Programma di dieta giapponese di 14 giorni per una rapida perdita di peso con menu


Ci vogliono 14 giorni per completare questo famoso programma di dieta giapponese per la perdita di peso.

Durante questo periodo puoi bere solo acqua tra i pasti. È importante bere almeno 8 tazze di acqua al giorno.

Questa dieta non ammette sale, zucchero, alcol, pane e altri alimenti ad eccezione di quelli del menu.

Per i migliori risultati non apportare modifiche al menu di dieta dimagrante giapponese. Se segui rigorosamente questa dieta, perderai fino a 15 sterline o anche di più in base al peso e all'età iniziali.

Molte persone potrebbero pensare che, poiché questa dieta è chiamata giapponese, questo è ciò che la gente mangia in Giappone. Non è così. Non sono del tutto sicuro del perché questa dieta abbia un titolo così, ma so che la sua semplicità è simile a quella della dieta tradizionale giapponese.

Non ripetere la dieta giapponese più che una volta all'anno in quanto potrebbe squilibrare il tuo metabolismo.

Avvertenza: questa è una dieta ipocalorica. Consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta ipocalorica.

Menu dieta giapponese

Giorno 1

Colazione - caffè o tè nero.

Pranzo - 2 uova sode, insalata di lattuga romana con olio d'oliva, un pomodoro fresco.

Cena - pesce alla griglia, al vapore o bollito, insalata di lattuga romana con olio d'oliva.

Giorno 2

Colazione - caffè nero, un toast.

Pranzo - pesce alla griglia, al vapore o bollito, insalata di lattuga romana con olio d'oliva.

Cena - 8 once di bistecca di manzo alla griglia, uno yogurt magro a basso contenuto di grassi.

3 ° giorno

Colazione - caffè nero.

Pranzo - un uovo sodo, 3 grandi carote fresche o bollite con olio d'oliva e

condimento al succo di limone

Cena - mele.

4 ° giorno

Colazione - caffè nero.

Pranzo - una grande radice di pastinaca o finocchio, fritta in olio d'oliva, mele.

Cena - 2 uova sode, bistecca di manzo alla griglia 8 oz, insalata di lattuga romana con

olio d'oliva.

dieta giapponese5 ° giorno

Colazione - una carota fresca, condita con succo di limone.

Pranzo - 16 once grande pesce alla griglia, al vapore o bollito, 2 tazze di pomodoro non salato

succo.

Cena - pesce alla griglia, al vapore o bollito, insalata di lattuga romana con olio d'oliva.

6 ° giorno

Colazione - caffè nero.

Pranzo - 16 once di petto di pollo al vapore o alla griglia, insalata di lattuga romana con oliva

olio o carote al vapore.

Cena - 2 uova sode, carota fresca a fette con olio d'oliva e succo di limone

spogliatoio.

7 ° giorno

Colazione - tè verde o nero.

Pranzo - 8 once di bistecca di manzo alla griglia, tutti i frutti.

Cena: scegli quello che vuoi dai giorni precedenti tranne il giorno 3.

Ripeti il ​​menu di dieta giapponese sopra dal giorno 8 al 14.

Potrebbe piacerti anche queste diete dimagranti:

La dieta alla banana è un modo delizioso e semplice per perdere peso e migliorare la salute. Probabilmente avete sentito i dietisti parlare molto di come le banane sono uno di quei frutti che dovreste evitare soprattutto se siete su una dieta dimagrante a causa dell'alto contenuto di zucchero.

La dieta a base di riso è l'ideale per chi vuole perdere peso velocemente ed eseguire una disintossicazione e purificazione del corpo naturale.

La dieta a base di uova è ottima per chi desidera un risultato veloce senza seguire una dieta di moda. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare questa dieta non richiede mangiare esclusivamente uova.

Utilizzare il tè verde per perdere peso è un modo efficace e semplice per eliminare il grasso in eccesso e ottenere una buona forma senza dover seguire una dieta rigorosa.

dieta di pompelmi d'uovoLa dieta a base di pompelmi d'uovo diventa molto popolare perché può bruciare grassi e perdere un sacco di chili in pochi giorni.

In effetti puoi perdere fino a dieci sterline in soli 5 giorni! Provalo e vedi di persona.

Colazione d'affariQuesta dieta rinfrescante e veloce è ottima per la primavera o l'estate quando si ha accesso a un'ampia varietà di verdure e frutta fresca. È meglio seguirla due volte a settimana per un mese o anche più a lungo.

Puoi perdere fino a 10 sterline ...

Programma di dieta di 4 giorni

Un piano dietetico di 4 giorni è un modo semplice e veloce per purificare il corpo dalle tossine e perdere qualche chilo di troppo.

Questa è una dieta di perdita di peso e disintossicazione di cibi crudi ed è particolarmente efficace se si utilizzano prodotti biologici.

Dieta per 5 giorni La dieta mediterranea a 5 giorni è davvero gustosa e divertente da seguire.

Il menù da 1000 calorie di questa dieta richiede olio extravergine di oliva, erbe fresche, molta frutta e verdura fresca, yogurt bianco, carni magre e pesce fresco.

Programma di dieta di 7 giorniLa seguente dieta di 7 giorni ha un menù dietetico bilanciato e salutare.

Avrai una perdita di peso stabile e garantita a un ritmo lento e sano senza ottenere l'effetto "yo yo" dopo aver finito con questa dieta.

Colazione d'affariSimile alla dieta giapponese questa dieta di perdita di peso veloce è progettata per coloro che vogliono risultati veloci.

Non raccomando questa dieta veloce per coloro che hanno obiettivi di perdita di peso a lungo termine o hanno bisogno di perdere molto peso.

Diete di dimagrimento in genere veloci possono darti l'effetto Yo-yo e rovinare il tuo metabolismo e il tuo sistema endocrino, aumentando ulteriormente il tuo peso. Questo veloce ...

Colazione d'affariLa dieta a base di anguria è un ottimo modo per purificare il corpo e perdere il grasso in eccesso.

L'anguria è un diuretico eccezionale: seguendo la dieta a base di cocomeri per 5 giorni, disintosserai le cellule lasciandole rinfrescate e ringiovanite.

È molto semplice seguire la dieta dell'anguria perché tutto ciò di cui hai bisogno è anguria e forza di volontà!

Colazione d'affariLa dieta Lean Cuisine è ottima per quelli di noi che vogliono perdere peso, ma semplicemente non hanno abbastanza tempo per piani di dieta complessi.

È perfetto per le persone con uno stile di vita affollato e veloce che non vogliono avere a che fare con una preparazione dei pasti fatta in casa disordinata e dispendiosa in termini di tempo.

insalata capreseA differenza della dieta giapponese, questa dieta veloce è pensata appositamente per coloro che sono dediti al vino e vorrebbe includerla in una dieta dimagrante.

Molti studi hanno studiato i benefici del vino rosso suggerendo che una moderata quantità di vino rosso (un drink al giorno per le donne e due drink al giorno per gli uomini) riduce il rischio di infarto per le persone di mezza età del 30-50%.

Colazione d'affariNel mondo della moda, i modelli devono essere particolarmente attenti con la loro figura e la loro forma fisica.

Mettono molto impegno nel mantenere un certo peso corporeo.

Spesso si rivolgono a diversi piani e tecniche dietetiche per aiutarli a rimanere magri.

Colazione d'affariLa durata della dieta zuppa di pomodoro è di 7 giorni. Sarai in grado di perdere fino a 10 sterline.

Le regole di dieta zuppa di pomodoro includono: mangiare zuppa ogni giorno per una settimana, bere almeno 8 tazze di acqua fresca ...


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Programma di dieta giapponese di 14 giorni per una rapida perdita di peso con menu

Hai mai sentito qualcuno parlare della dieta giapponese per dimagrire? Molti studi hanno rivelato i vantaggi di questo tipo di dieta. Cibi freschi, piccoli piatti, bevande vegetali, riso, pesce ... Sono delle semplici prelibatezze che puoi imparare e che possono aiutarti a perdere qualche chilo. Vuoi saperne un po 'di più sul Dieta giapponese?

I segreti della dieta giapponese

1. Una popolazione di lunga vita con quasi nessuna obesità

Esatto, le statistiche ci sono per mostrarci che le persone vivono più a lungo in Giappone. La chiave non è solo nella dieta, che è fondamentale grazie a prelibatezze come teriyaki o sushi, ma anche alle loro abitudini di vita. Nonostante siano persone molto laboriose, sanno come usare le strategie per riposare, godersi la natura, praticare il rilassamento e avere abitudini di vita piccole e salutari ogni giorno.

Non è altrettanto comune vedere persone obese in questo paese. Infatti, solo il 3% delle donne è obeso. Come lo fanno? Forse a causa del salmone crudo? O è a causa dei semi di sesamo, che si dice diano molta energia ed energia? La realtà è che i giapponesi seguono alcuni passaggi molto semplici che spiegheremo di seguito.

2. Qual è la dieta giapponese?

  • Il primo passo è molto semplice, i giapponesi mangiano sempre cibi freschi e piccole porzioni. Cosa significa? I piatti sono caratterizzati dalla qualità e non dalla quantità. In altre parole, nessun cibo industriale o cibo preparato nel microonde, farine raffinate, cibi grassi ... Solo cibi freschi e naturali.
  • Un altro aspetto da tenere a mente è il modo in cui si mangia, lentamente e con piacere. Goditi ogni pasto senza fretta gustando i tuoi piatti il ​​più possibile. Non ti fanno mai star male, si prendono molta pena nella presentazione e nella visualizzazione dei cibi. Non mangiano solo con lo stomaco, ma anche con gli occhi. Questo è importante.
  • Ora, un fatto importante: i giapponesi non consumano prodotti caseari. Non sono nemmeno fan di pane o carne. A loro piace di più riso, verdure e pesce. La frutta fresca è anche essenziale e porzioni sempre piccole.
  • Il pasto più importante della giornata è la colazione per i giapponesi. Iniziano la giornata con alcuni piatti vari che vanno dalle verdure, riso, zuppe, uova e la bevanda essenziale: il tè verde.

Alimenti di base nella dieta di perdita di peso giapponese

  • Riso: è basilare. Ma dovrebbe sempre essere tutto il riso il più possibile.
  • Noodles: Ci sono specialità giapponesi che sono ottime da includere nella tua dieta orientale che sono udon, somen, ramen, soba, ecc. Hanno diverse dimensioni e sono fatte con diversi tipi di grano molto sano e hanno quasi tutti i carboidrati. Molti di loro sono anche ottimi per i celiaci. Questa è un'opzione molto salutare che vale la pena provare.
  • Frutta: specialmente mele, cachi e mandarini di fuji. Delizioso, vero?
  • Pescare come sgombro o salmone
  • Soia, miglio o tofu. Questi sono ricchi di calcio e proteine, sono alternative ai prodotti lattiero-caseari che sono tanto benefici quanto sono sani, sono ricchi di antiossidanti, riducono il colesterolo cattivo e prevengono il diabete. Sono grandi.
  • Tè verde. Sempre essenziale
  • Verdure: melanzane, fagioli mung, fagioli rossi, funghi, cavoli, zenzero, zucche, patate, germogli di bambù, rafano e alghe.

Esempi della dieta Oriental Weight Loss

Di seguito ti forniremo un esempio della dieta che puoi seguire durante la giornata. Il pasto giapponese ha molte possibilità, non è complicato da fare, ed è molto gustoso. Ricorda che è essenziale che tutti gli alimenti siano freschi, che tu giochi con i colori quando metti insieme i piatti, che mangi lentamente e goditi ogni ingrediente.

La dieta qui sotto sarà l'ideale da seguire per almeno dieci giorni al mese. È un modo per mangiare sano e perdere peso. Prendi nota!

Colazione

  • Un mandarino
  • Una tazza di miso brodo: non ti preoccupare, puoi trovare ingredienti come il miso nei negozi specializzati. Questa è una zuppa tipica da mangiare al mattino a causa della sua energia e della bassa quantità di grasso che contiene. È composto da un brodo di tonno, tofu, alghe, miso (pasta aromatica a base di soia) ed erba cipollina.
  • Una tazza di tè verde

Pranzo

  • Una ciotola di sushi (pesce crudo con riso), con salsa di soia
  • Una tazza di spaghetti con funghi
  • Una mela
  • Una tazza di tè verde

Cena

  • Assortimento di sashimi (questo è un piatto di diversi tipi di pesce), accompagnato con salsa di soia e wasabi (attenzione con wasabi, a prima vista sembra avocado ma è molto piccante).
  • Una ciotola di riso integrale
  • Un'arancia
  • Una tazza di tè verde

Ricorda anche di seguire le abitudini di vita giapponesi: meditano spesso, tendono a camminare o andare in bicicletta, apprezzano il momento e godono le cose semplici.

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