Syn KFC Style Chicken Fakeaway gratuito Ricetta del mondo snellente | FatGirlSkinny.net - Slimming World Weight Loss Blog

Io e mio marito avremmo regolarmente dei take away KFC e sinceramente ci mancavano così ho creato questo fantastico KFC "Fakeaway" ed è tutto assolutamente delizioso!

Nel corso degli anni ho ottimizzato questa ricetta per quello che è oggi e alcuni amici / familiari hanno persino detto che preferiscono il vero pollo della catena da asporto!

Questa ricetta è ormai un po 'vecchia ma è sempre una delle preferite in casa nostra ogni settimana. È così versatile ... può essere servito con quasi tutto ... dai fagioli, ai piselli ai piselli molli ..


Dosi: 2 - 3 persone
SYN: Syn Free

Ora mi è stato detto che questo è un "ritocco", ma ritengo che questo sia senza syn, secondo me, perché il cous cous è syn free e sto mangiando la stessa quantità che farei di solito, ti lascerò scegliere .. molti mondo dimagrante i follower lo considerano Syn Free e hanno perdite enormi ogni settimana ..

Se si considera questo come un tweet, consentirei circa 4 Syns per porzione.


400 g di cosce di pollo disossate o 2 grandi petti di pollo o una bistecca di tacchino tagliata a fette grandi.
2 piccole uova sbattute
120 g di puro cous cous1 cucchiaino di polvere di senape
2 cucchiaini di paprika 1/2 livello cucchiaino di pepe di cayenna (aggiungere altro per spezie extra)
Un pizzico di cumino (opzionale)
1/2 cucchiaino di basilico
1 brodo di pollo sbriciolato
1 spicchio d'aglio (o 1 cucchiaino di aglio in polvere)
1/2 cucchiaino di sale e un pizzico di pepe nero
Spray Frylight


  • Aggiungere un couscous, senape in polvere, paprika, pepe di cayenna, cumino, brodo di legno sbriciolato, spicchio d'aglio, sale e pepe in una ciotola e versare bollente acqua fino a quando non copre letteralmente il couscous (non di più). Mescola tutto insieme. Lasciare riposare per 5-10 minuti. Stai cercando un couscous soffice e asciutto ... se senti che il cous cous può espandersi un po 'di più sentiti libero di aggiungere un po' di acqua in più.
  • Aggiungi metà delle uova sbattute e mescola, stai cercando una mistura appiccicosa che cola. Se questo è davvero troppo liquido a questo punto non aggiungere il resto dell'uovo ... se senti che può essere più semiliquido, per favore aggiungi il resto.
  • Spruzzare una teglia con l'anta per evitare che si attacchi. (o utilizzare carta antigelo marrone)
  • Rivestire il pollo non è sempre il più facile .. non si attaccherà perfettamente .. copri il più possibile .. quindi sentiti libero di mettere il pollo sulla teglia e aggiungere altro couscous in cima. Non c'è vera perfezione per questa ricetta è il suo giudizio e l'errore per farlo bene per te.
  • Rivestire il pollo nella miscela, mettere sulla teglia e cotto in forno a 210 ° c per 25 a 30 minuti.

Perfetto servito con Syn Free Chips e Coleslaw.

Servire con pannocchie e fagioli sfornati per un perfetto stile fake KFC 🙂 Io tendo ad usare i sacchetti congelati di mais sulle pannocchie che sono circa 1 sterlina in Tesco. Sono molto più economici e cuociono nel forno a microonde in circa 5 minuti.

Assolutamente delizioso e uno dei nostri nuovi piatti preferiti. Godere.


Ricetta creata da Fatgirlskinny. Si prega di non utilizzare o ricreare questa ricetta senza previa autorizzazione.


Quando cucino, sostituisco sempre l'olio con Frylight 1 Cal Spray. Questo spray è privo di Syn ed è una salutare alternativa al petrolio. Trovo che il posto più economico per acquistare questo da è Home Bargains come sempre in offerta a circa £ 1,45. Ma spesso è in offerta in Islanda e in altri supermercati.

Crediti fotografici: Zaneta P @Chubbybakerlosesweight

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