3 modi per stringere la pelle dello stomaco

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Tre metodi: esercitarsi per rinforzare il tuo stomacoPrendersi cura del proprio corpoUndergoing a Tummy TuckCommunity Q & A

Se di recente hai perso molto peso, sia da un programma di perdita di peso che dopo un parto, potresti avere della pelle libera intorno alla pancia. Per stringere quella pelle, concentrati sugli esercizi che ti stringeranno lo stomaco. Puoi anche fare cose come bere più acqua, mangiare cibi ricchi di proteine ​​e proteggere la tua pelle per aiutare a stringere la pelle. Sii paziente perché ci vorrà del tempo per vedere i risultati. Tuttavia, tieni presente che puoi stringere la pelle solo una volta che si è allungata.[1] Insieme a offrire alcuni benefici di rafforzamento della pelle, costruire i muscoli dello stomaco aiuterà a migliorare l'aspetto dello stomaco riempiendo l'area, trattenendo meglio gli organi e impedendo alla schiena di inarcarsi troppo.

passi

1 esercizio per rafforzare il tuo stomaco

  1. Immagine titolata Tighten Stomach Skin Step 1

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    Effettua scricchiolii alle braccia. Sdraiati sulla schiena, facendo un angolo di 90 gradi con le gambe sul pavimento (dovrebbero essere attaccate direttamente verso il soffitto). Tieni le braccia dritte di fronte a te (puntano anche verso il soffitto) e arriccia le spalle e la schiena in alto dal pavimento. Dopo aver tenuto questa posizione per un secondo, abbassare lentamente il corpo indietro. Ripeti questa mossa da 10 a 15 volte.[2]
    • Puoi tenere i manubri nelle tue mani per una nuova sfida.
  2. Immagine titolata Tighten Stomach Skin Step 2

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    Fai un esercizio in air-bike. Metti le mani dietro la testa, piegando i gomiti. Sollevare le spalle dal pavimento e portare il gomito destro al ginocchio sinistro. Quindi cambia in modo che il gomito sinistro tocchi il ginocchio destro. Continua alternando da sinistra a destra per 10 o 15 ripetizioni.[3]
  3. Immagine titolata Tighten Stomach Skin Step 3

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    Costruisci un ponte laterale. Sdraiati dalla tua parte, con il tuo peso appoggiato sul gomito e sull'avambraccio. Usa i tuoi muscoli addominali per sollevare la parte centrale del corpo dal pavimento. Tutto il tuo corpo dovrebbe fare una linea retta dal tuo busto ai tuoi piedi. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile.[4]
  4. Immagine titolata Tighten Stomach Skin Step 4

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    Alza le gambe stando sul pavimento. Sdraiati sulla schiena, facendo un angolo di 90 gradi con le gambe sul pavimento. Abbassare lentamente le gambe finché non toccano quasi il pavimento, quindi sollevarle lentamente. Dovresti tenere le gambe dritte attraverso questo intero esercizio.[5]
    • Assicurati che la tua schiena sia ben aderente al pavimento per questo esercizio. Se cerchi di usare la schiena per sollevare o abbassare le gambe, puoi ferire la schiena. Se non riesci ad abbassare le gambe fino in fondo senza sollevare la schiena dal pavimento, non abbassare le gambe più lontano.

2 Prendersi cura del proprio corpo

  1. Immagine titolata Tighten Stomach Skin Step 5

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    Bevi più acqua. Più acqua può aumentare l'elasticità e la levigatezza della pelle. Questo probabilmente non migliorerà l'aspetto di un sacco di pelle ventre sciolta, ma può aiutare se hai una pelle leggermente cedevole.[6]
  2. Immagine titolata Tighten Stomach Skin Step 6

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    Mangia cibi ricchi di proteine. Alcuni alimenti ricchi di proteine, come la ricotta, il latte, il pesce, i fagioli e le noci contengono il collagene. Possono anche aiutare la tua pelle a formare l'elastina. Sia l'elastina che il collagene possono rafforzare l'aspetto della tua pelle.[7]
    • Se esci al sole, assicurati di fare una doccia poco dopo e di applicare una crema idratante alla tua pelle.
  3. Immagine titolata Tighten Stomach Skin Step 7

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    Essere pazientare. Se la tua pelle flaccida è il risultato di una rapida perdita di peso, tieni presente che ci vorrà del tempo per ridimensionarlo nuovamente. Potresti non notare un cambiamento durante la notte, o anche nella prima o nella seconda settimana. Se puoi rimanere paziente, potresti vedere solo i risultati.[8]

3 Sottoponendo a Tummy Tuck

  1. Immagine titolata Tighten Stomach Skin Step 8

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    Parlate con il vostro medico. Prima di decidere di passare attraverso un'addominoplastica, parli con il medico. Dovresti esaminare tutta la tua storia medica e portare tutti i farmaci che stai assumendo. Se vuoi che l'addominoplastica si inarca perché hai perso molto peso in un breve lasso di tempo, preparati a parlare della tua perdita di peso con il medico.[9]
    • Dovresti anche dire al tuo medico che aspetto hai dopo la procedura in modo che possano consigliarti al meglio.
    • Se il medico non può eseguire la procedura, chiedi loro di indirizzarti da un medico che può farlo. Questo è un ottimo modo per trovare un buon dottore senza dover fare affidamento su cose come le recensioni online.
  2. Immagine titolata Tighten Stomach Skin Step 9

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    Conoscere i rischi. Poiché un addominoplastica è un intervento chirurgico, presenta alcuni rischi tipici della chirurgia: l'incisione può infettarsi e continuare a sanguinare, oppure si può avere una reazione negativa all'anestetico. Ci sono anche rischi legati direttamente all'addominoplastica, tra cui cicatrici, accumulo di liquidi sotto la pelle o necrosi dei tessuti, che è quando il tessuto sotto la pelle viene danneggiato o muore.[10]
    • Parla con il tuo chirurgo della tua specifica possibilità relativa a questi rischi.
  3. Immagine titolata Tighten Stomach Skin Step 10

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    Prepara il tuo corpo per la procedura. Se decidi di completare l'addominoplastica, dovrai fare alcune cose per prepararti. Dovresti smettere di fumare, mantenere il tuo peso allo stesso livello e assumere tutti i farmaci per la preparazione che il medico ti prescrive. Dovresti anche chiedere a qualcuno di essere disponibile ad aiutarti a casa dopo la procedura.[11]
  4. Immagine titolata Tighten Stomach Skin Step 11

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    Prenditi cura di te dopo la chirurgia. Il tuo medico ti fornirà indicazioni specifiche per prendersi cura della tua cicatrice. Dovresti anche evitare di muoverti o di sederti in qualsiasi modo che possa affaticare la tua cicatrice per circa sei settimane. Questo di solito significa piegarsi o torcersi alla vita.
    • Avrai anche bisogno di controlli regolari con il tuo medico per un anno dopo la procedura. Assicurati di andare a questi appuntamenti e menziona qualsiasi dolore o disagio che provi.[12]
  5. Immagine titolata Tighten Stomach Skin Step 12

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    Prova le procedure non invasive. Se andare sotto i ferri ti rende nervoso, ci sono altre procedure che puoi provare. In questi tipi di procedure, il medico utilizzerà laser, onde a radiofrequenza, luce infrarossa o onde ultrasoniche. Funzionano tutti infiammando il collagene o l'elastina nella tua pelle, rendendo la tua pelle più compatta.[13]
    • Se decidi di seguire questa strada, assicurati di consultare un medico esperto in questo tipo di procedura.
    • Ognuna di queste procedure può essere abbastanza dolorosa, anche dopo che il medico o l'infermiere usa un anestetico topico. Considera la tua tolleranza per il dolore prima di scegliere una di queste procedure.
    • Le procedure non chirurgiche sono le migliori se hai solo un po 'di pelle flaccida - vicino al collo, per esempio. Probabilmente non otterrai i risultati desiderati con una procedura non chirurgica se hai molta pelle flaccida, specialmente intorno allo stomaco.

Domande e risposte della community

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Suggerimenti

  • Potrebbe essere necessario prendere in considerazione un intervento chirurgico per sbarazzarsi della pelle flaccida se hai perso molto peso che hai portato per molto tempo. Se stai cercando di stringere la pelle dopo una gravidanza, probabilmente non avrai bisogno di un intervento chirurgico, ma se sei stato sovrappeso per diversi anni, probabilmente lo farai.

Informazioni sull'articolo

In altre lingue:

Spagnolo: tensar la piel del addome, Português: Apertar a Pele da Barriga

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