20 snack sotto 100 calorie

Snack più intelligente

Quando arriva la crisi del pomeriggio, si può essere tentati di raggiungere il barattolo di caramelle o dondolare vicino al distributore automatico, ma la rapida corsa di zucchero del cibo spazzatura scomparirà in pochi minuti, lasciandoti più grinzoso che mai. Invece, è il momento di dare da mangiare alle 3:00 munchies più saggiamente.

"Snacking è spesso insensato, il mangia autopilota", avverte Gregory L. Jantz, PhD, specialista in disordini alimentari a Edmonds, Washington. "Spesso gli snack non vengono mangiati perché sei affamato, ma perché sei annoiato o sei semplicemente abituato a sgranocchiare mentre ti impegni in determinate attività." Un modo migliore per fare uno spuntino, dice Jantz, è ottimizzare i tempi degli spuntini salutari tra i tuoi pasti. "Pasti più piccoli e piccoli spuntini intenzionali aiutano a regolare il livello di zucchero nel sangue per tutto il giorno, evitando grandi oscillazioni di festa o carestia", dice.

Queste 20 opzioni con meno di 100 calorie ti aiuteranno a fare esattamente questo, il senso di colpa e il guadagno di peso gratis.

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