5 consigli per perdere peso dopo i pasti pesanti - Blog Truweight

Evita queste cose dopo i pasti

Sai che il tuo aumento di peso può essere dovuto ad alcune abitudini a cui sei dipendente, specialmente dopo i pasti?

Queste abitudini possono influenzare anche la vostra velocità di metabolismo e digestione.

Possono anche essere dannosi per la tua salute.

La tua dieta

Come perdere peso? Una dieta corretta è un fattore importante per determinare il peso e il benessere. È meglio avere un pasto leggero e sano per evitare di ingrassare.

Dopo aver mangiato, le calorie che consumiamo possono essere facilmente immagazzinate come grasso se non evitiamo alcune abitudini.

Ottieni la consulenza GRATUITA per perdere peso oggi!

Pasti sani

Ci sono anche alcune abitudini salutari che puoi avere dopo aver mangiato. Un pasto sano e leggero è importante per una vita migliore, sana e sana.

I pasti pesanti possono farti diventare obesi, pigri e il tuo sistema digestivo non funzionerà correttamente a lungo termine.

È necessario evitare l'insalata di frutta e verdura subito dopo i pasti. Ecco alcune abitudini che fai abitualmente dopo i pasti.

Evita queste abitudini mentre ti fanno ingrassare.

Raccomandato Leggi: Perché le cole dietetiche sono peggiori delle cole regolari?

Dai un'occhiata ad alcune abitudini comuni che ti fanno ingrassare dopo aver mangiato:

Evitare di fare il bagno dopo i pasti

Fare un bagno

Per perdere peso evita di fare la doccia subito dopo i pasti. Fare il bagno dopo cena rallenta il processo di digestione e metabolismo.

Rallenta il flusso sanguigno verso lo stomaco e diminuisce la temperatura corporea. Entrambi possono rallentare il processo di digestione. Questo è uno dei consigli per ridurre il peso.

Evitare di mangiare frutta subito dopo i pasti

Frutti subito dopo i pasti

Il nostro stomaco non può digerire i frutti subito dopo i pasti. Si decompongono nello stomaco in quanto la loro digestione sarà lenta.

Avere frutta un'ora prima dei pasti pesanti. Questo è uno dei migliori consigli per la perdita di peso.

Non sedere subito dopo i pasti

Semplicemente seduto

È un'abitudine comune sedersi e rilassarsi dopo aver mangiato. Questo ti farà ingrassare.

Una breve passeggiata per 15 o 20 minuti dopo aver mangiato aumenta il metabolismo. Questo aiuta anche nella digestione e previene il gonfiore.

Evita di fare un riposino dopo il pasto

Schiacciando un pisolino

Dormire subito dopo aver preso il cibo rallenta il processo di digestione che porta al gonfiore.

È anche uno dei fattori importanti che causa l'aumento di peso.

Devi aspettare due ore dopo aver mangiato e poi fare un pisolino se vuoi davvero dormire. Usa questo semplice punta per la perdita di peso.

Non fumare dopo i pasti

fumo

La maggior parte delle persone ha l'abitudine di fumare subito dopo i pasti.

Anche se il fumo non è buono in qualsiasi momento, è più dannoso dopo aver mangiato.

Il fumo può causare acidità, bruciore di stomaco e persino aumento di peso dopo un pasto.

Informazioni su: 5 abitudini alimentari sane che ci fanno sorridere

Come perdere peso? Ci sono altre cose importanti che devi evitare dopo i pasti come fare la doccia, fumare ecc.

Dopo i pasti c'è una forte tendenza ad aumentare di peso quando ci sentiamo un po 'pigri ed evitiamo attività fisiche.

Questo riduce il tasso metabolico e provoca l'accumulo di grasso. Queste abitudini hanno un impatto anche sul metabolismo e possono anche farti ammalare.

5 consigli per perdere peso dopo i pasti pesanti - Blog Truweight

Mangiare
Mangiare sano
Cibo
Consigli per la vita

Quali sono le migliori cose da fare dopo un pasto?

Anonimo
Per 1 ora immediatamente dopo un pasto, il tuo corpo (stomaco) avrà bisogno di calore e sangue per scomporre il cibo in molecole. Non fare attività che potrebbero disturbare questo processo.

Così,
- Non uccidere il calore (reazioni acide). Evitare tutti i cibi freddi (gelati o troppa acqua / bevande fredde)
- Non uccidere il flusso di sangue. Evitare tutte le attività fisiche come camminare, fare il bagno, ecc. Evitare attività mentali come internet, leggere, studiare, ecc.
- Mangiare frutta subito dopo un pasto potrebbe disturbare il processo di digestione. Potresti voler studiare un po 'sugli effetti della "combinazione di cibo". Alcuni alimenti che sono molto salutari se assunti separatamente dopo un intervallo, possono trasformarsi in veleno se combinati.

È meglio sedersi e riposare.
- Dopo pranzo, prova un breve riposino in posizione seduta.
- Dopo cena, una conversazione delicata con la famiglia o gli amici dovrebbe andare bene.

Qualunque cosa estrema non è consigliabile. </ Span>

Anuraag Patil, studiato al Vishwakarma Institute of Technology

Stai cercando un modo per migliorare la tua salute? Se è così, allora dovresti indossare le scarpe da passeggio dopo aver mangiato.

La ricerca ha scoperto che camminare dopo aver mangiato un pasto, in particolare dopo aver cenato, può fare miracoli per il tuo Salute; vale a dire, può aiutare ad abbassare la glicemia, ridurre i trigliceridi, accelerare la digestione, aiutarti a bruciare calorie e aiutare nella perdita di peso - tra le altre cose.

Esperti medici hanno scoperto che se cammini per 100 passi dopo aver mangiato la cena - o qualsiasi altro pasto - noterai un enorme miglioramento nel tuo benessere generale.

Camminare e Digestione

Se ti senti imbottito dopo aver mangiato un pasto, allora vai a camminare. La digestione è il processo di abbattere il cibo che hai consumato. Si mette in azione non appena finisci di mangiare e può essere accelerato camminando. Camminare fa scorrere quei succhi gastrici e aiuta a prevenire molti problemi allo stomaco, tra cui l'indigestione e il bruciore di stomaco.

Rev Up Your Metabolism

Vuoi perdere peso? Quindi inizia a camminare dopo aver mangiato un pasto. Il tuo metabolismo gioca un ruolo chiave nel controllo del tuo peso. Più veloce è il tuo metabolismo, più velocemente brucerai calorie e, quindi, migliore sarà il controllo del tuo peso. Se andate a fare una passeggiata dopo aver mangiato un pasto, sarete in grado di stimolare il processo metabolico, che influenza notevolmente la velocità con cui si bruciano calorie; per non parlare aiuta anche a migliorare la funzione di altri organi.

Abbassa i trigliceridi

Alti livelli di trigliceridi, le particelle di grasso che fluiscono attraverso il sangue, sono una delle principali cause di malattie cardiovascolari. I ricercatori hanno scoperto che camminando dopo aver consumato un pasto, si può effettivamente aiutare a sopprimere l'aumento della concentrazione di trigliceridi dopo aver mangiato un pasto ad alto contenuto di grassi.

Dormi meglio

Hai problemi ad addormentarti di notte? Inizia a camminare dopo aver mangiato e ti sarà più facile andare alla deriva su terra da sogno. Camminare può aiutare a ridurre i livelli di stress e aumenta anche la circolazione; due cose che sono importanti per migliorare il sonno.

Abbassare lo zucchero nel sangue

Puoi abbassare la glicemia camminando per soli 15 minuti dopo aver consumato un pasto. Questa è una notizia meravigliosa per coloro che soffrono di diabete, così come quelli che sono pre-diabetici.

Aiuta a perdere peso

Se vuoi perdere peso, ma gli allenamenti ad alta intensità non sono la tua passione, allora sarai felice di apprendere che camminare dopo aver mangiato può aiutarti a ridurti la vita. Camminare aiuta a bruciare calorie ed è un fattore chiave per far fluire il sangue, mantenere un peso sano e vivere uno stile di vita sano.

La linea di fondo è questa: se vuoi aumentare la tua salute e il tuo benessere generale, prendi un paio di scarpe comode e fai una breve passeggiata dopo aver mangiato un pasto. L'aria fresca ti farà meraviglie e il movimento attiverà così tanti benefici per la salute.

Abbas Halai, produco cibo surgelato
Mangia un paan.
Michel Ddenys
Mi chiedo se ci sia qualche studio basato su test scientifici su questo argomento complesso. Come al solito ci sono molte raccomandazioni basate su modelli parziali / schifosi del nostro corpo. Non fidarti di loro!

Personalmente, dopo un pasto, mi risciacquo con acqua per rimuovere il cibo / liquido rimasto e cammino per 10 minuti. La passeggiata mi aiuta a digerire, mi sento più leggero! Se mangio in un ristorante, parcheggio la mia auto molto lontano:) </ span>

Rohit Dogra, ex fitness basato sulla ricerca scientifica presso la National Academy of Sports Medicine

Vai a fare una passeggiata, se non puoi uscire, alzati, fai un po 'di lavoro, lascia passare l'ora e acqua.

Ecco cos'altro puoi fare :)

Se hai delle cose interessanti da fare dopo aver mangiato assicurati di dirmelo anche io !!

Cyrus Razavi, CEO presso Satrap Group Corp. (2017-oggi)
Originariamente risposto: Qual è la cosa migliore da fare dopo un pasto?
Direi rilassarsi fino a 15-30 minuti dopo un pasto. Non hai bisogno di dormire o fare assolutamente nulla, ma rilassati.

La ragione di ciò è che il corpo usa fino all'80% della sua energia per digerire il pasto ingerito. Quindi puoi capire perché non è una buona idea fare attività fisica dopo aver mangiato un pasto.

Prenditi una tazza di tè o caffè e rilassati:) </ span>

4.4
5
11
4
3
3
1
2
3
1
1