7 cose che puoi fare oggi

di Frederic Patenaude

Ho una confessione da fare. Non sono perfetto. A volte, cado dal carro con le mie attività di dieta e fitness.

A volte mangio più grasso di quanto vorrei. A volte mangio cibi che non mi fanno sentire bene. A volte finisco per essere un po 'sedentario per un po'.

Affrontiamolo. È raro che trovi qualcuno che si impegna al 100% a qualcosa e non guarda mai indietro o ha un guasto. Ma la tua capacità di successo sarà misurata dalla tua determinazione e concentrazione, così come dalla tua capacità di imparare dai tuoi "errori".

Quindi ecco 7 cose che puoi fare * oggi * per tornare in linea con la tua dieta.

1- Non essere duro con te stesso

Siamo molto veloci nel riconoscere i nostri difetti, ma molto meno nel riconoscere i nostri successi. È molto facile picchiarti quando cadi dal carro e non prendere mai tempo per celebrare tutti i successi che hai avuto fino ad ora.

Quindi non essere duro con te stesso e guarda solo ciò che hai realizzato, non importa quanto piccolo possa sembrare! Rispetto a dove ci sono molte persone in questo momento, hai già fatto molta strada.

2- Ripristina il tuo sistema e veloce

Nel mio libro "The Raw Secrets", ho parlato del valore di digiunare occasionalmente da 24 a 36 ore, o anche di 2-3 giorni (i digiuni più lunghi dovrebbero essere supervisionati).

Questo è particolarmente utile per tornare in linea con la vostra dieta. Il digiuno da 24 a 36 ore letteralmente "resetterà" il tuo sistema e renderà molto più facile iniziare di nuovo a mangiare.

Non fraintendermi. Non suggerisco di fare il modello dannoso di abbuffarsi ora e di digiunare in seguito. Sto solo dicendo che un breve digiuno potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per dare al tuo corpo la possibilità di tornare a uno stato di equilibrio.

È possibile fare riferimento al mio libro "The Raw Secrets" per ulteriori informazioni. Se non sei sicuro di fare un breve digiuno o se la tua salute non lo consente, semplicemente un paio di giorni di pasti mono-frutta (solo mangiando un tipo di frutta a pasto), ti daranno grandi risultati.

3- Elenco dei tuoi benefici

Quando hai il tempo, prenditi un momento per elencare tutti i motivi * perché * ti impegni a uno stile di vita sano. Perché farlo?

A meno che tu non sappia il * perché *, non conoscerai il * come *. Qualsiasi piccola difficoltà ti farà perdere l'equilibrio.

Quindi il tuo compito a casa è elencare almeno 25 benefici o motivi per mangiare bene (comunque lo definisci a questo punto) ed esercitarti. Quindi metti questo elenco in un posto dove puoi vederlo!

4- raccomandare

L'impegno è molto importante. Significa solo che sei disposto a fare tutto il necessario per arrivare dove vuoi andare.

Dopo aver elencato i tuoi benefici, dedica un momento al tuo successo. Tutto ciò che serve è * condividere * la tua lista con qualcun altro, qualcuno che può supportarti (idealmente, il tuo "compagno di successo"!) E dirgli che ti impegni a raggiungere quei risultati.

5- Datti un obiettivo

Oltre a scrivere il tuo elenco di vantaggi, concediti da uno a tre obiettivi a breve termine che ritieni di poter realizzare entro i prossimi 6-12 mesi.

Forse è per * rilasciare * una certa quantità di peso. Forse è abbassare il livello di grasso corporeo in una certa percentuale. O forse è riuscire a fare così tante flessioni di fila.

Stabilisci alcuni obiettivi realistici che sono anche un po 'impegnativi e mantieni la tua mente concentrata su di essi.

6- Preparati per il prossimo esaurimento

Non importa quanto bene nella vita, ci * sarà * un'altra crisi. Non sto dicendo che dovrai necessariamente cadere dal carro. Forse sarà solo un periodo di dubbio e paura. Oppure ti troverai in una situazione in cui non sei sicuro di come mantenere la tua dieta.

Preparati al successo e immagina cose diverse che potrebbero essere potenzialmente impegnative. Cosa faresti in quei momenti? Prenditi un momento per pensarci e discuterne con il tuo coach o con qualcuno che ti supporta.

7- Ottieni coaching e supporto

Anche i migliori atleti del mondo hanno i loro allenatori. Come pensi che ce la farai senza uno?

Un buon allenatore non solo ti spingerà ad andare oltre dove vuoi andare, ma ti aiuterà anche nel processo e celebrerà i tuoi successi con te.

Senza coaching e supporto, sarà molto più difficile rendere il tuo elenco di benefici che si avvera.

Se te lo puoi permettere, avere un personal trainer personale farà una grande differenza per te.

Quindi, ora che sei armato di questi 7 suggerimenti che ho rivelato in questo articolo, inizia a usarli e, se possibile, fai in modo che un coach ti aiuti nel processo.

Una volta che inizi ad applicarli, capirai perché fanno la differenza!

Vuoi utilizzare questo articolo nel tuo sito Web o E-Zine? Puoi, a patto che tu lo includa: "Frederic Patenaude, è l'autore del best-seller e-book" The Raw Secrets ". Attualmente sta dando via libero accesso alla sua biblioteca privata di oltre 100 articoli esclusivi con un abbonamento alla sua newsletter Pure Health & Nutrition. Visita http://www.fredericpatenaude.com mentre gli abbonamenti charter durano ".

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