Rompere il ciclo di abbandono: come smettere di mangiare troppo

Godere di dolci o altri cibi allettanti con moderazione è OK, ma quando soddisfare una brama diventa una baldoria provocatoria, può essere un problema. E vacillare tra la dieta e l'eccesso di cibo può trasformarsi in un circolo vizioso.

Ma c'è speranza. Puoi interrompere il ciclo e dire addio alle diete per sempre. La chiave è sintonizzarsi sul proprio corpo e riconoscere la differenza tra fame fisica e psicologica.

Mangiare è uno dei più grandi piaceri della vita, ma se si lotta con l'aumento di peso, mangiare diventa pieno di sensi di colpa, frustrazione e autocritica. Più dieta, più diventa difficile perdere peso. Gli esperti di perdita di peso dicono che parte del problema è il tuo approccio. Andare su una "dieta" è il metodo sbagliato. Una dieta, in genere pensata per significare un cambiamento temporaneo, dura spesso solo il tempo necessario per perdere peso in eccesso prima di tornare alle vecchie abitudini.

E se le vecchie abitudini significano mangiare troppo, puoi entrare in un ciclo difficile da interrompere. Le persone che si trovano in questo ciclo spesso non si fidano delle scelte alimentari. Mentre sembra che l'unico modo per rompere il ciclo non è quello di mangiare troppo, in realtà la soluzione non è la dieta. Questo, tuttavia, porta spesso alla paura di non perdere peso.

Ma stai perdendo peso con la dieta? Per godersi una vita senza diete, valuta la tua fame e pienezza usando i suggerimenti nelle pagine seguenti. La bilancia della fame può aiutarti a smettere lentamente di stare a dieta e imparare a gustare il cibo nelle parti giuste.

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