Sollevamento pesi in piscina: una guida / fitness / esercizi

Quando vengono utilizzati in piscina, i pesi d'acqua sono ottimi attrezzi per l'esercizio fisico che possono aiutarti ad aumentare la tua forza e la tua forma fisica, indipendentemente dal tuo attuale stato di salute. Se non hai mai usato pesi d'acqua in precedenza, ti consigliamo di consultare un personal trainer o un impiegato di palestra per alcuni suggerimenti su come utilizzare i pesi per ottenere i migliori risultati.

I pesi d'acqua sono adatti a te?

Una delle considerazioni più importanti che è necessario tenere a mente quando si tratta di sollevamento pesi in una piscina è determinare se i pesi dell'acqua sono davvero adatti a te. Le persone di solito si esercitano in esercizi acquatici per tre motivi fondamentali. In primo luogo, sono interessati ad aumentare il loro sistema cardiovascolare o perdere peso, e preferiscono nuotare ad altri tipi di esercizi cardiovascolari come camminare o fare jogging. In secondo luogo, la persona può soffrire di artrite e l'esercizio non gravoso è il tipo più comodo per loro. E in terzo luogo, sono interessati ad aumentare la massa muscolare e la forza del corpo, ma non si sentono a proprio agio lavorando in una sala pesi tradizionale.

Se sei interessato all'allenamento cardiovascolare, il sollevamento pesi in acqua probabilmente non è la scelta migliore per te. Tuttavia, come suggerito sopra, se sei interessato ad aumentare la massa muscolare, ma o hai una lesione che ti impedisce di usare pesi normali o semplicemente preferisci esercitare in un ambiente acquatico, il sollevamento pesi può essere perfetto per te.

Scegliere i pesi giusti

Una volta che hai deciso che il sollevamento pesi in acqua è giusto per te, devi scegliere i pesi giusti. I pesi d'acqua sono diversi dai manubri tradizionali in quanto non variano in peso. Infatti, i pesi d'acqua sono tutti tipicamente composti da polistirolo o altro materiale simile che assorbe l'acqua e non appesantisce praticamente nulla quando è asciutto. Tuttavia, sollevare questi pesi attraverso l'acqua può essere molto difficile. La dimensione del peso dell'acqua che scegli può avere un ruolo nel determinare il livello di difficoltà dei pesi: più grande è la superficie del peso, più acqua dovrà essere spostata e più difficile sarà l'esercizio.

Imparare come usare i pesi

Imparare a usare i pesi d'acqua è anche essenziale quando si tratta di utilizzare questi pezzi di equipaggiamento. In genere, i pesi d'acqua possono essere utilizzati esattamente nello stesso modo dei pesi normali. Pertanto, se prima hai sollevato i manubri, non dovresti avere problemi, dato che puoi fare gli stessi esercizi sott'acqua. Se non hai mai sollevato pesi in precedenza, potresti voler consultare un professionista prima di usare i pesi. La maggior parte delle palestre in genere offre corsi di aerobica in acqua che puoi frequentare per aiutarti a capire meglio come usare i pesi.

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