Quali alimenti veloci sani posso mangiare a pranzo se voglio perdere peso? | Nutrizione e perdita di peso

Quando pensi al fast food, spesso ti immagini un hamburger grasso e patatine fritte. Ma i pasti on-the-go non devono essere caricati con grassi trans. Il dott. Mehmet Oz, vicepresidente e professore di chirurgia alla Columbia University, che dirige anche il Cardiovascular Institute and Complementary Programme al New York Presbyterian Hospital, ha fatto la ricerca e scoperto le migliori opzioni di fast-food che non faranno deragliare la vostra dieta. Continua a leggere per scoprire come mangiare sano quando sei in movimento. Sandwich di prosciutto, tacchino, pollo o arrosto di manzo da 6 pollici su grano o pane a 9 grani (aggiungi un sacco di condimenti per verdura al tuo apporto di verdure).
  • Manchu Wok:
Pollo Kung Pao e ordine di verdure miste (Evitare il riso bianco, chiedere invece il riso integrale).
  • McDonald:
Premium sandwich alla griglia classico con lattuga e pomodoro extra (togliere il pane e mangiare con coltello e forchetta.)
Due involtini di pollo alla senape o chipotle alla griglia (ancora una volta, lascia la busta e mangia con coltello e forchetta.)
Aggiungi l'insalata laterale a qualsiasi pasto
  • Wendy:
Ultimate Chicken Grill con lattuga e pomodoro extra (mangia senza panino).
Ordine laterale del peperoncino piccolo
  • Taco Bell:
Due burritos di fagioli, stile affresco
Due tacos di pollo affumicato o bistecca con un lato di fagioli freschi
  • Burger King:
Double Whopper Junior con lattuga e pomodoro in più (togli il panino e mangia con coltello e forchetta.)
Lato di patate fritte
  • Papa John's Pizza:
Due fette di pizza Garden Fresh su crosta sottile di grano intero
Una fetta di pizza fresca da giardino su crosta di grano intero con 1 chicco di grano integrale intinto in salsa di pizza
  • Kentucky Fried Chicken (KFC):
Petto di pollo grigliato con due dei lati inferiori
Insalata laterale senza crostini e spogliatoio senza grassi
Fagioli verdi
Pannocchia Insalata di taco con pollo o bistecca, salsa di pomodoro fresco, salsa piccante (facoltativa), guacamole, aggiungere fagioli neri o pinto se necessario (NOTA: evitare il condimento perché ha 260 calorie e 700 mg di sodio.Il guacamole, i succhi delle carni e la salsa dovrebbe dare all'insalata abbastanza "salsa". Chiedete salsa extra se volete più sapore.)
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