Fast Food Nutrition: l'effetto del cibo spazzatura sul tuo corpo / nutrizione / alimentazione sana

La nutrizione del fast food dovrebbe costituire una minima parte di una dieta sana. Fast food e cibi spazzatura sono ricchi di grassi, sodio e zucchero, che possono portare a obesità e una serie di problemi di salute, tra cui diabete, malattie cardiache e artrite. Ecco i fatti su quanto il consumo eccessivo di cibo spazzatura colpisce il tuo corpo.

Il cibo spazzatura influisce sui tuoi livelli di energia

Il cibo spazzatura non contiene i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere in salute. Di conseguenza, potresti sentirti cronicamente affaticato e privo dell'energia necessaria per completare le attività quotidiane. Gli alti livelli di zucchero nel cibo spazzatura mettono il tuo metabolismo sotto stress; quando mangi uno zucchero raffinato, il tuo pancreas secerne elevate quantità di insulina per prevenire un pericoloso picco nei livelli di zucchero nel sangue.

Poiché il fast food e il cibo spazzatura non contengono quantità adeguate di proteine ​​e carboidrati buoni, i livelli di zucchero nel sangue diminuiranno improvvisamente dopo aver mangiato, lasciandoti lo zucchero irritato, affaticato e bramoso.

Junk Food contribuisce a prestazioni scadenti e all'obesità

Il cibo spazzatura contiene grandi quantità di grassi e, mentre il grasso si accumula nel tuo corpo, aumenterai di peso e potresti diventare obeso. Più peso guadagni, più sarai a rischio di gravi malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e l'artrite. Potresti anche avere un infarto.

Gli alti livelli di grassi e sodio nel cibo spazzatura possono causare ipertensione o ipertensione. L'eccesso di sodio nella dieta può anche avere un effetto negativo sulla funzione renale, che porta anche a malattie renali.

A breve termine, alti livelli di grassi nella dieta portano a scarse prestazioni cognitive. Ti sentirai stanco e avrai difficoltà a concentrarti perché il tuo corpo potrebbe non ricevere abbastanza ossigeno.

Il cibo spazzatura può danneggiare il fegato e il cuore

Gli alti livelli di grassi e sodio nel cibo spazzatura e negli alimenti a rapida preparazione possono contribuire alle malattie cardiache aumentando i livelli di colesterolo nel sangue e contribuendo alla formazione di placca arteriosa. Gli alti livelli di acidi grassi trans presenti in molti cibi spazzatura e cibi veloci possono portare a depositi di grasso nel fegato che, nel tempo, possono causare disfunzioni e malattie del fegato.

Il cibo spazzatura può portare al diabete

Nel tempo, gli alti livelli di zucchero e carboidrati semplici nel cibo spazzatura possono portare al diabete di tipo 2. Ciò si verifica perché mangiare troppo zucchero mette il tuo metabolismo sotto stress; quando mangi molto zucchero bianco raffinato e carboidrati semplici, il tuo corpo deve aumentare la produzione di insulina per prevenire un pericoloso picco nei livelli di zucchero nel sangue.

Poiché il cibo spazzatura non contiene proteine ​​o carboidrati complessi di cui il corpo ha bisogno per mantenere livelli di zucchero nel sangue coerenti, i livelli di zucchero nel sangue diminuiranno improvvisamente subito dopo aver mangiato. Avrai voglia di zucchero e probabilmente finirai per mangiare più cibo spazzatura.

Nel tempo, questo stress danneggia la capacità del corpo di usare l'insulina secreta dal pancreas. Una dieta sana può aiutare a mantenere la sensibilità all'insulina del tuo corpo.

Anche a breve termine, mangiare troppo cibo spazzatura può farti sentire davvero a disagio. Può portare a sbalzi d'umore e costipazione, e abbassare i livelli di energia in modo che manchi interesse per l'esercizio che è necessario bruciare quelle calorie in più.

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