Come sbarazzarsi rapidamente di uno stomaco flaccido

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Come si può sbarazzarsi rapidamente di uno stomaco flaccido?

Mindy Zhou, Ho perso personalmente più di 20 sterline e sono andato dal 30% al 15% di grasso corporeo.
Purtroppo dipende da alcune cose:
1. Qual è il tuo attuale livello di grasso corporeo? Hai bisogno di meno del 20% di BF come donne e del 15% di BF degli uomini per iniziare ad avere uno stomaco decente (muscolo non visibile)
quindi quanto più basso è il tuo grasso corporeo attuale, tanto più veloce sarà per te avere un abs piatto.

2. Quanti muscoli hai? Non dire che avere solo muscoli ab ti aiuterà a sbarazzarti del grasso dello stomaco, ma un muscolo più grande aiuterà a rendere gli addominali più tonici con la stessa quantità di grasso corporeo.

Quindi ecco i passaggi per sbarazzarsi dello stomaco flaccido:
1. Ridurre il grasso corporeo complessivo. Per perdere grasso corporeo, è necessario mangiare a un deficit calorico. Non dire impazzire sul deficit calorico, provare a mangiare a un deficit calorico di non più del 25% delle calorie di mantenimento.

2. Per un miglior aspetto tonificante, cerca anche di mangiare la giusta quantità di carboidrati, grassi e proteine.

3. Inizia ad aggiungere esercizi nella tua routine settimanale, in particolare allenamenti ab per tonificare il muscolo principale. Cardio e allenamento con i pesi naturalmente.

Se sei interessato a sapere come impostare calorie e macro per la perdita di grasso, puoi controllare i miei video qui:


Per allenamenti rapidi ed efficaci per tonificare i muscoli e perdere grasso, puoi verificarli qui:
Allenamenti - YouTube

Spero che questo ti aiuti :-)

Christopher Torrillo, Owner in Chaeos (2017-oggi)

Quindi, sei pronto per il modo più veloce per sbarazzarti di quel grasso flaccido dello stomaco e non avere molto tempo. Questo non è difficile da raggiungere, e tutto può essere realizzato in una questione di Solo 14 giorni! Controlla questo GRATUITO riferire su perdere peso in due settimane a Only14days.xyz

Lasciami indovinare, vuoi indossare il tuo vestito preferito o il vestito che abbraccia la figura, ma sei preoccupato che il tuo stomaco flaccido sporga. Questo ti fa preoccupare di come perdere il grasso della pancia. Mentre non è possibile ridurre il grasso, è possibile perdere il grasso della pancia diminuendo la percentuale di grasso corporeo totale. E non devi modificare completamente le tue abitudini quotidiane per ottenere un ventre piatto dentro 14 giorni!

Segui questi 7 consigli per ridurre la pancia e sfoggiare gli addominali come hai sempre sognato!

1. Allenamento in circuito
Se vuoi costruire muscoli e bruciare i grassi allo stesso tempo, devi allenarti in circuito tre giorni alla settimana. Come puoi ottenere questo? Indulgere in esercizi di tutto il corpo come affondi, flessioni e pull-up, per un set di 15 ripetizioni. Non dimenticare di seguire ogni esercizio con un minuto di saltare la corda. Dovresti essere in grado di bruciare da 500 a 600 calorie per allenamento.

2. Vai per l'allenamento dei muscoli addominali
Se ti stai chiedendo come perdere rapidamente il grasso della pancia, includi l'allenamento dei muscoli addominali nella lista dei "suggerimenti per ridurre la pancia". Quindi questo tre volte nella settimana. Scricchiolii e solleva le gambe per tre serie di 20 ripetizioni. Inoltre, fai delle tavole tenendo il tuo corpo in una posizione di push-up sui gomiti per 30 a 60 secondi per quattro set.

3. Controlla il tuo cibo

Il tipo di cibo che mangerete in questo periodo è di vitale importanza per apportare cambiamenti. Alimenti naturali come frutta, verdura, pane integrale e pasta, pollo, manzo, pesce e latticini a basso contenuto di grassi dovrebbero sostituire i cibi trasformati pieni di zucchero.

4. Evitare il sale

Per ridurre al minimo la ritenzione idrica, ridurre l'assunzione di sodio. Ciò significa che è necessario evitare il sale. Puoi aromatizzare il cibo con altre erbe e spezie.

5. Bevi acqua

Avere acqua sufficiente per eliminare quelle tossine. Questo ti darà i doppi benefici di una pelle luminosa e una pancia piatta. Bere acqua non significa solo avere galloni di acqua in un giorno, ma anche bere bevande salutari come tè verdi con antiossidanti e verdura fresca e succo di frutta.

6. Stai lontano da alcolici

L'alcol può far gonfiare lo stomaco e fornisce solo calorie indesiderate di cui non hai bisogno per queste due settimane. Stai lontano dal bere alcolici almeno per questa settimana.

7. Dì addio allo stress
Lo stress e l'ansia possono causare la sovrapproduzione di un certo ormone chiamato cortisolo, che incoraggia l'aumento di peso sulla zona della pancia. Quindi cerca di mantenere la calma!

Basta attenersi e non mollare. L'hai capito! :)

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Questo sistema collaudato funziona e rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui vedi i risultati.

In bocca al lupo! Mi piace sentir parlare dei tuoi risultati.

:)

Samantha Salian

Per iniziare la giornata inizia a bere un bicchiere di semplice acqua tiepida o con qualche goccia di succo di limone nell'acqua tiepida a stomaco vuoto. Circa la metà dei nostri successivi tratti generali e curve. Questa dovrebbe essere la tua routine quotidiana. Inoltre, potresti provare qualche allenamento in abs per i principianti.

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