Il piano di dieta militare di 3 giorni con immagini e informazioni

La dieta militare, a volte chiamata dieta di 3 giorni, è un modo veloce per perdere fino a 10 sterline a settimana. Il piano di dieta militare è dettagliato di seguito.

Abbiamo anche una versione vegetariana e vegana della dieta militare.

Nel caso in cui ci sia qualcosa sotto di te, non riesci a sopportare lo stomaco, controlla la nostra pagina delle sostituzioni della dieta militare.

Scarica un PDF della dieta militare

GIORNO 1:

Colazione

1/2 pompelmo
1 fetta di pane tostato
2 cucchiai di burro di arachidi
1 tazza di caffè o tè (con caffeina)

Pranzo

1/2 tazza di tonno
1 fetta di pane tostato
1 tazza di caffè o tè (con caffeina)

Cena

3 once di qualsiasi tipo di carne
1 tazza di fagiolini
1/2 banana
1 piccola mela
1 tazza di gelato alla vaniglia

GIORNO 2

Colazione

1 uovo
1 fetta di pane tostato
1/2 banana

Pranzo

1 tazza di ricotta
1 uovo sodo
5 cracker salati

Cena

2 hot dog (senza crocchia)
1 tazza di broccoli
1/2 tazza di carote
1/2 banana
1/2 tazza di gelato alla vaniglia

GIORNO 3

Colazione

5 cracker salati
1 fetta di formaggio cheddar
1 piccola mela

Pranzo

1 uovo sodo (o cotto comunque come piace a te)
1 fetta di pane tostato

Cena

1 tazza di tonno
1/2 banana
1 tazza di gelato alla vaniglia

Se vuoi continuare a perdere peso anche nei giorni di ferie, ecco un programma di menu per aiutarti a pianificare i tuoi 4 giorni FUORI dalla dieta militare: un programma di dieta a 1500 calorie.

Cosa bere sulla dieta militare:

L'acqua è la cosa migliore che puoi bere sulla dieta militare. Quindi bevi più che puoi! I dolcificanti artificiali non fanno bene a te o al tuo livello di zucchero nel sangue, quindi cerca di evitarli. L'unico dolcificante artificiale che raccomandiamo nella Dieta Militare è Stevia (nel tuo caffè). Puoi anche bere tanta tisana senza caffeina quanto vuoi sulla dieta, ma ancora, usa solo Stevia come dolcificante.

Per i tossicodipendenti al caffè: Anche noi amiamo (ci vuole) il caffè, quindi capiamo perché tutti hanno domande sul caffè sulla dieta militare! L'astinenza da caffeina non è divertente, specialmente quando si è già a dieta ipocalorica. Ecco alcune buone notizie ... Il caffè nero ha meno di 5 calorie per tazza, quindi se hai bisogno di intrufolarti in una tazza qua e là, ritaglia le calorie equivalenti altrove. Non aggiungere panna e zucchero. Puoi aggiungere Stevia, se vuoi. Prego…

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