8 cose che accadono quando alla fine smetti di bere soda dietetica

Hai deciso di rinunciare a una dieta a base di soda, buona idea! Forse non stavi colpendo i tuoi obiettivi di perdita di peso o non potevi più sopportare quella lunga lista di ingredienti. O forse ne hai sentito troppe volte che non va bene per te. (Perdi fino a 15 sterline SENZA stare a dieta con Eat Clean per ottenere magra, il nostro piano di pasti puliti di 21 giorni.)

Qualunque sia la ragione, eliminando la dieta a base di soda dalla tua dieta migliorerai la tua salute dalla testa ai piedi. La ricerca sulla dieta a base di soda è ancora agli inizi, ma ce n'è abbastanza per identificare ciò che si può guardare avanti quando si mette giù la lattina e si raffredda con un tè freddo non zuccherato.

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Le emicranie scompaiono e la messa a fuoco si acuisce.

Risulta che il mal di testa che ci si aspettava da una sospensione di dieta non si è verificato. E ora che hai lasciato le cose, probabilmente ti ritrovi a pensare chiaramente per la prima volta ogni tanto. Questo perché le sostanze chimiche che compongono il dolcificante artificiale aspartame possono avere alterazioni chimiche del cervello, segnali nervosi e il sistema di ricompensa del cervello, che porta a mal di testa, ansia e insonnia, secondo una recensione del European Journal of Clinical Nutrition. E uno studio sugli animali del 2013 ha scoperto che i topi che bevevano la soda di dieta avevano danneggiato le cellule e le terminazioni nervose nel cervelletto, la parte del cervello responsabile delle capacità motorie.

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I boccioli del gusto sono più sensibili.

Non è la tua immaginazione: senza la tua solita dieta dietista, potresti scoprire che il cibo ha più sapore. Ha sottigliezza. È più divertente Questo perché i dolcificanti artificiali nella vostra dieta soda hanno travolto le vostre papille gustative con un assalto di dolcezza. L'aspartame è 200 volte più dolce dello zucchero da tavola. Splenda (noto anche come sucralosio)? 600 volte. In effetti, le scansioni cerebrali mostrano che la dieta a base di soda altera i recettori dolci nel cervello e prolunga le voglie di zucchero invece di soddisfarle. "Spesso vediamo i pazienti cambiare le scelte degli spuntini quando abbandonano la dieta a base di sodio", afferma Heather Bainbridge, RD, del Centro di controllo del peso del Centro medico della Columbia University. "Piuttosto che aver bisogno di dolcetti zuccherini o qualcosa di veramente salato come salatini e patatine fritte, cercano una mela e un pezzo di formaggio e, quando cercano di nuovo la soda, lo trovano intollerabilmente dolce".

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La bilancia finalmente va nella giusta direzione.

Mentre si può aver iniziato a bere soda dietetica per facilitare la perdita di peso, smettere di fumare può effettivamente fare il trucco. Un recente studio di 9 anni ha rilevato che gli adulti più anziani che hanno bevuto la soda di dieta hanno continuato a impaccare il grasso della pancia. Lo studio sulle spalle alla ricerca che ha trovato ogni dieta giornaliera aumenta la possibilità di diventare obesi nel prossimo decennio del 65% e uno studio pubblicato su Cura del diabete che ha trovato bere bevande dietetiche quotidiane è stato associato ad un aumento della sindrome metabolica - obesità, alta pressione sanguigna, alti trigliceridi - che porta a malattie cardiache e diabete.

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Le ossa si rafforzano.

Mettere giù la soda potrebbe essere il modo migliore per migliorare la forza ossea e ridurre il rischio di fratture. Uno studio del 2014 ha rilevato che ogni soda giornaliera aumentava la possibilità di frattura dell'anca del 14% per le donne in postmenopausa. E un altro ha trovato che le donne più anziane che hanno bevuto cola avevano una densità minerale ossea più bassa nei loro fianchi. La giuria è ancora fuori perché la soda ha questo effetto, ma la scienza suggerisce chiaramente che un'abitudine di soda indebolisce le tue ossa.

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Il tuo atteggiamento nei confronti del cibo cambia.

Dato che le bibite dietetiche non hanno calorie, le persone che le bevono spesso sentono che è giusto andare a sbizzarrirsi altrove, trova Bainbridge. Spesso vede i suoi pazienti che bevono bibite analcoliche fare scelte alimentari sbagliate, come un hamburger e patatine fritte, un pezzo di torta o patatine, perché pensano di potersi permettere quelle calorie in più. Inoltre, la soda accompagna spesso cibi malsani. "A volte quelle scelte sbagliate sono abitudini consolidate", dice. "Sei condizionato ad avere una soda con patatine fritte, patatine fritte o qualcosa di dolce: quando elimini la bibita, rompi anche l'abitudine di cibo spazzatura."

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Gestisci meglio l'alcol.

È un dato di fatto: la soda dietetica ti fa ubriacare più velocemente. Quando lo mescoli con l'alcol, lo stomaco si svuota più velocemente rispetto a quando usi una normale soda, causando un drastico aumento delle concentrazioni di alcol nel sangue, secondo uno studio australiano American Journal of Medicine. E quando aggiungi la caffeina, guarda fuori. Un altro studio sulla rivista Alcolismo: ricerca clinica e sperimentale Scoprì che i baristi che mescolavano bevande a cole dietetiche venivano intossicati molto più facilmente e frequentemente. (Ecco cosa fa l'alcol al tuo corpo.) La tua migliore scommessa per un mixer? Club soda, che è naturalmente senza zucchero e senza calorie.

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La conservazione del grasso e il rischio di diabete diminuiscono.

I nostri ormoni possono spiegare il grande paradosso del perché le persone aumentano di peso quando passano alla dieta a base di sodio. Uno studio in Cura del diabete ha scoperto che bere due terzi di una dieta a base di sodio prima di mangiare ha fatto innescare il pancreas per rilasciare molta dell'insulina ormone che immagazzina i grassi. Quando il pancreas è oberato di lavoro dalla creazione di insulina per controllare i livelli di zucchero nel sangue, il diabete alza la sua brutta testa.E un recente studio in Giappone ha scoperto che gli uomini di mezza età che bevevano 1 o più soda dietetiche al giorno avevano molte più probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2 in un periodo di 7 anni.

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Migliora la funzionalità renale.

Ora che il tuo corpo non deve più dare un senso agli ingredienti impronunciabili nella soda dietetica, i tuoi reni possono tornare a pulire le tossine, stabilizzare la pressione sanguigna e assorbire i minerali. Uno studio ha esaminato 11 anni di dati e ha scoperto che le donne che hanno bevuto 2 o più porzioni di soda dietetica hanno raddoppiato le loro possibilità di declinare la funzione renale.

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