Quali esercizi aiuteranno a ridurre le dimensioni del seno?

domanda-icon-nuovoSono naturalmente molto grande a torso (anche i miei fratelli e mia madre). Mi piacerebbe conoscere i migliori esercizi per rendere il mio petto più piccolo, come ho provato molti esercizi e ho finito per rendere il mio petto più grande che lo rende molto innaturale. Sono estremamente impacciato e preoccupato perché ho 4 figlie mie che avranno questo problema. Puoi aiutare?

risposta-icon-nuovoMolte donne desiderano ridurre le dimensioni del seno, sia per ragioni estetiche quando il loro seno è sproporzionatamente grande, sia per ragioni di salute quando la quantità di peso nel seno sta causando un forte dolore alla schiena. Ovviamente, il modo più rapido per ridurre le dimensioni del seno sta andando sotto i ferri per una procedura cosmetica. Tuttavia, se non puoi permettertelo o preferisci farlo in modo più naturale, ci sono alcuni esercizi e scelte alimentari che puoi impiegare per cercare di ridurre le dimensioni del seno.

Poiché il tessuto mammario è composto principalmente da tessuto adiposo (grasso), è necessario seguire un piano per ridurre i livelli di grasso corporeo nel suo complesso. Quando si perde grasso corporeo, si staccerà da tutto il corpo compreso il tessuto mammario. Molte donne effettivamente vedono la maggior parte della riduzione del grasso iniziale nella regione del seno, quindi è una questione di seguire il piano giusto per perdere questo tessuto indesiderato. Quindi, i migliori esercizi per ridurre le dimensioni del seno saranno quelli che stimolano il metabolismo a perdere grasso corporeo, che sono esercizi cardio come camminare, andare in bicicletta e usare una macchina ellittica. Concentrati sul cardio a basso impatto poiché la maggior parte delle donne che hanno un seno molto grande semplicemente non possono fare esercizi ad alto impatto come fare jogging o correre. Fare esercizi cardio giornalieri per 45-60 minuti ti aiuterà a bruciare i grassi da tutto il corpo e ridurre gradualmente le dimensioni del tuo seno.

Reduce-big-seno-cardioSe stai cercando qualcosa di ancora più attivo e ti consente di socializzare, gli sport sono anche nella lista degli esercizi migliori, in quanto contano anche come cardio. Puoi scegliere quello che preferisci, ma quelli che usano più forza della parte superiore del corpo saranno più utili, in quanto si concentreranno sul rafforzamento dei muscoli nella zona del petto, consentendo risultati migliori.

Insieme all'allenamento cardiovascolare, dovresti anche aggiungere specifici esercizi di allenamento della forza alla tua routine di fitness, poiché questo ti aiuterà a costruire e tonificare i tuoi muscoli pettorali, che si trovano nel tuo petto. Per quanto semplici possano sembrare, le flessioni (quando ti metti sulle mani e sui piedi e ti abbassi al pavimento e poi fai il backup) sono eccellenti per tonificare il petto. Il re di tutti gli esercizi di petto è la panca (sollevando un peso sul petto) che può essere eseguita usando un bilanciere o un manubrio. Questi sono tra i migliori esercizi per stringere i muscoli del torace e aiutare a ridurre le dimensioni del seno. Puoi fare questi esercizi un paio di volte alla settimana a casa o in palestra, ma ricorda di mantenere il peso leggero e le ripetizioni alte o finirai per costruire i tuoi muscoli pettorali invece di stringerli. Ecco un elenco di diversi esercizi per il torace da includere nel piano di allenamento (fare clic sui collegamenti per visualizzare le guide degli esercizi):

Anche se questi sono alcuni dei migliori esercizi per ridurre le dimensioni del seno, vuoi comunque osservare la tua dieta per ottenere i migliori risultati possibili. Ovviamente vorrete ridurre il grasso nella vostra dieta, così come gli zuccheri, in modo da ridurre ulteriormente il grasso corporeo, in particolare nel vostro seno. Desiderate anche evitare l'eccesso di sale poiché un'elevata assunzione di sodio aumenterà la ritenzione di liquidi che può causare un aspetto gonfio, rendendo il seno più grande. Ricordarsi di evitare diete a rischio di arresto e di calorie molto basse, specialmente quando si sta esercitando di più. Quello su cui vuoi concentrarti è mangiare cibi più sani che aiuteranno il tuo metabolismo a bruciare grassi extra durante l'esercizio e a ridurre le dimensioni del seno.

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