Dieta GM per non vegetariani

L'idea sbagliata comune che circonda la dieta di General Motors è che la dieta GM consiste solo nel mangiare molta frutta e verdura. Questo spinge molte persone ad amare un buon piatto non vegetariano nella loro routine quotidiana. Quelli che sono prevalentemente non vegetariani possono avere difficoltà a seguire una dieta che è priva di carne in quanto sono inclini a soffrire di attacchi d'ansia e voglie intense se vanno a mangiare carne per un periodo prolungato di tempo. Ma la buona notizia è che la dieta GM non riguarda esclusivamente frutta e verdura. La dieta GM ha una buona spolverata di carne che può essere consumata in vari punti durante il programma di sette giorni. Abbiamo alcune fantastiche ricette di pollo che funzionano davvero bene. Ma stiamo superando noi stessi, diamo uno sguardo più da vicino alle nostre opzioni di carne che funzionano bene durante la dieta GM.

Manzo

Il manzo è un elemento essenziale nella lista della spesa dietetica GM. Il manzo viene consumato il quinto giorno della dieta. Questo perché la carne è ricca non solo di proteine ​​ma anche di fibre. È anche ricco di ferro e proteine ​​che aiutano l'accumulo muscolare e la funzione ottimale dell'organo. Tuttavia, tieni presente che la carne deve essere consumata in quantità controllate poiché contiene anche grasso animale elevato. È quindi meglio mangiare carne durante la giornata di dieta designata per non interferire con il programma generale di perdita di peso.

pollo

Il pollo è un ottimo sostituto per la carne. Il pollo funziona davvero bene per i singoli che non mangiano carne di manzo. (principalmente a causa di motivi religiosi e culturali) Il pollo viene utilizzato al posto del manzo al quinto giorno della dieta. Tieni presente tuttavia che il pollo deve essere servito magro e privo di pelle.

Pesce

Per quelli che preferiscono il pesce a qualsiasi altro tipo di carne può usarlo come sostituto per carne di manzo o pollo. Il pesce è ricco di proteine, niacina e acido folico e ha un sapore naturale che non si trova in altri tipi di carne. È anche ideale se mangiato insieme ai numerosi piatti di verdure poiché non influisce sulla dieta. Tieni presente che il pesce deve essere servito alla griglia. Grigliare è un'ottima scelta in quanto riduce la necessità di olio da cucina e mantiene intatti i suoi sapori anche dopo la grigliatura.

latteria

Mentre molte persone possono sentirsi un po 'svantaggiate con le scelte limitate di carne sulla dieta GM, ciò che non possono lamentarsi è la mancanza di prodotti caseari. I latticini possono essere mangiati mentre sono a dieta. I prodotti caseari come uova, latte e yogurt costituiscono una parte essenziale della dieta. Le uova possono essere consumate durante i giorni 5 e 6 come sostituto della carne. Mentre lo yogurt può essere consumato durante il Day 4. Il latte è essenziale durante il Day 4 in quanto è abbinato alle banane. Il latte e lo yogurt dovrebbero essere comunque senza grassi, in modo che non contribuiscano all'accumulo di calorie nel sistema.

Consigli per non vegetariani

A seguito di una dieta può essere faticoso, priva le persone dei loro cibi preferiti e li costringe a mangiare pasti che sono riluttanti a mangiare. Ricorda che il successo di qualsiasi dieta non si basa esclusivamente sul tipo di alimenti o sulla dieta stessa, una dieta può avere successo solo con la determinazione di una persona a perdere peso. Tienilo a mente quando pianifichi di iniziare la settimana della dieta GM. È meglio non pensare all'assenza di carne ma alle varie opzioni che devi combinare e abbinare diverse opzioni vegetariane e non vegetariane durante la settimana.

Infine, hai sempre la zuppa energetica GM. Abbiamo altre ricette per zuppe che sono ottime da mangiare e che funzionano bene con i tuoi obiettivi di perdita di peso. Il brodo di carne può essere mescolato con verdure e altre spezie per creare un brodo molto energizzante. Puoi mangiare questa zuppa durante il pranzo e la cena al tuo cuore per tenere a bada quei morsi della fame e le voglie di carne. Questo è un ottimo modo per ottenere tutti quei nutrienti necessari nel tuo corpo mentre allo stesso tempo si sentono pieni e gustare un pasto gustoso.

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Dieta GM per non vegetariani

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La dieta militare da 3 giorni è una delle più popolari e veloci diete per dimagrire in tutto il mondo.

Si dice di aiutarti perdere 10 sterline in 3 giorni senza esercizio fisico, mangiando gelato, hot dog, uova, formaggio, carne ecc ...

A differenza delle altre diete, il piano di dieta militare di 3 giorni è economico e la cosa buona è che non è necessario sottoscrivere programmi costosi o acquistare costosi alimenti o supplementi dietetici.

Tutti i cibi menzionati nel menu di dieta militare di tre giorni si trovano comunemente in ogni famiglia.

Ma la dieta di 3 giorni funziona davvero o è solo una dieta di moda? Leggi questo articolo per sapere tutto sul programma.

Qual è la dieta militare?

Trova le persone che hanno perso peso seguendo la dieta militare da 3 giorni

Prima di entrare nei dettagli della dieta di 3 giorni, la prima cosa che vorrei che tu sappia è che la dieta militare, come sostenuto da molti, non è progettata dai nutrizionisti dell'esercito americano per i soldati. Se qualcuno lo dice, non credere in loro.

Sommario 
Quanto peso puoi perdere?Recensioni e risultati
Come funziona?Benefici
Quante volte puoi seguire?Effetti collaterali
Fase I: menu di alimentazione militare da 3 giorniSostituzioni alimentari
Fase II: menu disattivato per 4 giorniSuggerimenti utili per la perdita di peso

Un giornalista della CNN ha intervistato alcuni funzionari militari statunitensi, tra cui uno specialista in nutrizione e ha chiesto loro le loro opinioni sulla dieta militare di 3 giorni.

Secondo il rapporto, i funzionari hanno detto di non aver nemmeno sentito parlare di una tale dieta e hanno sostenuto che la dieta non è stata sviluppata da loro.

È solo una dieta a basso contenuto calorico di perdita di peso che ti aiuta a perdere una quantità significativa di peso in un arco di 1 settimana o 7 giorni.


Durante i primi 3 giorni della dieta militare, mangerete solo i cibi suggeriti, che vi aiuteranno a perdere peso e nei restanti 4 giorni liberi, starete mangiando sia il piano pasto 1200 calorie (per le donne) che il Programma di pasti a 1500 calorie (per uomini) per mantenere il peso perso.

Bottom Line: La Dieta Militare aka Dieta Esercito aka Ice Cream Diet è una dieta ipocalorica di 3 giorni seguita da un menù dietetico di mantenimento di 4 giorni. A causa del minor consumo calorico, perderai sicuramente peso.

Quanto peso puoi perdere nella dieta militare di 3 giorni?

In media, la dieta perderà ovunque da 7 a 10 sterline in un arco di 7 giorni. Tuttavia, si noti che i risultati della perdita di peso finale variano da un individuo all'altro a seconda dell'età, della salute, del peso attuale, del livello di attività fisica, ecc ...

Come funziona il piano di dieta militare?

Come ho detto sopra, il menu di dieta militare di 3 giorni è diviso in due fasi, che dura per 1 settimana o 7 giorni.

Durante i primi tre giorni della dieta, è permesso mangiare pasti ipocalorici 3 volte al giorno senza spuntini. In media, riceverai approssimativamente da 1000 a 1300 calorie / giorno per la dieta militare.


E, durante i restanti 4 giorni della settimana (dal 4 ° al 7 ° giorno), sei libero di avere un piano alimentare sano composto da non più di 1500 calorie al giorno.

Bottom Line: C'è una restrizione calorica nei primi 3 giorni della dieta per aiutarti a perdere peso. I restanti 4 giorni di pausa pasto aiuteranno a mantenere il peso perso.

Quante volte puoi seguire la dieta militare?

Le persone di solito ripetono la dieta (3 + 4 giorni) più volte fino a raggiungere il loro obiettivo di perdita di peso.
Tuttavia, ti raccomando personalmente di dare almeno un intervallo di settimane prima di seguire la sessione successiva.

Ad esempio, hai seguito la dieta questa settimana e hai perso un po 'di peso. Quindi, devi solo mangiare normalmente per la prossima settimana e puoi iniziare la dieta nella 3a settimana e così via ... fino a raggiungere il peso desiderato.

Fase I: menu del piano di alimentazione militare per 3 giorni

Di seguito è riportato l'esatto piano alimentare di 3 giorni da seguire durante i primi 3 giorni della dieta militare.

Military Diet Day 1 Meal Plan

Menù dietetico del giorno di dieta militare 1

Questo è il piano di dieta militare del giorno 1. Contiene circa 1.300 calorie.

Colazione:

  • 1 fetta di pane integrale con 2 cucchiai di burro di arachidi.
  • 1/2 pompelmo
  • 1 tazza di caffè o tè.

Pranzo:

  • Una fetta di pane tostato integrale.
  • 1/2 tazza di tonno.
  • 1 tazza di caffè o tè.

Cena:

  • 3-Oz (85 grammi) porzione di qualsiasi carne
  • 1 tazza di fagiolini
  • 1 piccola mela
  • 1/2 banana.
  • 1 tazza di gelato alla vaniglia.

Piano di pasto per la dieta militare Day 2

Menù dietetico del giorno di dieta militare 2

Ecco cosa dovresti mangiare nel menu del giorno della dieta militare di tre giorni. Contiene circa 1.100 calorie.

Colazione:

  • 1 fetta di pane tostato (grano intero).
  • 1 uovo sodo
  • 1/2 banana.

Pranzo:

  • 1 uovo sodo
  • Una tazza di ricotta.
  • 5 cracker salati.

Cena:

  • 2 hot dog senza panino.
  • 1/2 tazza di carote e 1/2 tazza di broccoli.
  • ½ banana.
  • 1/2 tazza di gelato alla vaniglia.

Programma di pasto per la dieta militare Day 3

Menù dietetico del giorno 3 della dieta dietetica

Ecco la ripartizione del menu del giorno 3. Contiene circa 1.000 calorie.

Colazione:

  • 1 fetta di formaggio cheddar.
  • 5 cracker salati.
  • Una piccola mela

Pranzo:

  • 1 fetta di pane tostato.
  • Un uovo (sodo bollito o cotto secondo i tuoi gusti)

Cena:

  • Una tazza di tonno.
  • 1/2 banana.
  • 1 tazza di gelato alla vaniglia.

Oltre al menu di dieta militare di tre giorni, si consiglia di bere quanta più acqua possibile (almeno da 3 a 4 litri al giorno).


Se sei un appassionato di caffè, puoi averlo fino a quando non aggiungi zucchero, latte o panna, che aumenta il tuo apporto calorico e quindi rovina la tua dieta.

Fase II: menu 4 giorni off (cosa mangiare dopo la dieta militare?)

Come accennato in precedenza, questa è la fase 2 della dieta Gelato, dove mangerai in modo sano, ma limitando il tuo apporto calorico a solo 1500 calorie al giorno. Le donne possono scendere fino a 1200 calorie al giorno.

È possibile utilizzare l'app MyFitnessPal per contare le calorie degli alimenti che si consumano.

L'unica regola empirica è evitare cibi veloci e includere solo cibi sani come verdura, frutta e proteine.

Alimenti consentiti durante i primi 3 giorni di dieta militare

Ecco un elenco di alimenti che sono ammessi come parte del piano del menu di dieta militare:

  • Pane tostato integrale
  • Cottage / formaggio cheddar
  • Pompelmo, mele e banane
  • Uova, tonno, carne di qualsiasi tipo
  • Fagiolini, broccoli, carote
  • Burro di arachidi
  • Gelato alla vaniglia
  • Caffè nero (senza zucchero o crema); Stevia è permesso
  • Crackers salati

Alimenti da evitare durante il programma di dieta militare

Anche molti cibi sani devono essere evitati nella dieta di 3 giorni in quanto aumentano l'apporto calorico complessivo e possono causare un aumento di peso. L'elenco include:

  • Cereali integrali, legumi o fagioli
  • Frutta o verdura diverse da quelle consentite nel piano
  • Grassi aggiunti, come burro, burro chiarificato o olio
  • Tutti i dolcificanti che contengono calorie
  • Tutti i condimenti o le bevande che contengono calorie

Rassegna di dieta militare di 3 giorni

Questa recensione di tre giorni della dieta militare è come una guida per principianti in cui conoscerai tutte le nozioni di base sul programma di perdita di peso veloce insieme a pro e contro.


Poiché la dieta militare è un regime a basso contenuto calorico, la gente sicuramente perderà peso. A causa del deficit energetico, il corpo utilizza il grasso immagazzinato per l'energia e aiuta a perdere peso.

Tuttavia, molte persone riporteranno il peso una volta tornati alle normali abitudini alimentari. Quindi, è altamente consigliato conoscere le basi della dieta prima di provare il programma.

1.Questa è una dieta a basso contenuto calorico:

In media, gli uomini bruciano circa 2000 calorie al giorno e una donna brucia circa 1800 calorie al giorno senza svolgere attività faticose come andare al GYM o fare cardio ecc ... Questo è ciò che il loro metabolismo basale dovrebbe fare. Considerando che la dieta militare ti fornisce meno di quelli suggeriti dal tuo BMR.

Di solito ricevi meno di 1000 calorie al giorno nella dieta militare. Quindi, il tuo corpo compenserà le calorie mancanti bruciando il grasso immagazzinato nel tuo corpo, aiutandoti così a perdere peso.


2. La dieta militare è in parte un digiuno intermittente:

Non solo la dieta militare, qualsiasi dieta che ti fornisce meno di 1000 calorie al giorno è una forma di digiuno. C'è un mito che dice che il digiuno è una pratica malsana. Ma è completamente sbagliato. Il digiuno per un periodo di tempo aiuterà a ridurre i livelli di IGF-1, che sono simili all'insulina.

Qui i livelli più bassi indicano solo beni come aumento del metabolismo, longevità e minor rischio diabetico. Quando il nostro corpo trova la diminuzione dei livelli di IGF-1, entra in una macchina che brucia grassi, lasciandosi perdere più chili del solito.

3. Il menu dieta alimentare aumenta il metabolismo:

La maggior parte degli alimenti che sono suggeriti nel menu di dieta militare hanno dimostrato di aumentare il metabolismo, promuovendo così l'ustione di grassi. Ad esempio, la caffeina del caffè migliora leggermente il tuo metabolismo fino a 2 ore dopo aver bevuto.

Il calcio di ricotta e gelato aiuta a bruciare più grassi. Allo stesso modo, le fonti ad alto contenuto di proteine ​​come uova, tonno, burro di arachidi e carne, di solito richiedono più energia per elaborarle e così il corpo è costretto a bruciare più energia (grasso) per digerire quei cibi.

Allo stesso modo, il pompelmo è un altro alimento suggerito nel menu di dieta militare e trasforma il fegato in una macchina che brucia grassi. La pectina è un altro ingrediente che limita la capacità delle tue cellule di assorbire qualsiasi grasso. Si trova pesantemente nelle mele.

Quindi, quasi tutti gli alimenti raccomandati nella dieta militare hanno dimostrato di avviare il metabolismo e quindi trasformare il tuo corpo in una macchina che brucia grassi.

Oltre a questi, le verdure sono anche suggerite nella dieta in quanto sono ricchi di contenuto di fibre e contengono molto meno calorie e carboidrati. Quindi, non devi preoccuparti di loro affatto.

Sebbene i fatti sopra riportati dimostrino che la dieta militare di 3 giorni funziona, ci sono ancora alcune confusioni tra la gente. Quindi, esaminiamoli uno per uno.

4. È il peso dell'acqua che ho perso nella dieta militare?

Un sacco di programmi di dieta in questi giorni ti aiutano a perdere circa 15 sterline in una settimana, ma tutto quello che stai perdendo è il peso dell'acqua e non il grasso corporeo. Le persone che perdono peso seguendo tali diete di perdita di peso sicuramente recupereranno tutto il loro peso perso in poco tempo.

Fortunatamente, la dieta militare non è di questo tipo, in quanto enfatizza bruciando più calorie creando un deficit calorico. Naturalmente, attraverso questa dieta si può anche perdere peso in acqua, ma questo è l'effetto di una dieta sana.

5. Sono i miei risultati di perdita di peso permanente sulla dieta militare?

Sfortunatamente, non c'è nessuna parola come "perdita di peso permanente" in qualsiasi dizionario. È impossibile ottenere risultati permanenti a meno che non si segua uno stile di vita sano per la propria vita. Quindi, anche se perdi qualche chilo facendo la dieta militare o qualsiasi altra dieta per questo, la riguadagnerai una volta tornati ai tuoi schemi alimentari normali / malsani.


Quindi, per mantenere il peso fuori, si consiglia sempre di mangiare / mantenere <2000 calorie al giorno. Qualcosa al di sopra delle 2000 calorie e finirai per ingrassare di nuovo.

Certo, dipende anche dalle tue attività quotidiane.Nel caso in cui stai bruciando più di 2000 calorie al giorno attraverso diverse attività come la corsa, l'allenamento, ecc., Il tuo caso potrebbe differire dal resto.

6. Farò morire di fame durante la dieta militare di 3 giorni?

Questo è uno dei più grandi miti della dieta militare. Il nostro corpo entra in modalità fame solo se andiamo al di sotto del limite di 1000 calorie al giorno per almeno una settimana ininterrottamente. Fortunatamente, riceverai più di 1000 calorie al giorno attraverso la dieta militare e anche solo per 3 giorni a settimana.

Nei restanti 4 giorni, è possibile seguire la dieta ricca di proteine ​​e ipocalorici in modo da poter perdere fino a 10 sterline in una settimana. Si consiglia di includere il pasto da 1500 calorie o la dieta da 1200 calorie per mantenere il peso perso.

7. La dieta militare è costosa?

Assolutamente no! Quasi la metà degli ingredienti si trova già nella tua cucina e gli alimenti rimanenti possono essere facilmente acquistati da qualsiasi negozio di alimentari locale per meno. Dal momento che non ci sono ingredienti speciali o magici in questa dieta; non devi sborsare di più per perdere chili.

Detto questo, è solo una dieta di 3 giorni + un periodo di mantenimento di 4 giorni che ti aiuta a perdere fino a 10 sterline in 7 giorni garantiti. Quindi, sono solo tre giorni della tua vita per la dieta militare, e non perderai nulla se non il peso indesiderato. Perché non provarlo?


8.Questa non è solo una dieta di tre giorni:

Avrai bisogno di seguire un programma di dieta ipocalorica sia durante i giorni "on" che "off", cioè 3 giorni di dieta per perdere peso e 4 giorni di dieta di mantenimento. Ma se stai già mangiando sano, ti suggerisco di evitare la dieta militare e di ridurre l'assunzione di calorie dal tuo attuale regime. La dieta è solo consigliata e / o funziona meglio per le persone estremamente obese.

Pro e contro della dieta militare

Come ogni dieta, anche questa dieta a 3 giorni ha sia vantaggi che svantaggi. Vediamoli in dettaglio.

Benefici / Vantaggi

  • Risultati rapidi di perdita di peso: per mantenere il loro peso, gli uomini adulti hanno bisogno di circa 2000-2500 calorie al giorno, mentre le donne hanno bisogno di circa 1500-2000 calorie al giorno. E ottieni circa 900 a 1100 calorie nella dieta militare di 3 giorni. Quindi, il deficit di calorie sarà preso dal grasso corporeo, con conseguente perdita di peso rapida.
  • Gli alimenti ad alto contenuto proteico favoriscono l'appetito di controllo: non importa quale sia l'obiettivo di peso, è altamente consigliato includere proteine ​​nel menu in quanto aiuta a costruire muscoli e allo stesso tempo perdere peso controllando l'appetito. Dal momento che gli alimenti della dieta militare sono ricchi di proteine, ti aiuta a rimanere più pieno per periodi più lunghi.
  • Include verdure e frutta: il piano di dieta comprende verdure come carote, fagiolini e broccoli, che contengono buone fibre insieme a frutta come banana, pompelmo e mela. Non devi preoccuparti dei più golosi. Basta sgranocchiare questi frutti.
  • Facile ed economico: la preparazione del cibo è molto semplice e anche economica.
  • Non è necessario alcun impegno prolungato: sono sufficienti solo 3 giorni di programmi a basso contenuto calorico e 4 giorni di calorie moderate.
  • Nessun processo decisionale per scegliere gli alimenti: la dieta suggerisce gli alimenti che dovresti mangiare per tutti e tre i giorni.

De-merits o effetti collaterali

  • Troppo basso contenuto di calorie può causare la fame: se si consuma una bassa quantità di calorie per un periodo di tempo più lungo, si innesca una risposta di "inedia". È uno stato in cui il tuo tasso metabolico inizia a rallentare e quindi il tuo corpo brucia meno calorie. Quindi, provare la dieta militare continuamente per diverse settimane potrebbe causare gravi danni al metabolismo e non è consigliabile. Si raccomanda di fare una o due volte al mese con un intervallo di almeno 1 settimana tra due sessioni.
  • La perdita di peso è temporanea: come abbiamo detto prima, è solo una dieta a basso contenuto calorico per perdere peso velocemente. Recupererai un po 'o tutto il peso perso una volta che inizi a mangiare normalmente. Quindi, prova a seguire una dieta sana una volta terminato il programma di dieta militare.

Un punto principale da ricordare è che la dieta funziona in modo diverso per ciascuno di noi, a seconda del metabolismo della persona e del tipo di dieta che hai seguito prima di iniziare questo.

Ad esempio, ho seguito questa dieta insieme al mio amico (maschio) e mentre ho perso circa 8,5 chili nel primo tentativo, ha appena perso 6 chili. Quindi, dovresti sempre capire che il numero di sterline che perdi dipende da diversi fattori come età, metabolismo, livelli di attività ecc ...

Il punto finale e il punto più importante da ricordare è quello di evitare qualsiasi fast food sia durante la dieta che dopo il completamento della dieta. Una volta perso il peso, cerca di mantenerlo mangiando sano.


L'unico scopo di questa dieta è insegnarti come controllare le porzioni di cibo mentre mangi cibi diversi che ti piacciono.

Quindi, dopo il completamento della dieta, dipende dal tuo stile di vita se puoi mantenere i risultati oppure no. Mangia sano, sii attivo e rimani in salute.

Sostituzioni alimentari di dieta militare di 3 giorni

Non tutti possono mangiare tutti i cibi e quindi ti è permesso di sostituire qualsiasi cibo nel menu militare di dieta di 3 giorni con cibi che contengono lo stesso numero di calorie e nutrienti.

Ad esempio, puoi scambiare 1 tazza di tonno con una manciata di mandorle. Questo va bene anche per i vegetariani. Trova anche il piano di dieta militare vegetariana.

Non un fan di pompelmo? Non preoccuparti! Basta aggiungere ½ cucchiaino di bicarbonato in un bicchiere d'acqua e berlo. Ha gli stessi benefici brucia grassi del pompelmo.

Ecco l'elenco completo delle sostituzioni di dieta militare consentite nella dieta di 3 giorni.

La dieta militare è sicura? I risultati del peso sono sostenibili?

Poiché la dieta effettiva dura solo 3 giorni, è sicura per una persona media.


Ma, se inizi a seguirlo vigorosamente per un periodo prolungato di tempo (per mesi alla volta), allora potresti essere nei guai a causa della mancanza di nutrienti da tali programmi di dieta a basso contenuto calorico. Quindi, non metterti a rischio in questo modo.

Il mio consiglio personale: puoi farlo per una settimana, lasciare un intervallo di 3 o 4 giorni e poi ricominciare. Non saltare il piano di quattro giorni di riposo (fase II), che è molto importante per aiutarti a rimanere in buona salute.

E arrivando alla sostenibilità, non è possibile mantenere il peso fuori a lungo come questa dieta a breve termine non ti aiuta a cambiare le tue abitudini alimentari. Quindi, i risultati di perdita di peso non dureranno molto più a lungo se si torna alle abitudini alimentari regolari.

Bottom Line: la dieta militare di tre giorni è sicura, ma non è pensata per essere seguita per mesi alla volta. La manutenzione è la chiave per qualsiasi risultato di perdita di peso a lungo termine. Attenersi a uno stile di vita salutare e sarete sicuramente in grado di mantenere il vostro peso.

Puoi davvero perdere 10 sterline in una settimana?

Sì, puoi perdere 10 sterline o 4,5 kg in una settimana, ma varia da persona a persona a seconda di diversi fattori come età, condizioni di salute, metabolismo, ecc. Ecc.

E come ho detto prima, perdere peso è facile, ma il mantenimento è la parte più difficile.

Suggerimenti di dieta militare per ottenere i migliori risultati di perdita di peso

Qui ci sono alcune cose da fare e da non fare per ottenere risultati molto migliori.

  • Inizia la giornata bevendo almeno ½ a 1 litro di acqua. Questo si occuperà delle voglie e quindi ti aiuterà ad evitare ogni snack inutile.
  • Imballare il frigorifero con la nostra lista della spesa prima di iniziare la dieta in modo da non dover stressare quali cibi mangiare. Questo rende la dieta più facile.
  • Puoi praticare lo stile di vita a digiuno intermittente mentre segui il piano di dieta militare di 3 giorni. Questo aiuta a migliorare ulteriormente i risultati di perdita di peso.
  • L'esercizio fisico ti aiuterà a perdere più peso rispetto alla sola dieta. Tuttavia, è consigliabile iniziare allenamenti pesanti durante la fase II, poiché nei primi 3 giorni avrai meno forza a causa del basso consumo calorico. Tuttavia, puoi fare jogging regolare, camminare o correre su un tapis roulant insieme a yoga e meditazione durante la fase I.
  • Prendi un compagno di dieta e ti aiuterà a ottenere la motivazione per continuare (o attenersi alla dieta) senza fallire. È molto meglio se l'amico è il tuo familiare.
  • Non bere bevande alcoliche o dolci perché contengono solo calorie vuote. Invece, bevi un bicchiere di acqua tiepida con ½ fetta di limone (succo) ogni volta che hai voglia di bere qualcosa.

Verdetto finale: la dieta militare funziona effettivamente?

Se stai cercando perdere qualche chilo rapidamente per un'occasione imminente o un evento di matrimonio, quindi il menu di dieta militare di 3 giorni è il miglior piano di perdita di peso là fuori.


Ma se stai cercando risultati a lungo termine, allora questa dieta di tre giorni potrebbe non essere adatta a te. Invece, raccomandiamo la dieta chetogenica per tali bisogni.

Il modo migliore per perdere peso e mantenerlo è cambiando il tuo stile di vita (abitudini alimentari sane). È l'unico modo consigliato per rimanere in forma per un periodo di tempo più lungo.

Trova il menu dettagliato del giorno che dovresti seguire nel piano di dieta militare di 3 giorni
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