QUIZ: quale cibo ha più calorie?

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Calcolare le calorie nel cibo non è una scienza perfetta. Ma ci abbiamo preso una pugnalata.

Abbiamo messo due cibi in una competizione testa a testa per vedere se riesci a individuare il pasto o lo spuntino che è più alto in termini di calorie.

I risultati ti sorprenderanno.

Poiché abbiamo esaminato solo le calorie e non altri fattori nutrizionali come grassi, fibre, proteine, zuccheri e vitamine, il cibo ipocalorico potrebbe non essere necessariamente l'opzione più sana in generale. Tuttavia, questo quiz è particolarmente aperto se sei del campo che crede che "le calorie in eccesso rispetto alle calorie" siano la parte più importante di qualsiasi dieta.

QUIZ: quale cibo ha più calorie?

Calcolare le calorie nel cibo non è una scienza perfetta. Ma ci abbiamo preso una pugnalata.

Abbiamo messo due cibi in una competizione testa a testa per vedere se riesci a individuare il pasto o lo spuntino che è più alto in termini di calorie.

I risultati ti sorprenderanno.

Poiché abbiamo esaminato solo le calorie e non altri fattori nutrizionali come grassi, fibre, proteine, zuccheri e vitamine, il cibo ipocalorico potrebbe non essere necessariamente l'opzione più sana in generale. Tuttavia, questo quiz è particolarmente aperto se sei del campo che crede che "le calorie in eccesso rispetto alle calorie" siano la parte più importante di qualsiasi dieta.

Muffin di medie dimensioni:> 300 calorie
Cupcake: circa 200 calorie

Pensa al tuo muffin mattutino come una torta senza un fantastico strato di glassa. Un muffin ai mirtilli di medie dimensioni - il tipo che spesso sembra così allettante nella vetrina delle catene di caffè come le ciambelle Dunkin o Starbucks - ti costerà in genere più di 300 calorie.

I muffin sono morbidi, dolci e gustosi per una ragione - i panini soffici sono carichi di zucchero e oli, il che significa che sono anche ricchi di grassi saturi. Anche se un cupcake vanigliato standard è anche ricco di grassi saturi e zuccheri, le torte individualmente dimensionate generalmente ti portano solo a circa 200 calorie.

1 tazza di semi di soia: circa 300 calorie
3,5 once di controfiletto: <200 calorie

I semi di soia sono una fonte importante di proteine ​​per i mangiatori di carne - sono anche sorprendentemente ricchi di calorie.

Una tazza del legume bianco vanta circa 300 calorie. La bistecca può essere un brutto colpo per essere marmorizzata con grasso, ma può essere preparata per ridurre le calorie. Una porzione da 3,5 once di bistecca di controfiletto magra ha meno di 200 calorie se non è spalmata nel burro o altri oli che ostruiscono le arterie.

1 fetta di pizza al formaggio: meno di 250 calorie
Rotolo di sushi di base a 8 pezzi: 300 calorie

Il sushi è spesso pubblicizzato come opzione per cena a basso contenuto calorico. Un fatto meno noto è che un tipico rotolo di sushi contiene quasi una tazza di riso bianco per un totale di circa 170 calorie e contiene pochissime proteine.

I condimenti come la maionese speziata o i fiocchi di tempura si riempiono di calorie in eccesso. Un rotolo di sushi di otto pezzi base può riportarti a circa 300 calorie. Una fetta di pizza al formaggio, o circa un ottavo di una torta da 12 pollici, è in genere inferiore a 250 calorie.

Un mojito:> 200 calorie
Una porzione di tortilla chips: 150 calorie

Un mojito sembra innocuo: ci sono solo cinque ingredienti semplici tra cui lime, club soda e menta - ma il cocktail può aggiungere più di 200 calorie alla vostra dieta quotidiana. Una porzione di tortilla di mais, d'altra parte, è solo di circa 150 calorie.

Ketchup di un quarto di tazza: 60 calorie
Salsa di un quarto di tazza: 16 calorie

Il ketchup può essere preparato con pomodori, ma il condimento popolare è ben lontano dal frutto da cui proviene.

Il ketchup è pieno di zucchero, ed è per questo che i suoi gusti sono così buoni quando lo facciamo su hamburger, hot dog e patatine fritte. Ci sono circa 60 calorie in un quarto di tazza di ketchup. La stessa dose di salsa ha circa 16 calorie.

Un avocado: 300 calorie
Due cucchiai di burro di arachidi: 200 calorie

Sia l'avocado che il burro d'arachidi sono ricchi di grassi sani, ma quali sono le tariffe migliori per combattere le calorie? Due cucchiai di burro di arachidi aleggia intorno a 200 calorie. Un avocado può contenere 300 calorie.

12 once di O.J .: 170 calorie
Una lattina da 12 once di soda: 140 calorie

Il succo d'arancia è una buona fonte di vitamina C e potassio. Ma è anche molto ricco di zuccheri. Dici once di O.J. ha circa 170 calorie. Una lattina di soda di uguale misura ha circa 140 calorie, anche se la roba frizzante non ha alcun valore nutrizionale reale.

20 chips di banana: 150 calorie
Sacchetto singolo di salatini: 110 calorie

Non lasciarti ingannare dalla parola "banana". I chip di banana sono ricchi di calorie perché sono fritti nell'olio.

Una porzione di chips di banana, circa 20 pezzi, contiene circa 150 calorie. Una banana fresca contiene in genere un po 'più di 100 calorie e mentre il frutto giallo pallido è naturalmente ricco di zuccheri, i produttori di chip possono aggiungere ancora più zucchero per rendere più dolce il loro prodotto.

I pretzel sono uno snack a basso contenuto calorico. Una singola bustina di pretzel dura generalmente contiene meno di 110 calorie.

Mezza tazza di uva: 30 calorie
Mezza tazza di uvetta: 220 calorie

L'uvetta può essere prodotta con le uve, ma contengono molte più calorie per le stesse porzioni. Questo perché quando l'uva viene essiccata nell'uva passa, la quantità di zucchero in ogni uva si concentra - si perde la maggior parte dell'acqua.

Di conseguenza, mezza tazza di uva passa contiene circa 220 calorie, mentre una quantità simile di uva ha solo 30 calorie. Potresti mangiare molta meno uva passa per la stessa quantità di calorie, ma è probabile che non ti sentirai altrettanto soddisfatto.

4 once di pollo: 120 calorie
4 once di tofu: 100 calorie

Sia il pollo che il tofu sono ricchi di proteine, e in termini di calorie la gara è piuttosto serrata. Ci sono circa 120 calorie in 4 once. di petto di pollo disossato e senza pelle. Una dose simile di tofu arriva a circa 100 calorie.

Waffle: meno di 150 calorie
Mezza tazza di muesli: almeno 180 calorie più latte

Le cialde sembrano più dolci di un cibo per la colazione. Ma se si lasciano i condimenti stravaganti, come burro, sciroppo e panna montata, i dolci a base di pastella non sono poi così male.

Una semplice cialda ha meno di 150 calorie.

Una mezza tazza di muesli, d'altra parte, contiene in genere almeno 180 calorie e un sacco di zucchero. Aggiungi 60-80 calorie in più se mangi i cereali dolci con il latte.

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