplice

Cena - 2 tazze IBIH Keto Diet Soup

Controlla la tua dispensa per ...

Fiocchi di cipolla essiccati

Olio d'oliva

Sale kosher

Pepe nero macinato

aceto di vino rosso

Controlla il tuo frigo per ...

senape di Digione

Maionese

Succo di limone

Lista della spesa

16 uova

1 libbra di burro

1 pacchetto di pancetta

2 libbre di petto di pollo (avrete bisogno di 4 tazze di pollo cotto per la zuppa)

2 lattine di tonno in acqua

piccoli pomodori secchi confezionati (avrete bisogno di un quarto di tazza tritato)

8 tazze di brodo di pollo o brodo (fatto in casa è il migliore, ma anche il negozio acquistato va bene)

3 avocado

1 testa di lattuga romana

1 pacchetto di cuori di sedano

1 cipolla piccola

1 bulbo di aglio

8 oz funghi bianchi

1 radice di sedano grande

2 zucca gialla media

1 mazzetto di bietole (o collard)

1 mazzetto di basilico fresco

8 oz fagioli verdi

Assicurati di farci sapere come si fa !!!


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Low Carb e Keto Menu Plans per la perdita di peso di I Breathe Im Hungry


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