Come mantenere i denti sani e forti

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Come mantenere i denti sani e forti

Tre metodi: mantenere i denti forti con una buona igiene dentale Mangiare una dieta sana per denti saniVisita del dentista Domande e risposte

I sorrisi scintillanti sono attraenti e contagiosi. Quando sorridi con un sorriso grande e sano, le altre persone ti sorridono. Puoi mantenere un sorriso sano praticando una buona igiene orale, mangiando una dieta sana e ricevendo cure preventive regolari.[1][2]

passi

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Mantenere i denti forti con una buona igiene dentale

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    Spazzolare per almeno due minuti. Fai questo al mattino e alla sera prima di andare a dormire. [3] La cosa più importante per mantenere una buona igiene orale è adottare la tecnica di spazzolamento corretta. Chiedi al tuo dentista o igienista di insegnarti come usare correttamente lo spazzolino e come applicarlo alle tue gengive e ai tuoi denti.
    • Spennellare con una spazzola a setole morbide o uno spazzolino da denti elettrico. Spazzola tutte le superfici di ciascun dente, compresa la superficie da masticare, la parte posteriore e quella anteriore.
    • Sostituisci lo spazzolino ogni tre mesi. Se usi uno spazzolino elettrico, dovresti anche sostituire la testa ogni tre mesi.
    • Inoltre non fa mai male lavarsi i denti a metà giornata.
    • Attendere circa 30 minuti dopo aver mangiato prima di lavarsi i denti. Dopo aver mangiato, l'acido prodotto dal cibo in bocca provoca l'ammorbidimento dello smalto. Immediatamente dopo aver mangiato puoi sciacquarti la bocca con acqua, poi dopo 30 minuti, puoi spazzolare.[4]
    • I bambini dovrebbero spazzolare i loro denti da latte sia per prevenire la carie e per imparare buone abitudini di igiene orale.[5]
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    Proteggi i denti contro la decomposizione usando un dentifricio al fluoro. Il fluoruro rafforza il rivestimento dello smalto sui denti, rendendolo meno vulnerabile alla decomposizione. Idealmente, il dentifricio dovrebbe contenere 1,350-1,500 ppm di fluoruro. Questo è sicuro per i bambini finché un adulto li controlla per assicurarsi che non lo mangiano.[6]
    • Se usi un dentifricio a bassa resistenza per un bambino piccolo, assicurati che contenga almeno 1.000 ppm di fluoruro. Se è più basso, non avrà abbastanza per prevenire la carie.
    • Utilizzare una quantità di dimensioni di un pisello sullo spazzolino. Quando hai finito di spazzolare, sputalo. Puoi sciacquarti la bocca con acqua, ma solo brevemente. Non vuoi lavare via tutto il fluoro!
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    Evitare che la carie si verifichi tra i denti con il filo interdentale. Il filo interdentale rimuove particelle di cibo, placca e batteri che potrebbero nascondersi tra i denti dove le setole del pennello non possono raggiungerli.[7]
    • Utilizzare circa un piede e mezzo di filo interdentale. Avvolgetelo attorno a un dito della mano dominante e un dito della mano non dominante. Quindi, con la mano dominante, inserisci il filo interdentale tra i denti e curva il filo interdentale attorno a uno dei denti. Strofinare su e giù, compreso andare delicatamente sotto la linea di gomma. Quindi curva l'altro dente e ripeti. Usa uno specchio per aiutarti a vedere cosa stai facendo.
    • Floss almeno una volta al giorno. Se trovi che il filo interdentale è difficile da maneggiare, puoi usare un detergente interdentale che ha una piccola impugnatura con un pennello, un piccone o un bastone che ti aiuta a stare tra i denti.[8]
    • Se usi il filo interdentale prima di spazzolarlo, questo aiuterà il fluoro nel dentifricio a entrare tra i denti e a fornire una protezione antibatterica.
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    Usa il collutorio. È possibile ridurre la quantità di batteri che galleggiano intorno alla bocca risciacquando con un collutorio antibatterico o una soluzione salina. Se usi un collutorio, cercane uno con il fluoruro.[9][10]
    • Un buon collutorio deve avere anche clorexidina in una piccola concentrazione, come 0,02%. Evitare prodotti contenenti alcol
    • Per preparare una soluzione salina, sciogliere il sale in una tazza di acqua tiepida. Mentre aggiungi sale, assaggiala per assicurarti che non sia così salata che non sarai in grado di sopportarlo.[11] Se è troppo salato, aggiungi più acqua.
    • Swish il collutorio o soluzione salina in bocca per circa due minuti. Spostalo il più possibile in modo che ricopra tutte le zone dei tuoi denti. Quindi inclina la testa all'indietro e fai i gargarismi. Sputa il composto in seguito. Non ingerirlo. Fare i gargarismi potrebbe non essere appropriato per i bambini che sono troppo giovani per farlo in sicurezza senza soffocarsi.
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    Raschiare i batteri dalla lingua con un raschietto o spazzolandoli. La ruvidezza della lingua intrappola particelle di cibo e batteri, che possono contribuire alla carie.[12]
    • Non premere così forte da far male o sanguinare. Dovresti essere in grado di vedere un film di saliva e detriti sul raschietto semplicemente spostandolo delicatamente. Vai di nuovo in avanti.
    • Alcuni spazzolini hanno raschietti per lingua sul retro. Cerca di vedere se il tuo ha un piccolo blocco ruvido.
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    Non fumare Fumare ti macchia i denti di giallo, darti un alito cattivo e ti rende più probabile che si verifichino malattie gengivali e cancri della bocca. [13]
    • Se fumi già, puoi notevolmente aumentare la salute generale e la salute dei tuoi denti smettendo.

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Mangiare una dieta sana per i denti sani

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    Riduci l'assunzione di zucchero. Quando i batteri in bocca abbattono gli zuccheri, producono acidi che sciolgono il rivestimento protettivo dello smalto sui denti. Questo rende i denti più vulnerabili alla decomposizione.[14] Puoi limitare l'assunzione di zucchero da parte di:[15]
    • Non mangiare dolci come caramelle, cioccolata, torte, gelati, pasticcini
    • Non aggiungere zucchero al tuo tè o caffè
    • Mangiare cereali per colazione a basso contenuto di zucchero
    • Evitare bibite zuccherate e bevande analcoliche
    • Bere solo un bicchiere di succo di frutta al giorno. Anche il succo di frutta non zuccherato è zuccheroso.
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    Evita le bevande che si macchiano i denti. I seguenti alimenti sono cause molto comuni di denti gialli e malsani:[16]
    • Vino
    • caffè
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    Riduci il consumo di alcol. L'alcol consuma il rivestimento protettivo in smalto sui denti.Il consumo prolungato di quantità elevate può portare a cavità e disidratazione dei tessuti, rendendo il tessuto in bocca più debole e più vulnerabile alle aggressioni batteriche.[17]
    • Le persone che bevono e fumano sono a maggior rischio di cancro alla bocca.
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    Mangi frutta e verdure croccanti e crude. Questi alimenti ti aiuteranno a raschiare i denti mentre li mangi. E sono buoni per te! Le opzioni includono:[18]
    • Mele
    • Sedano
    • Carote
    • Peperoni
    • Cetrioli
    • Lattuga
    • broccoli
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    Ridurre la quantità di cibi appiccicosi che si mangia. Sono più propensi a lasciare pellicole zuccherine che porteranno alla carie tra i denti. Esempi inclusi:[19]
    • Barrette ai cereali
    • Frutta secca come l'uvetta
    • Caramelle gommose o taffies
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    Limita la quantità di cibi e bevande altamente acidi che consumi. L'acido può sciogliere lo smalto sui denti e renderlo più vulnerabile alla decomposizione. Alimenti e bevande altamente acidi includono:[20]
    • succo d'arancia
    • Succo di pompelmo
    • Limoni
    • sottaceti
    • Coca Cola
    • Vino
    • Condimenti per insalata all'aceto
  7. 7
    Bere acqua extra. L'acqua aiuterà a evitare che il cibo si incastri nei denti.[21][22][23]
    • Se la tua bocca è secca, probabilmente non stai bevendo abbastanza acqua. La quantità di acqua necessaria varia in base al clima, al livello di attività e al corretto funzionamento delle ghiandole salivari.
    • Il primo segno di disidratazione è la sete. Quindi, se hai sete, prenditi un bicchiere d'acqua.
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    Masticare la gomma senza zucchero dopo aver mangiato. La gomma farà scorrere la saliva, il che aiuterà a rompere ogni residuo di cibo.[24][25]
    • È importante che la gomma sia priva di zucchero, altrimenti copri i denti con lo zucchero e aumentando le probabilità di carie.
    • Le gomme senza zucchero sono ampiamente disponibili nei negozi di alimentari e nelle drogherie locali.

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Visitando il dentista

  1. 1
    Vai da un dentista se noti sintomi che suggeriscono che stai avendo problemi con i denti. Nelle fasi iniziali, potrebbe non fare male, quindi potrebbe essere una tentazione di andare dal dentista. Ma una volta che il problema è più grave, sarà più difficile da trattare. Pianifica un esame di pulizia e dentistico se hai:[26]
    • Gengive rosse, gonfie o doloranti
    • Sanguinamento quando si spazzola e filo interdentale
    • Gengive che si stanno contraendo via dai denti
    • Denti permanenti allentati
    • Sensibilità alla temperatura del cibo
    • Alitosi o uno strano sapore in bocca che non va via
    • Dolore
    • Gonfiore nella tua mascella
    • Mal di testa
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    Discutere le opzioni di trattamento con il proprio dentista. Se soffri di dolori ai denti o alla bocca, potrebbe essere necessario un trattamento per:[27][28][29]
    • cavità
    • Un dente ascesso
    • Un dente colpito
    • Malattie gengivali
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    Ottieni una pulizia professionale dei denti. È meglio pulire i denti e fare un esame ogni sei mesi. I bambini dovrebbero iniziare a vedere un dentista non appena iniziano a prendere i denti da latte. Il tuo dentista o igienista:[30]
    • Pulisci a fondo i tuoi denti
    • Rimozione di qualsiasi delle placche che si sviluppano spesso in luoghi difficili da pulire
    • Controlla di non sviluppare cavità
    • Controlla la salute delle tue gengive
    • Mostra la tecnica corretta per spazzolare e usare il filo interdentale
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    Parla con il tuo dentista di trattamenti protettivi per i tuoi denti. Due comuni ed efficaci sono i sigillanti per vernici e fessure di fluoro. Entrambi sono adatti per adulti e bambini.[31]
    • La vernice al fluoro è un trattamento in cui un forte fluoro viene applicato ai denti per rendere lo smalto più forte e meno vulnerabile alla decomposizione. Questo può essere fatto ogni sei mesi sia sui denti piccoli che permanenti.
    • Un sigillante per fessure è un rivestimento composito a base di resina o plastica che viene applicato alle fessure dei denti per proteggerli da batteri e alimenti che potrebbero rimanere bloccati in essi. Questo è applicato a denti permanenti e può durare fino a 10 anni.
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    Trova cure dentistiche a prezzi accessibili. Le cure dentistiche possono essere costose e molti piani di assicurazione sanitaria potrebbero non coprirlo. Puoi cercare cure odontoiatriche a basso costo:[32]
    • Contattare l'odontoiatria e le scuole di igiene dentale per vedere se offrono un trattamento a basso costo per aiutare gli studenti a fare esperienza. Questo sarà supervisionato da un dentista esperto o igienista. Puoi effettuare ricerche online sui siti Web di organizzazioni come American Dental Association o American Dental Hygienists Association.
    • Chiamare o cercare i siti Web del centro sanitario della tua comunità, del dipartimento sanitario della contea o dello stato e l'amministrazione delle risorse e dei servizi sanitari degli Stati Uniti per trovare cliniche nella tua zona che addebitino in base al reddito.
    • Contattare organizzazioni sanitarie come United Way. Puoi chiamare 211 negli Stati Uniti per raggiungere la tua organizzazione locale United Way.

Domande e risposte della community

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  • Domanda
    Dopo che il dentista li ha puliti, come li tengo puliti?
    wikiHow Contributor
    Risposta della comunità
    Spennellali dopo ogni pasto (se hai delle parentesi, spazzolali ogni volta che mangi). Mangia il calcio per mantenere i denti forti.
    Grazie!
    sì No
    Non utile 1 Utile 2
  • Domanda
    Ho paura dei dentisti, quindi come mi prendo cura dei miei denti?
    wikiHow Contributor
    Risposta della comunità
    Andare a vedere un dentista è essenziale per i denti sani. Prova a fare una lista di motivi per cui hai paura del dentista, quindi prendi la tua lista per il prossimo appuntamento dal dentista. Il tuo dentista potrebbe essere in grado di offrire suggerimenti su come superare le tue paure.
    Grazie!
    sì No
    Non utile 2 Utile 1
  • Domanda
    Il caffè o il tè mi macchieranno ancora i denti anche se bevo latte con esso?
    wikiHow Contributor
    Risposta della comunità
    Probabilmente, ma forse meno del semplice caffè senza latte.Dopo aver bevuto caffè o tè, prova a lavarti la bocca con solo acqua e, secondo me, dovrebbe prevenirlo. Utilizzare uno sbiancante per i denti per aiutare.
    Grazie!
    sì No
    Non utile 0 Utile 0
Domande senza risposta
  • Non ho paura delle operazioni o degli appuntamenti del dentista, ma ho paura che il dentista dirà che i miei denti sono veramente cattivi e sarò imbarazzato e sconvolto. Cosa faccio?
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    Fonti e citazioni

    1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536?pg=1
    2. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Keepteethhealthy.aspx
    3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536?pg=1
    4. ↑ http://plus.healthyteeth.org/caring-for-natural-teeth/
    5. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Careofkidsteeth.aspx
    6. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Careofkidsteeth.aspx
    7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536?pg=1
    8. ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/floss-and-other-interdental-cleaners
    9. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Bad-breath/Pages/Treatment.aspx
    10. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/basics/treatment/con-20014939
    11. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
    12. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/basics/causes/con-20014939
    13. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Keepteethhealthy.aspx
    14. ↑ https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/sundry/diet
    15. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Keepteethhealthy.aspx
    16. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Keepteethhealthy.aspx
    17. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Keepteethhealthy.aspx
    18. ↑ http://www.foodmatters.tv/articles-1/7-natural-remedies-for-bad-breath
    19. ↑ http://plus.healthyteeth.org/caring-for-natural-teeth/
    20. ↑ https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/sundry/diet
    21. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Bad-breath/Pages/Treatment.aspx
    22. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/symptoms/con-20030056
    23. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/basics/causes/con-20014939
    24. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Bad-breath/Pages/Treatment.aspx
    25. ↑ https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/sundry/diet
    26. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536?pg=2
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    28. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003058.htm
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    32. ↑ https://www.nia.nih.gov/health/publication/taking-care-your-teeth-and-mouth
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