Whole 30 Diet: Foods You Can & Can not Eat [Linee guida sulla dieta]

Dieta nutrizionale

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Whole 30 Diet Foods You Can & Can not Eat [Linee guida dietetiche]

Whole 30 Diet Foods You Can & Can not Eat [Linee guida dietetiche]

La dieta Whole 30, basata sui principi di dieta Paleo, incoraggia a mangiare cibi naturali e non trasformati come carne, pesce, uova, verdure, frutta e grassi buoni da frutta, oli, noci e semi. Evitare qualsiasi tipo di zucchero, alcool, cereali, legumi e latticini. Alimenti che puoi mangiare: burro chiarificato (burro chiarificato); succo di frutta come dolcificante; alcuni legumi. (fagiolini, zucchero e piselli).

La dieta Whole 30 si basa sui principi della dieta Paleo. La dieta afferma di cambiare la tua vita e il modo in cui pensi al cibo, ai tuoi gusti, alle tue abitudini e alle tue voglie in 30 giorni.

Il dottor Ernie Garcia, un medico della Louisiana che ha provato una dieta Whole 30, ha detto che lo raccomanderebbe facilmente ai suoi pazienti, soprattutto considerando il triste stato della dieta americana e anche per quanto riguarda gli standard nutrizionali.

Le 30 regole del programma

La dieta incoraggia a mangiare cibo vero: cibi come carne, pesce, uova, verdure, frutta e molti grassi buoni da frutta, oli, noci e semi che sono totalmente naturali e non trasformati sono incoraggiati a mangiare.

Gli alimenti che non puoi mangiare su una dieta intera 30:

-Non consumare alcun tipo di zucchero, reale o artificiale.
-Non consumare alcol in nessuna forma, nemmeno per cucinare.
-Non mangiare cereali. Questo include grano, segale, orzo, avena, mais, riso, miglio, bulgur, sorgo, amaranto, grano saraceno, cereali germogliati e tutti quei pseudo-chicchi senza glutine come la quinoa.
-Non mangiare legumi: questo include fagioli di ogni tipo, piselli, ceci, lenticchie e arachidi.
-Non mangiare latticini: questo include prodotti a base di latte vaccino, caprino o pecora come panna, formaggio (duro o morbido), kefir e yogurt.
-Non consumare MSG o solfiti.
-Non prendere misurazioni del corpo per la durata del programma.

Alimenti che puoi mangiare con una dieta a 30:

- burro o burro chiarificato.
-Succo di frutta come dolcificante.
-Conti legumi. Questi includono fagiolini, piselli dolci e piselli della neve.

Disclaimer: il contenuto è puramente informativo e educativo e non deve essere interpretato come un consiglio medico. Si prega di utilizzare il contenuto solo in consultazione con un medico o un professionista sanitario qualificato.

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