I 12 modelli maschili di dieta e di esercizio si ispirano a

Se c'è qualcuno che sa come mantenere i loro corpi in una forma impeccabile, sono questi ragazzi:
Modelli

Sono pagati per far sembrare gli abiti belli, per abbellire le copertine delle riviste e persino per vendere gli sciovinelli, quindi inutile dire che i modelli maschili Josh Truesdell, Bryce Thompson e Chad White conoscono un paio di cose sul fitness. Certo, è loro lavoro essere super-buff, ma la dieta e le regole di esercizio che giurano possono guidarci nella giusta direzione. Il trio Soul Artist Management interrotto da HuffPost Live per condividere alcuni dei migliori segreti di salute del settore. I loro 12 consigli più forti sono sotto - e guarda il video qui sopra per vederli in azione!

1. Rendi il fitness una priorità
uomo che lega la sneaker
"Devi continuare a farlo", dice Thompson. Per un modello, questo può significare allenarsi Sette Giorni a settimana. Se il tuo stile di vita non è ancora lì, White spiega che non ti sembrerà così scoraggiante una volta che ti muovi. Esercizio ti pompa pieno di endorfine buonissime, quindi (credici o no) il tuo corpo inizia effettivamente a desiderare il tempo in palestra. Tutti e tre sono d'accordo sul fatto che non bisogna essere così estremi come Tyson Beckford, che afferma di fare 600 sit up e 1.000 push up ogni giorno oltre a cardio. Sto solo facendo qualcosa il quotidiano attivo è la chiave, consiglia Truesdell.

2. Mantenere, mantenere, mantenere
ciclisti uomini invernali
Non c'è niente come prendersi una pausa dal sentirsi bruciare; i modelli devono rompere i primi fisici tutto l'anno. I ragazzi non possono diventare compiacenti quando fa freddo - e nemmeno tu dovresti. Rimangono in forma anche durante i mesi invernali, bilanciando un esercizio costante e una dieta consapevole, quindi non c'è da recuperare!

3. Resisti
jiujitsu
Quando non sei semplicemente pronto per scendere dal divano, i modelli suggeriscono di farlo comunque. Truesdell aveva un allenatore jiu-jitsu che una volta gli aveva detto di "stare zitto e allenarsi". E tu sai cosa? Si sentiva meglio dopo di lui. Lo farai anche tu.

4. Non hai bisogno di attrezzature di fantasia
uomo che corre fuori dall'erba
Non si tratta di macchine o denaro, quindi dimentica quelle scuse. Thompson insiste nel correre è la cosa migliore che puoi fare per restare in forma. Prendi i tuoi due piedi e prendi quelle miglia!

5. Non imbrogliare
palestra di affondo uomo
Se hai intenzione di fare qualcosa, fallo bene. Conta forma corretta. Quando lavori sulle braccia, non usare la schiena per aiutarti a sollevare. Il bianco dice di prestare attenzione alla posizione del tuo corpo quando fai squat e affondi. Mantieni le spalle dritte, non piegare le ginocchia oltre le dita dei piedi e ricorda di stringere per un paio di secondi per far sì che ogni ripetizione valga la pena!

6. Allenati per la forza
allenamento estenuante
Costruire una casa richiede solide fondamenta. Ciò significa che non dovresti solo esercitare Guarda scolpito. Truesdell combina flessioni, file e tavole con pesi per insegnare ai suoi muscoli a lavorare insieme. Una regola generale per guidarti ai risultati desiderati è che le ripetizioni più elevate a un ritmo più veloce ti aiuteranno a dimagrire, mentre le ripetizioni più basse a un ritmo più lento contribuiranno ad aumentare le dimensioni se stai cercando di aumentare di volume.

7. Non lasciare che la cena rovini il tuo allenamento
raccogliere patatine fritte di hamburger
Dopo aver sudato, Thompson dice che l'ultima cosa che vuoi fare è buttare via tutto con un hamburger. Il cibo non salutare non dovrebbe essere una ricompensa. Concentrati sul rifornimento di carburante al corpo con i nutrienti di cui ha bisogno. Mangia carne magra, verdure e cereali integrali, e stai lontano da amido, zucchero e prodotti preconfezionati.

8. Sii preparato
carrello della spesa cibo sano
Può essere facile cadere vittima della tentazione quando gli alimenti sbagliati sono di fronte a te e ti stai affrettando per una soluzione rapida. Vai a fare la spesa, impara a cucinare e fai tutto il possibile per pianificare e preparare i tuoi pasti la sera prima, in modo da non essere sorpreso a fare qualcosa di comodo.

9. Non mangiare prima del letto
frigorifero uomo pigiama
Mentre White confessa che adora mangiare i biscotti a tarda notte, lo sa meglio su entrambi i conti. Non ci dovrebbero essere briciole nelle lenzuola, perché i ragazzi dicono che è meglio non mangiare prima di andare a dormire. Limitano gli spuntini a tre ore prima di prendere Zzs e iniziano la giornata (e il loro metabolismo) con la colazione.

10. Dimentica le diete di Fad
dieta dell'uomo
I modelli potrebbero aver provato di tutto, dalla dieta del gruppo sanguigno alla dieta del peperoncino di Cayenna, ma non li raccomandano per la vostra salute o il vostro benessere. Le persone affamate sono persone brontolone! Non ha senso morire di fame, poiché la ricetta vincente è semplicemente una dieta bilanciata e un regolare esercizio fisico.

11. Live A Little
mani brindisi bar bevande
Che ti stia dando il permesso di mangiare quello che vuoi una volta alla settimana o di uscire con gli amici quando c'è una festa, devi lasciarti un po 'di libertà qua e là. Truesdell suggerisce di limitare gli splurges in occasioni speciali, quindi non ti stai allontanando troppo dalla tua routine. Saluti a questo!

12. Non farlo da solo
gruppo salta uomini
Mettersi in forma è molto più divertente quando ne hai altri con cui condividerli. Non c'è niente come avere gemme al tuo fianco per mescolare i tuoi allenamenti e tenerti sotto controllo.

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