Come ridurre il grasso della faccia

Lettore approvato

Come ridurre il grasso della faccia

Tre parti: cambiare la tua dietaCercare esercizi e trucchi per snellire il visoUso di consigli di bellezza per ottenere un viso più snello

Forse non vuoi un viso così pieno o senti di avere le guance paffute. Dovresti sempre abbracciare gli sguardi con cui sei nato, perché la fiducia è il miglior stimolo di attrazione. Detto questo, ci sono modi in cui puoi rendere più snella la tua faccia.

passi

Parte 1
Cambiando la tua dieta

  1. 1
    Sbarazzarsi del grasso corporeo globale. Se vuoi che il tuo viso appaia meno grasso, devi perdere grasso in generale. La riduzione spot del grasso non è possibile da eseguire con la sola dieta. Mangia meno calorie durante il giorno, in modo che il tuo corpo utilizzi il grasso come energia immagazzinata. Se lo fai, perderai anche peso in faccia.
    • Fortunatamente, se vuoi un viso più snello, il tuo corpo si prende cura del grasso prima nel collo, nella mascella e nel viso. Quindi, se si riducono le calorie ma si fanno in modo sano, si dovrebbe avere una faccia meno piena in poco tempo.
    • Devi creare un deficit calorico. Ci vogliono circa 3.500 calorie bruciate per perdere un chilo. Brucierai alcune calorie ogni giorno solo vivendo e respirando. Devi bruciare più di quanto assumi per perdere peso. La perdita di peso efficace si verifica gradualmente.
    • Tagliare le calorie in modo sano significa eliminare alcune calorie - diciamo 500 al giorno, attraverso la dieta o l'esercizio fisico - senza privare completamente il tuo corpo di cibo. Invece, fai scelte alimentari più sane o inizia piano, ad esempio eliminando quella ciambella mattutina dalla tua dieta. Non mangiare affatto è pericoloso dal punto di vista medico. Potrebbe anche mettere il tuo corpo in modalità di fame, che in realtà ridurrà il tuo metabolismo e renderà più difficile perdere peso.[1]
  2. 2
    Bevi molta acqua per mantenere il corpo completamente idratato. Ci sono molte ragioni per cui è una buona idea bere molta acqua durante il giorno, ma una di queste è che ridurrà il gonfiore in faccia.
    • La ragione per cui l'acqua aiuta a ridurre il grasso facciale è perché scarica le tossine dal tuo corpo. Così, aumenta anche la tua salute generale. Migliorerà anche l'aspetto della tua pelle e dei tuoi capelli.[2]
    • Bere acqua fredda brucerà calorie in eccesso. Bere 64 once di acqua al giorno è un buon obiettivo per cui lottare. Mantenere il corpo costantemente idratato ti farà sentire meglio e dovrebbe far sembrare il tuo viso più snello nel tempo.
  3. 3
    Mangia gli alimenti giusti per una dieta più sana. Una dieta a basso contenuto di alimenti trasformati e farina raffinata (come pane bianco e pasta) sarà più salutare per voi. Invece, prova a mangiare un sacco di verdure fresche e frutta, cibi con fibre, pesce e altri cibi ricchi di proteine.
    • Cerca di non mangiare cibo con molto sale (evita il cibo spazzatura perché è carico di sale). Il sale incoraggia il corpo a trattenere più acqua, quindi gonfierà la tua faccia. Lo zucchero è anche legato a una faccia più grassa. I carboidrati trasformati con molto zucchero in loro causeranno la faccia gonfiare. [3]
    • Anche se le persone che sono minorenni non dovrebbero bere alcolici, un altro effetto collaterale negativo dell'alcol è che fa gonfiare il viso disidratando il corpo.[4] Alcune buone scelte alimentari includono mandorle, broccoli, spinaci e salmone.[5]
  4. 4
    Determina se hai intolleranza alimentare. A volte le allergie alimentari o l'intolleranza sono la causa di un viso più pieno. Consulta un dottore se pensi di averne uno.
    • Ad esempio, alcune persone hanno sensibilità al glutine e trarrebbero beneficio dal mangiare cibi privi di glutine. Al giorno d'oggi molti ristoranti e negozi di alimentari includono opzioni senza glutine.[6]
    • Alcune persone con sindrome dell'intestino irritabile a volte pensano che i loro volti siano più pieni di conseguenza. I disturbi gastrointestinali sono abbastanza comuni e colpiscono circa il 15% degli adulti.
    • È anche possibile che gli ormoni facciano sembrare più pieno il tuo viso, come la PMS (o nelle donne anziane, la peri-menopausa).
Punto
0 / 0

Quiz parte 1

In che modo l'acqua potabile può aiutare a ridurre l'aspetto di una faccia grassa?

Vicino! Se bevi abbastanza acqua, specialmente durante i pasti, potresti sentirti meno incline a mangiare troppo. Tuttavia, c'è un beneficio più specifico dell'acqua potabile. Scegli un'altra risposta!

Non esattamente! I cibi salati fanno gonfiare il corpo, quindi ridurre l'assunzione di sale è un ottimo modo per ridurre l'aspetto del viso grasso. L'acqua potabile può aiutare con il gonfiore, ma non ti farà desiderare di meno cibi salati. C'è un'opzione migliore là fuori!

Corretta! Ci sono molti benefici per l'acqua potabile, inclusa la salute generale, l'aspetto della pelle e dei capelli, e altro ancora. L'acqua potabile aiuterà a scovare le tossine dal tuo sistema, riducendo l'aspetto del viso grasso. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Non proprio! Ovviamente, è una buona idea ridurre il consumo di soda, alcol e succhi di frutta, poiché tutte queste scelte portano ad un aumento di peso e a volti potenzialmente più grassi. Tuttavia, c'è un beneficio più specifico dell'acqua potabile che non è correlato a ciò che stai rinunciando. Prova un'altra risposta ...

Parte 2
Cercando esercizi e trucchi per snellire il viso

  1. 1
    Prova a tonificare il viso con esercizi facciali. Puoi esercitare il tuo viso per farlo sembrare più magro. Questo funziona rafforzando i muscoli facciali, riducendo la pelle cadente in faccia.
    • Prova l'esercizio di soffio alla guancia. Basta fare un respiro profondo e tenere l'aria nelle guance. Quindi spingilo sull'altra guancia. Fatelo più volte durante il giorno.
    • Un esercizio di sorriso che stringe le guance e la bocca è quella di sorridere e stringere i denti per alcuni secondi. Non socchiudere gli occhi. Quindi increspa le labbra. Ripetere. Fatelo su un lato, quindi cambia i lati.
    • Pucker le tue labbra per cinque secondi. Tieni la grinza a destra, quindi passa al lato sinistro del viso. Se hai un viso espressivo e usi molto i muscoli facciali - anche solo sorridendo e ridendo molto - il tuo viso apparirà più snello.
  2. 2
    Aumenta il tuo metabolismo esercitando il corpo. Se lo fai, vedrai anche le modifiche alla tua faccia. L'esercizio fisico fa anche bene alla salute generale.
    • Questo potrebbe significare semplicemente camminare per 30 minuti quasi tutti i giorni a settimana. Oppure potresti provare un programma di allenamento in circuito 3-5 giorni a settimana. Qualsiasi esercizio contribuirà ad aumentare il metabolismo, a ridurre il grasso in generale e ad assottigliare il viso.
    • Assicurati di non commettere l'errore di pensare che puoi mangiare cibo spazzatura perché l'esercizio fisico si prenderà cura di esso. Perdere peso è per lo più dieta, anche se l'esercizio fisico rafforzerà sicuramente il corpo e migliorerà la salute.
  3. 3
    Ottenere un sacco di sonno per vedere una faccia più snella. Il corpo ha bisogno di dormire per essere in salute. Ci sono molti studi che correlano la mancanza di sonno con l'aumento di peso.
    • Un corpo affaticato può gonfiarsi e anche i muscoli facciali afflosciarsi. Questo può far sembrare il viso più grande del normale.
    • Una buona regola è quella di cercare di ottenere da 7 a 8 ore di sonno a notte. Cerca di avere un programma di sonno regolare.
  4. 4
    Prova le opzioni creative per dimagrire il viso. Dai soffiare palloncini ai trattamenti di asciugamani caldi, ci sono molte idee là fuori che si dice per snellire il viso.
    • I palloncini che salgono tonificano le guance perché esercitano i muscoli in esse. Basta soffiare un pallone e rilasciare l'aria al suo interno, e fallo 10 volte. Dovresti notare una differenza in 5 giorni.[7]
    • Prova a mettere gli asciugamani caldi sul viso perché alcuni credono che il vapore possa aiutarti a ridurre il grasso della guancia. Il viso suderà e libererà del grasso immagazzinato nel tuo viso. Basta mettere l'asciugamano in acqua tiepida e poi applicarlo sul viso. Alcuni pensano che il vapore possa aiutare a snellire il viso rimuovendo le tossine da esso.[8]
    • Masticare gomma senza zucchero per almeno 20 minuti due volte al giorno. Questo in realtà funziona come un esercizio facciale che taglierà calorie e tonificherà il tuo viso. Puoi anche provare un massaggio facciale con ginseng o olio di germe di grano per stimolare la circolazione del sangue in viso. Inizia dal tuo mento, muovendoti verso l'alto con movimenti circolari con i palmi delle mani.
Punto
0 / 0

Parte 2 Quiz

Qual è la ragione più importante per ottenere un sacco di sonno quando si cerca di ridurre l'aspetto del viso grasso?

Vicino! Il sonno è fondamentale per la salute del tuo corpo, quindi la tua pelle, i tuoi capelli e il tuo peso trarranno beneficio da una buona notte di sonno. Tuttavia, c'è un motivo specifico per impostare obiettivi di sonno e attenersi a loro! C'è un'opzione migliore là fuori!

Giusto! Un corpo affaticato ha maggiori probabilità di gonfiore e di avere i muscoli del viso cascanti, che si aggiungono all'aspetto del viso grasso. Puoi tenerlo a bada e diventare più sano, dormendo abbastanza ogni notte. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Quasi! Il sonno svolge un ruolo importante nel regolare il metabolismo, ma non puoi contare solo su questo - è più importante formare una routine di allenamento sana e attenersi ad esso, invece! Tuttavia, c'è un grande beneficio per dormire bene la notte. Indovina ancora!

Riprova! Il tuo apparato digerente è sicuramente al lavoro mentre dormi! Tuttavia, solo dormire da solo non è abbastanza per farti dimagrire, e ci sono altri benefici per un normale sonno della buona notte. Scegli un'altra risposta!

Parte 3
Usando i consigli di bellezza per ottenere una faccia più snella

  1. 1
    Usa il trucco per rendere il viso più appariscente. Ci sono diversi trucchetti che puoi usare per creare l'illusione di un viso più snello.
    • Applicare una polvere abbronzante nelle cavità delle guance o ai lati del naso. L'aggiunta di rossore alle cime delle tue guance può anche far sembrare il viso meno pieno.
    • Con la polvere, traccia una linea lungo gli zigomi, mescolando la polvere dall'orecchio all'angolo della bocca. Appena sopra, applica arrossire. [9]
    • Scegli un bronzer con due tonalità più scure rispetto al tono della tua pelle. In questo modo puoi usarlo per aggiungere più forma al tuo viso, facendolo sembrare più sottile.[10]
  2. 2
    Enfatizza gli occhi. Se usi il trucco per mettere più enfasi sugli occhi, il tuo viso risulterà probabilmente più magro.
    • Quando le tue labbra sono piene, può rendere la tua faccia più rotonda. Quindi se sei preoccupato per questo, alzati gli occhi. Metti mascara, eyeliner e ombretti su di loro, e lascia le labbra chiare o mettici solo un semplice gloss.
    • La forma delle sopracciglia è davvero importante per rendere il tuo viso magro. Se le tue sopracciglia sono più alte e più sagomate, questo può rendere la tua faccia generale più sottile. Molti saloni di bellezza cercheranno e modelleranno le tue sopracciglia per te se non sei sicuro di come farlo nel modo giusto.
  3. 3
    Padroneggia l'arte del modellamento. Molte star di Hollywood usano i contorni per modificare la forma dei loro volti, come creare zigomi più forti o nasi più sottili.
    • Per snellire il naso, prendi una polvere più scura del tono della tua pelle e applica una linea sottile su ciascun lato del naso. Quindi, usa un pennello per fonderlo lungo ciascun bordo. Usa un evidenziatore per applicarlo sopra le sopracciglia e traccia una linea con il centro del naso. Mescola sulla pelle con un pennello.
    • Per contornare il viso, prendi una cipria contornata, anche più scura della tua tonalità della pelle, e disegnala sulle guance, inclinandoti sulle guance. Sfumalo in modo che non sembri una linea dura. Usa la polvere con due tonalità più scure della tua pelle. La contornatura ti consente di modificare la forma e le linee del tuo viso.[11]
  4. 4
    Illumina la tua faccia. Un altro trucco che puoi usare con il trucco per snellire il viso è aggiungere un elemento di illuminazione ad esso.[12]
    • Prendi la polvere in evidenza. Usando un pennello per il trucco, mettilo sotto i tuoi occhi e in mezzo al naso.
    • È necessario utilizzare la tecnica di illuminazione in combinazione con polvere bronzata o contornatura. Alcuni credono che renderà il tuo viso più magro a causa del contrasto con la polvere abbronzante.
  5. 5
    Scegli l'acconciatura che fa sembrare il tuo viso più snello. Non tutte le acconciature sono uguali. A seconda della forma del viso, un'acconciatura può rendere il tuo viso più rotondo o più sottile.[13]
    • Se i tuoi capelli sono lunghi, non farli crescere oltre il petto e chiedi a un parrucchiere di creare degli strati morbidi per incorniciare il tuo viso.[14]
    • Vuoi creare delle curve nei capelli intorno al viso dagli zigomi e dagli occhi, evitando le linee dritte nei capelli. Probabilmente i bradi faranno sembrare più piena la tua faccia se sono tagliati dritto.
    • Dovresti evitare bob senza taglio e preferire un look più shaggier con strati. Tirare indietro i capelli renderà il tuo viso più rotondo mettendo in mostra la tua tempia. Un panino verticale alto dà l'illusione di un viso più magro e lungo.
  6. 6
    Resistere alla tentazione di esplorare interventi di chirurgia estetica. Questi possono andare così male, e possono sembrare innaturali. Tuttavia, è ovvio che le persone anziane a volte li esplorano per sbarazzarsi di grasso in faccia.
    • Procedure di aspirazione del grasso o lifting del viso possono rimuovere il grasso in eccesso o la pelle. Alcune persone optano per gli impianti di guancia per dare al viso un aspetto diverso.
    • Pensa a lungo e duramente prima di esplorare una di queste opzioni. Sii felice con il tuo aspetto naturale. Trova conforto nella tua pelle. Ci sono molte storie di persone che si sottopongono a interventi di chirurgia estetica che vivono per rimpiangere. Le persone minorenni dovrebbero invece provare modi naturali per dimagrire il viso, come usare trucchi di trucco o, meglio ancora, una dieta più sana. Gli interventi cosmetici possono essere pericolosi e costosi.
Punto
0 / 0

Quiz parte 3

Che tipo di trucco dovresti usare sulle labbra per rendere la tua faccia più sottile?

Non proprio! In realtà vorrai usare un bronzer che ha all'incirca due tonalità più scure della tua pelle, ma probabilmente vorrai evitare le labbra scure. Prova un'altra risposta ...

Non necessariamente! Le sfumature brillanti sono sicuramente un modo per fare una dichiarazione, e se ti rendono felice, allora vai! Tuttavia, non c'è nulla che indichi che le brillanti tonalità del rossetto ti dimagriscono. Indovina ancora!

Riprova! Se usi solo una matita per le labbra, il tuo trucco potrebbe sembrare incompleto. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta ...

Bello! Le labbra più carnose possono far sembrare più tondo il tuo viso, quindi probabilmente vuoi fare qualcosa di leggero, se fai qualcosa. La lucentezza leggera è un tocco gentile e puoi salvare il trucco più pesante per i tuoi occhi. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Domande e risposte della community

Ricerca
    Fai una domanda
    200 caratteri rimasti
    Includi il tuo indirizzo email per ricevere un messaggio quando viene data risposta a questa domanda.
    Sottoscrivi
    • Ho già risposto
    • Non una domanda
    • Domanda brutta
    • Altro

      video
      Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube.

      Riepilogo rapido

      Per ridurre il grasso della faccia, consumare meno calorie ogni giorno ed evitare alimenti lavorati non salutari come pane bianco, pasta e dolci. Dovresti anche provare ad allenarti per almeno 30 minuti al giorno per bruciare calorie e perdere peso. Per tonificare il tuo viso in modo che appaia più sottile, fai esercizi facciali come arricciare le labbra o sorridere mentre stringi i denti. Anche ottenere 7-8 ore di sonno ogni notte aiuterà, poiché impedirà al tuo viso di apparire gonfio durante il giorno.

      Questo riepilogo ti ha aiutato?

      Suggerimenti

      • Bevi tonnellate d'acqua!
      • Non mangiare troppo cibo spazzatura e bere molta acqua.
      • Aggiungi frutta e verdura alla tua dieta.
      • Non mangiare un pasto abbondante dopo le 20:00.
      • Evitare di mangiare poco prima di andare a letto.
      • Sorride tanto! È un esercizio di faccia naturale.
      • Fare esercizio facciale e mangiare gomme da masticare senza zucchero.
      • Vai a cambiamenti sottili, perché troppi trucchi possono far sembrare il tuo viso finto.
      • Sii felice con te stesso. Avere un viso più sottile non ti darà autostima.
      • Considerare il trattamento laser e la chirurgia plastica.

      Fonti e citazioni

      1. ↑ http://www.md-health.com/How-To-Reduce-Face-Fat.html
      2. ↑ http://www.webmd.com/diet/obesity/20150828/acqua- peso- peso-obesità
      3. ↑ http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/minimize-face-fat
      4. ↑ http://www.medicaldaily.com/how-alcohol-abuse-changes-physical-appearance-over-20-year-span-help-online-tool-308127
      5. ↑ http://thefacialfitness.com/lose-face-fat-without-taking-diet-pills/
      6. ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/celiac-disease/features/gluten-intolerance-against-grain
      7. ↑ http://www.thebeautymadness.com/10-best-ways-to-reduce-cheek-fat-in-10-days/
      8. ↑ http://www.healthguidance.org/entry/14907/1/How-to-Lose-Face-Fat.html
      9. ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/makeup/tips/a27084/slim-face-makeup-tricks/
      10. ↑ http://dailymakeover.com/8-makeup-tricks-to-slim-your-face/
      11. ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a43730/face-shape-contour-map/
      12. ↑ http://www.makeup.com/make-your-face-look-slimmer
      13. ↑ http://www.myhealthtips.in/2013/06/how-to-lose-fat-from-your-face.html
      14. ↑ http://www.elle.com/beauty/hair/tips/g2103/hair-slim-down-447163/
      Mostra di più ... (11)
      4.1
      5
      15
      4
      4
      3
      2
      2
      2
      1
      1