10 cose che puoi fare per sbarazzarti di gas e gonfiore veloce

verdure verdi gassose
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Nel modo di cose del genere, molti dei cosiddetti cibi gassosi, alimenti che hanno un alto potenziale per produrre gas intestinale, sono spesso alimenti che portano molti benefici nutrizionali. Pertanto, è importante identificare con precisione gli alimenti che il tuo sistema ha più difficoltà, piuttosto che, volenti o nolenti, ritagliare un intero gruppo di alimenti, come le verdure, a causa della loro reputazione gutturale.

Utilizzare un diario alimentare e tenere un'attenta registrazione di ciò che si mangia e se si verifica o meno gas in seguito. Potresti scoprire che il tuo corpo può gestire piccole quantità di cibo gassoso senza problemi. Inoltre, puoi goderti al meglio i cibi per tenere lontano il gas.

I ricercatori che hanno messo a punto la dieta low-FODMAP per IBS hanno identificato sistematicamente alcuni alimenti che hanno maggiori probabilità di causare la fermentazione dell'intestino. Potrebbe non essere necessario seguire la dieta, ma potresti trarre beneficio dalla scelta di cibi a basso contenuto di FODMAP quando hai davvero bisogno di essere senza gas.

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