Traccia il tuo mangiare e sviluppare un piano di alimentazione sana

Diario alimentare: traccia il tuo mangiare e sviluppare un piano di alimentazione sana


Un diario alimentare è un ottimo strumento per chiunque e questo grafico di una pagina è un modo conveniente per tenere traccia di ciò che si mangia per sette giorni. Conservalo in cucina o nella borsa o nella ventiquattrore e usalo per annotare tutto ciò che mangi e bevi durante il giorno. Quindi, alla fine della settimana, confronta ciò che hai mangiato con le porzioni di cibo consigliate. Se non sai quanto dovresti mangiare, potrebbe essere il momento per un controllo nutrizionale con il nostro strumento Healthy Eating Planner.

La ricerca mostra che i diari alimentari sono strumenti eccellenti per le persone che cercano di perdere peso. Può anche essere usato per assicurarsi che stai mangiando una dieta sana e ottenere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Fare una prova per una settimana e vedere se può aiutarti a sintonizzare il tuo mangiare. In bocca al lupo!

Scarica il nostro diario alimentare settimanale per aiutarti a tenere traccia dei tuoi pasti.

Riferimento:

Wing RR, Hill JO. Riuscito mantenimento della perdita di peso. Annu Rev Nutr. 2001; 21: 323-41.

4.5
5
14
4
5
3
1
2
3
1
1