43 consigli su come sbarazzarsi della placca nelle arterie e nelle vene naturalmente

come sbarazzarsi della placca nelle arterie e nelle vene

La placca nelle arterie o nelle arterie intasate si riferisce alla condizione in cui i depositi di placca grassa in un'arteria che porta al cuore o al cervello limitano il flusso sanguigno. Per questo motivo, il sangue che trasportava sostanze nutritive e ossigeno non poteva raggiungere diversi organi e tessuti, con conseguenti potenziali danni gravi e impedendo il corretto funzionamento degli organi.

Questa grave condizione non è facilmente diagnosticata. La causa precisa alla base di questa condizione non è ancora chiara. Tuttavia, gli esperti pensano che inizi con lesioni o danni allo strato interno dell'arteria.

Infatti, i fattori che contribuiscono o peggiorano questa condizione contengono fumo eccessivo, mancanza di esercizio fisico, una dieta ricca di grassi, diabete, sovrappeso, colesterolo alto e pressione alta. Potrebbe anche accadere a causa di infiammazioni da malattie come il lupus, infezioni e artrite.

La placca nelle arterie o nelle vene in diverse parti del corpo potrebbe causare problemi di salute come malattia delle arterie periferiche, infarti, ictus, carotidi e malattie delle arterie coronarie.

Spesso, le arterie ostruite non provocano alcun sintomo fino a quando il problema non diventa grave. I sintomi possono contenere mancanza di respiro, dolore toracico, palpitazioni cardiache, vertigini, debolezza, ansia, perdita di appetito e sudorazione. Inoltre, ci sono altri sintomi delle arterie della placca o delle vene: piedi freddi, dolore alle gambe e incapacità a muovere una gamba o un braccio, perdita della vista su un solo lato.

Poiché la placca nelle arterie cresce lentamente e progressivamente, la rilevazione tempestiva è molto importante. Al giorno d'oggi, ci sono diversi tipi di farmaci e trattamenti sono utili per questa condizione, ma ci sono anche alcuni rimedi domestici che è possibile utilizzare per sbarazzarsi di placca nelle arterie o nelle vene. Se vuoi sapere come sbarazzarti della placca nelle arterie e nelle vene in modo naturale, dovresti leggere sul seguente elenco, realizzato da VKool.com, poiché qui ti offriamo i modi più efficaci per curare il tuo problema a casa in sicurezza.

Come sbarazzarsi della placca nelle arterie e nelle vene naturalmente - 43 suggerimenti sicuri

Nel caso in cui il tuo obiettivo è quello di mantenere un cuore sano, c'è una varietà di alimenti che possono aiutarti a sbarazzarti della placca nelle arterie, ridurre l'infiammazione e abbassare la pressione sanguigna. Molti alimenti contengono antiossidanti, grassi sani e fibre solubili che non sono solo buoni per il cuore, ma anche per aumentare i capelli sani, la pelle, l'assorbimento dei nutrienti e la produzione di ormoni. Puoi avere più energia, sentirti meglio e migliorare la salute del cuore senza dover usare prodotti chimici.

1. Asparagi

come sbarazzarsi di placca nelle arterie - asparagi

Uno degli ortaggi migliori per sbarazzarsi della placca nelle arterie, gli asparagi sono ricchi di fibre e minerali e vitamine essenziali tra cui vitamina K, C, B1, B2 ed E. Gli asparagi possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna e prevenire la formazione di coaguli di sangue, che può portare a gravi malattie cardiovascolari. Devi solo provare a cuocere a vapore gli asparagi crudi per offrirti il ​​massimo potenziale vitaminico. Prepara una tazza di succo di asparago mescolando 4-6 lance di asparagi freschi e una tazza di acqua e aggiungi 1 cucchiaino di miele. Bere due volte al giorno per un mese per ottenere il miglior risultato.

2. Avocado

come sbarazzarsi di placca nelle arterie - avocado

L'avocado medio contiene 11 grammi di fibre, 4 grammi di proteine ​​e un impressionante elenco di antiossidanti e vitamine. Pertanto, la prossima volta che pianifichi di preparare un'insalata o un panino, puoi prendere in considerazione l'aggiunta di diverse fette di avocado invece di condimenti per insalata pesante o di maionese. Alcuni studi hanno dimostrato che, se si consuma avocado ogni giorno, è possibile migliorare il colesterolo nel sangue con una diminuzione dei trigliceridi e delle LDL e un aumento dell'HDL, il colesterolo buono, che aiuta a mantenere le arterie libere dall'ostruzione. Questo delizioso frutto non può solo aiutarti a far scorrere il sangue liscio. Inoltre, per una dose più potente di avocado, puoi provare a usare l'olio di avocado nella tua dieta quotidiana.

L'avocado è in realtà un buon cibo per aiutarti a sbarazzarti della placca nelle arterie, quindi provalo!

3. Orzo

come sbarazzarsi della placca nelle arterie - orzo

L'orzo è una parte del rimedio naturale per il trattamento della placca nelle arterie. L'orzo fornisce i nutrienti per levigare il flusso sanguigno e dare energia ai muscoli.

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Continua a leggere l'intero articolo per scoprire altri suggerimenti su come sbarazzarsi della placca nelle arterie!

4. Fegato di merluzzo

Mangiare fegato di merluzzo è in realtà uno dei migliori consigli su come sbarazzarsi della placca nelle arterie che voglio introdurre in questo articolo intero. A causa del consumo di Omega-3 contenuto nel fegato di merluzzo, il rischio di essere influenzati dall'aterosclerosi è in calo senza causare gravi effetti negativi. L'olio di fegato di merluzzo riduce la percentuale di colesterolo per assicurarsi il corretto flusso sanguigno.

5. Uva

come sbarazzarsi di placca in arterie - l'uva

I flavonoidi, il resveratrolo e la quercitina concentrati nei gambi, nelle bucce e nei semi delle uve rispetto alle succose sezioni centrali hanno dimostrato di prevenire l'ossidazione del colesterolo cattivo che causa la placca nelle arterie.

Per saperne di più: Heath Benefits Of Grape Juice - 9 Best Advantages

6. Bacche

Le bacche come lamponi, more, fragole e mirtilli sono piene di flavonoidi antiossidanti che possono aiutare a sbarazzarsi della placca nelle arterie.

7. Mele

come sbarazzarsi di placca nelle arterie - mele

Un altro consiglio su come sbarazzarsi della placca nelle arterie naturalmente a casa che le persone non dovrebbero saltare sta usando la mela. Le mele contengono una fibra solubile che riduce i livelli di colesterolo. Hanno anche potassio, quercetina e magnesio, che ti aiuta a controllare la pressione sanguigna. Cerca di avere mele nella tua dieta quotidiana e usa questo frutto per avere un cuore sano.

8. Pomodori

I pomodori sono una ricca fonte di carotenoide licopene che può ridurre il rischio di placca nelle arterie.Secondo uno studio, le persone con i più alti livelli di licopene nel sangue hanno avuto il minimo intasamento nelle loro arterie e le persone con i livelli di licopene più bassi hanno ottenuto il massimo.

Per saperne di più: 27 ricette di pomodoro fresco facile per piano di dieta quotidiana

9. Kiwi e cantalupo

come sbarazzarsi di placca nelle arterie - kiwi e melone

Questi alimenti ricchi di antiossidanti possono ridurre il colesterolo LDL, che si forma nelle arterie. Possono aiutare a fermarsi e impedire che si diffonda. Assumi 1 kiwi o una tazza di melone al giorno per aiutarti a sbarazzarti della placca nelle arterie.

10. Semi di chia

Quando si consumano i semi di chia come parte di una dieta quotidiana sana per il cuore, la fibra e l'acido alfa-linolenico inclusi in solo due once di semi di chia possono aiutarvi a sbarazzarvi della placca nelle arterie riducendo il colesterolo LDL, regolando il sangue pressione, aumentando il colesterolo HDL e abbassando i trigliceridi. Oltre a questo, l'esercizio cardiovascolare quotidiano è un altro buon modo per mantenere il cuore sano e mantenere le arterie chiare. Le proteine ​​e i nutrienti offerti da questo superalimento possono aiutarti a rendere l'allenamento un po 'più facile. In realtà, questo è anche uno dei consigli più efficaci su come sbarazzarsi della placca che vorremmo rivelare nell'articolo di oggi e che i lettori vorranno provare per sempre!

11. Broccoli

come sbarazzarsi di placca nelle arterie - broccoli

Il broccolo è un altro vegetariano pieno di vitamina K che aiuta a prevenire l'indurimento delle arterie o della calcificazione. Il consumo di broccoli antiossidanti e vitaminici può anche prevenire l'ossidazione del colesterolo LDL che può causare gravi patologie cardiache. Inoltre, questa verdura sana ti dà anche una dose di fibra salutare al cuore che aiuta a normalizzare la pressione sanguigna e ridurre lo stress che può portare a lacrime e persino placca nelle arterie.

12. Cannella

Hai mai saputo che un cucchiaio di cannella può ridurre il rischio di malattie cardiache? Solo un cucchiaio di cannella al giorno può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e contemporaneamente a cancellare e prevenire la placca nelle arterie. La cannella è anche una ricca fonte di antiossidanti che aumentano la salute cardiovascolare prevenendo l'ossidazione dannosa del sangue. Pertanto, ridurre l'uso di zucchero e iniziare a godere di cannella in polvere. Prova a usare questa spezia sopra al caffè o in una tazza di tè.

13. Olio di cocco

come sbarazzarsi di placca nelle arterie - olio di cocco

L'uso di olio di cocco è anche uno dei consigli più utili su come sbarazzarsi della placca nelle arterie che tutti, a tutte le età, possono provare subito per essere liberi dalla condizione. Ignora il vecchio mito che tutti i grassi saturi sono cattivi e sono la causa principale delle malattie cardiovascolari. Il consumo regolare di olio di cocco, circa 2-3 cucchiai al giorno, può aiutarti a sbarazzarti della placca nelle arterie aiutando la conversione del colesterolo nel sangue che scorre in una forma, che i nostri corpi sono in grado di utilizzare. L'alta concentrazione di acido laurico e trigliceridi a catena media presenti in questo olio migliora anche la coagulazione del sangue e svolge funzioni antiossidanti nel sangue che scorre, riducendo così il rischio di malattie cardiache.

14. Mirtilli rossi

I mirtilli sono un altro alimento ricco di antiossidanti. Possono aiutarti a migliorare la salute cardiovascolare aumentando l'HDL e diminuendo i livelli di colesterolo LDL. In realtà, il succo di mirtillo contiene più potere antiossidante di tutti, tranne che da un altro succo di frutta: 100% di uva nera o rossa. Goditi ogni giorno una tazza di puro succo di mirtillo biologico per migliorare la salute del tuo cuore.

15. Legumi

come sbarazzarsi della placca nelle arterie - legumi

La fibra solubile si trova nei legumi, quindi prova a mangiare 3-4 porzioni di legumi ogni settimana. Aggiungi fagioli, ceci, lenticchie, fagioli di lima alla tua dieta per rimuovere il colesterolo dal tuo corpo. In effetti, fare uso di legumi è anche uno dei consigli più efficaci e anche più semplici su come sbarazzarsi della placca nelle arterie naturalmente a casa che le persone dovrebbero provare!

16. Semi di sesamo

Il seme di sesamo è uno degli alimenti più super sul nostro pianeta. Può essere una buona sostanza protettiva cardio, ideale per prevenire la placca nelle arterie.

17. Gamberetti

come sbarazzarsi della placca nelle arterie - gamberetti

Sebbene i gamberi siano una fonte di colesterolo, possono essere efficaci nel migliorare la salute del cuore. Hanno aminoacido, taurina, che funziona come un involucro di plastica, quindi i grassi non possono attraversare il muro intestinale e accedere alle arterie. Prova a mangiare 5 gamberi alla griglia o al vapore di medie dimensioni due volte a settimana.

18. Caffè

Contrariamente alla nostra credenza popolare, il caffè non è affatto male alla salute. Gli studi hanno dimostrato che consumare quotidianamente da 8 a 16 once di caffè può ridurre il rischio di malattie cardiache. Ricordati solo di prendere il caffè con moderazione. Questo perché il consumo eccessivo di qualsiasi stimolante può aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, il che può causare seri problemi di salute.

19. Pesce grasso acqua fredda

come sbarazzarsi della placca nelle arterie - pesci grassi con acqua fredda

Ricco di grassi salutari, pesce d'acqua fredda tra cui sgombro, salmone, tonno e sardine può aiutarti a sbarazzarti della placca nelle arterie. Cerca di consumare pesce due volte a settimana per ridurre l'infiammazione e l'accumulo di placca che può causare malattie cardiache. Inoltre, il consumo di pesce con acqua fredda può aiutarti a migliorare il colesterolo generale, aumentando il colesterolo HDL e abbassando i livelli di trigliceridi nel sangue che scorre. Prova queste deliziose e sane ricette di pesce per cena stasera.

20. Tè verde

Il tè verde, in particolare il tè di Matcha, comprende alti livelli di catechine e fenoli delle piante antiossidanti che impediscono l'assorbimento del colesterolo. Aggiungi 1-2 tazze di tè verde alla tua dieta quotidiana per aumentare i livelli di lipidi nel sangue e ridurre la placca nelle arterie. Il tè verde offre anche una spinta naturale al metabolismo che può aiutare a perdere peso e migliorare la salute cardiovascolare. Prepara un tè immergendo 1 cucchiaio di tè verde, 1 cucchiaio di fiori secchi di crisantemo e aggiungi 1 cucchiaio di cannella in 3 tazze di acqua calda per circa 10 minuti. Lasciarlo filtrare e bere almeno 3 tazze al giorno per aiutare a sbarazzarsi della placca nelle arterie.

21. Olio d'oliva

come sbarazzarsi della placca nelle arterie - olio d'oliva

Ricco di acido grasso essenziale noto per gli effetti positivi sullo stress ossidativo e i livelli di colesterolo nel sangue che scorre, l'olio d'oliva è uno degli oli più salutari per il condimento dei cibi. Secondo uno studio, l'aggiunta di olio d'oliva per questi scopi può effettivamente ridurre il rischio di malattie cardiovascolari fino al 41% circa.

Al momento dell'acquisto di olio d'oliva, evitare l'uso di opzioni a buon mercato sullo scaffale. Questi prodotti a basso costo sono spesso tagliati con oli meno sani e meno costosi o sono stati distrutti dal calore durante il processo di estrazione. Invece, optare per un olio d'oliva vergine biologico al 100%.

22. Noci

Alimenti sani per il cuore alternativi agli alimenti trasformati e preconfezionati, le noci crude sono un modo semplice per aiutarti a sbarazzarti della placca nelle arterie. Le mandorle sono l'opzione migliore per te, essendo molto ricco di vitamina E, proteine, grassi monoinsaturi e fibre. Inoltre, le noci sono un'altra buona scelta per te. Mangiare noci ogni giorno può aiutare a ridurre l'infiammazione, migliorare la pressione sanguigna e liberarsi della placca nelle arterie.

23. Formaggio

come sbarazzarsi della placca nelle arterie - formaggio

Il formaggio può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Uno studio recente ha rilevato che le persone che consumano quotidianamente 3 porzioni di latticini a basso contenuto di grassi hanno una pressione sistolica più bassa rispetto a quelle che consumano meno.

24. Succo d'arancia

Bere solo 2 tazze di succo d'arancia al 100% senza zuccheri aggiunti ogni giorno può aiutarti a ridurre l'infiammazione delle arterie e migliorare la pressione sanguigna. Inoltre, il succo d'arancia è ricco di vitamina C antiossidante che aiuta a sbarazzarsi della placca nelle arterie prevenendo danni nel sangue che scorre.

25. Cachi

I cachi sono ricchi di polifenoli e antiossidanti, entrambi lavorano per ridurre LDL e trigliceridi nel sangue che scorre. I cachi sono anche una fonte ricca di fibre che aiuta a regolare la pressione sanguigna, migliorare la salute del cuore e mantenere le arterie chiare.

26. Spirulina

come sbarazzarsi di placca nelle arterie - spirulina

La spirulina è un'alga blu-verde, che aiuta a regolare i livelli lipidici nel flusso sanguigno. A differenza di altre fonti di proteine, la spirulina ha tutti gli amminoacidi essenziali richiesti dal corpo umano per mantenere la salute ottimale. Spirulina è anche piena di acidi grassi omega-3 essenziali e acido alfa-linolenico che sono stati studiati per la sua capacità di migliorare la salute cardiovascolare e ridurre l'infiammazione arteriosa. Prova a prendere la spirulina giornalmente come integratore o come polvere.

27. Spinaci

Uno dei verdi foglia scuri, gli spinaci sono ricchi di fibre, folati e potassio. Tutti loro aiutano a sbarazzarsi della placca nelle arterie e abbassare la pressione sanguigna. Secondo uno studio, solo una porzione di verdure ricche di folato come gli spinaci al giorno può abbassare il livello di omocisteina, che è noto come un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. Assapora gli spinaci in un'insalata o in un frullato intelligente.

28. Anguria

come sbarazzarsi di placca nelle arterie - anguria

L'anguria è un altro frutto delizioso che fa bene al cuore. Come buona fonte naturale di un amminoacido chiamato L-citrullina, l'anguria può aiutarti a sbarazzarti della placca nelle arterie diminuendo l'infiammazione e abbassando la pressione sanguigna. Come il melograno, l'anguria stimola naturalmente la produzione di ossido nitrico, che migliora la pressione sanguigna e la salute delle arterie.

29. cereali integrali

I cereali integrali offriranno un impulso alla salute del cuore. Gli alimenti tra cui pasta integrale, pane integrale, riso integrale, orzo, quinoa e farina d'avena sono stati usati per migliorare i livelli di colesterolo, ridurre il rischio di malattie cardiache e trattare la placca nelle arterie. La farina d'avena non è solo spesa per la colazione, puoi gustarla quando vuoi con alcune ricette facili.

30. Tisana

come sbarazzarsi della placca nelle arterie - tisana

Le erbe si trovano nei negozi di vitamine e alimenti naturali. Le erbe dovrebbero essere utilizzate in base alle esigenze personali. Per sostenere la funzione cardiovascolare sana, puoi prendere in considerazione l'utilizzo della bevanda a base di tè alle erbe. Include crisantemo, bacche di biancospino, motherwort e altre erbe cinesi per regolare la circolazione e il colesterolo. Ripieni la bustina di tè in acqua calda e bevi 3 tazze di questa tisana ogni giorno.

31. Cambia abitudine alimentare

Evitare cibi con additivi, conservanti e pesticidi. Ridurre i cibi che sono grassi, speziati e fritti. Astenersi dal mangiare carboidrati semplici come zucchero, farina bianca e sodio.

32. Fai una doccia

Prendere alternando docce fredde e calde per aiutare a stimolare la circolazione. Inizia lentamente a alternare docce calde e tiepide ogni 3 minuti. Dopo un mese modificare gradualmente la differenza di temperatura a freddo e caldo.

33. Aglio

come sbarazzarsi della placca nelle arterie-aglio

Il primo e più importante consiglio su come sbarazzarsi della placca nelle arterie è l'aglio. Questo potrebbe aiutarti a trattare la placca nelle arterie allargando i vasi sanguigni e migliorando la circolazione sanguigna.

È dimostrato che l'aglio potrebbe aiutare a rilassare i vasi sanguigni di circa il 72% in più rispetto a un placebo. Inoltre, l'aglio può abbassare i livelli di colesterolo cattivo e diminuisce le probabilità di ictus o attacchi di cuore.

Per utilizzare l'aglio per il trattamento delle arterie intasate, aggiungere 3 spicchi d'aglio tritati in una tazza di latte e iniziare a bollire. Lasciatelo raffreddare e bevetelo tutti i giorni prima di andare a dormire.

Inoltre, dovresti aggiungere l'aglio alla tua routine di cucina o assumere degli integratori all'aglio. Tuttavia, ricorda di consultare il medico prima di prendere qualsiasi integratore.

34. Curcuma

come sbarazzarsi della placca nelle arterie-curcuma

La curcuma, un'altra spezia buona ma facile da trovare, può aiutarti ad affrontare la placca nelle arterie e nelle vene in modo naturale. Inoltre, rende anche il tuo cuore sano e molto più funzionale. Il principale componente della curcumina denominato curcumina ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che possono aiutare a prevenire la formazione di coaguli di piastrine nel sangue.

Inoltre, gli estratti di curcuma potrebbero ridurre il livello di colesterolo cattivo, LDL, per ridurre l'accumulo all'interno delle arterie.Potrebbe anche rilassare i vasi sanguigni e diminuire le probabilità di infarti e ictus.

Potresti aggiungere 1 cucchiaino di polvere di curcuma e una piccola quantità di miele a un solo bicchiere di latte caldo. Quindi, bevilo 1-2 volte al giorno.

Un'altra opzione è quella di assumere integratori di curcuma con il dosaggio raccomandato di circa 400-600 mg al giorno. Tuttavia, non dimenticare di consultare il medico prima di prendere qualsiasi supplemento.

Aggiungi la polvere di curcuma nella tua routine di cottura.

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35. Limone

come sbarazzarsi della placca nelle arterie-limone

Essendo ricchi di vitamina C, i limoni sono potenti antiossidanti che aiutano a migliorare i livelli di pressione sanguigna e diminuiscono l'infiammazione delle arterie. Inoltre, i limoni possono anche alleviare i livelli di colesterolo nel sangue e mantenere le arterie chiare prevenendo naturalmente il danno ossidativo all'interno del flusso sanguigno.

Hai solo bisogno di mescolare il succo di 1 limone in 1 bicchiere di acqua tiepida con una piccola quantità di miele più con polvere di pepe nero. Quindi, bevi questo una o due volte al giorno per diverse settimane.

In alternativa, puoi far bollire 1 cucchiaio di scorze di limone in 4 tazze di acqua naturale per 20 minuti. Quindi, filtrare prima di aggiungere il miele. Si consiglia di bere 1 tazza di quella soluzione per 3-4 volte al giorno per alcune settimane.

36. pepe di cayenna

come sbarazzarsi della placca nelle arterie-pepe di Caienna

Con il suo composto chiamato capsaicina, il pepe di Caienna potrebbe prevenire l'LDL, il colesterolo cattivo e l'ossidazione. A sua volta, questo riduce il livello di colesterolo cattivo nel sangue, che potrebbe essere la principale causa della placca nelle arterie. Inoltre, migliora la circolazione sanguigna e diminuisce le probabilità di ictus e infarti.

Hai solo bisogno di aggiungere ½-1 cucchiaino di pepe di cayenna a 1 tazza di acqua calda. Quindi, bevi questa soluzione due volte al giorno per diversi giorni.

In alternativa, prendere supplementi di Caienna ancora solo dopo aver consultato un medico.

37. Ginger

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Avendo gingeroli insieme a shogaols che hanno benefici cardiovascolari, lo zenzero è un altro trattamento efficace per la placca nelle arterie. Lo zenzero potrebbe prevenire l'accumulo e alleviare la placca esistente riducendo il colesterolo totale e bloccando l'ossidazione delle LDL.

Hai solo bisogno di bere 2-3 tazze di tè allo zenzero ogni giorno. Quindi, preparare un tè fresco aggiungendo 1 cucchiaino di zenzero ben grattugiato a 1 tazza di acqua calda. Lasciare in infusione per 5 minuti prima di filtrarlo, seguito da una piccola quantità di miele.

Non si dovrebbero usare metodi di zenzero se lo zenzero porta a disturbi gastrici o bruciore di stomaco, o si hanno problemi di calcoli biliari o cistifellea.

Vedi più effetti positivi di mangiare lo zenzero qui per trarre il massimo vantaggio.

38. semi di fieno greco

come sbarazzarsi della placca nelle arterie-semi di fieno greco

L'uso dei semi di fieno greco è un altro modo su come sbarazzarsi della placca nelle arterie che potresti fare subito all'istante. Questi semi con il contenuto di saponine potrebbero aiutare a ridurre il livello di colesterolo cattivo di intasamento delle arterie - LDL. Inoltre, l'elevata quantità di fibra contenuta nei semi di fieno greco può aiutare a ridurre l'LDL in modo naturale.

Hai solo bisogno di immergere 1 cucchiaino di questo seme in acqua normale. Lascialo durante la notte. La mattina dopo, consumi i semi inzuppati insieme all'acqua a stomaco vuoto.

In alternativa, è possibile aggiungere 1 cucchiaino di semi di fieno greco a 1 tazza di acqua. Portalo ad ebollizione per circa 5 minuti prima di tirarlo su e aggiungere una piccola quantità di miele. Infine, bevilo una o due volte al giorno.

È meglio per te applicare uno di questi metodi per alcuni mesi fino a ottenere buoni risultati.

39. Riso rosso di lievito

come sbarazzarsi della placca nelle arterie-riso rosso di lievito

Quando si tratta di metodi naturali su come sbarazzarsi della placca nelle arterie, il riso rosso del lievito non è comune ma funziona. È una buona soluzione per le arterie intasate poiché può aiutare a sbloccare le arterie e diminuire le probabilità di infarti. Caratterizzato da monocolture, potrebbe aiutare a ridurre il livello di colesterolo LDL.

Inoltre, ha beta-sitosterolo, phyyosterols, stigmasterolo, campesterolo, isoflavoni e molti oligoelementi che sono buoni per la salute cardiovascolare.

  • Potresti cucinare e mangiare il riso al lievito rosso come qualsiasi altro riso bianco o marrone.
  • Si potrebbero anche prendere le compresse di riso rosso di lievito in dosi di circa 1.200 milligrammi due volte al giorno con i pasti. Ricordarsi di consultare il proprio medico prima di utilizzare integratori o compresse.

40. Semi di lino

come sbarazzarsi della placca nelle arterie-semi di lino

Considerata una delle maggiori fonti di ALA (acido alfa-linoleico) che potrebbe aiutare a ridurre la pressione sanguigna e l'infiammazione, i semi di lino potrebbero essere una buona idea per coloro che vogliono sapere come liberarsi della placca nelle arterie in modo naturale. Liberando le arterie, questo a sua volta migliorerà la salute del tuo cuore. Inoltre, con il contenuto di fibre, i semi di lino sono utili per legare il colesterolo LDL, aiutando a liberare le arterie intasate.

Dovresti mangiare 2-4 cucchiai da tavola dei semi di lino ogni giorno per pulire le arterie ostruite. Inoltre, aggiungi circa 1 cucchiaio di questo seme ai tuoi frullati, succhi o zuppe per sfruttare appieno il suo vantaggio.

41. Melograno

come sbarazzarsi della placca nelle arterie-melograno

Il melograno è ricco di sostanze fitochimiche antiossidanti, che aiutano a proteggere il sistema circolatorio dalla rovina dell'ossidazione che porta a formazione di coaguli di sangue e accumulo di placca nelle arterie. Inoltre, il melograno può stimolare la produzione di ossido nitrico nel sangue che aiuta ad aprire le arterie e regolare i livelli di pressione sanguigna.

Basta mangiare 1-2 melograni freschi ogni giorno. Inoltre, bere 1 tazza di succo fresco di melograno una volta al giorno per raccogliere i suoi benefici velocemente.

42. Esercizio

come sbarazzarsi della placca nelle arterie-esercizio

Con l'esercizio regolare, è possibile ridurre le arterie otturate e irrigidite. Un regime di allenamento ben pianificato insieme a un piano di dieta adeguato potrebbe aiutare a rafforzare il cuore e anche aiutare a gestire e prevenire i problemi cardiaci.D'altra parte, l'esercizio è un buon modo per ridurre il grasso in eccesso e mantenere un corpo sano.

Puoi pensare ad alcuni semplici esercizi come jogging, camminare, saltare o andare in bicicletta per rafforzare la salute del cuore.

Aggiungi alcuni esercizi cardiovascolari alla tua routine di fitness per aumentare la salute cardiovascolare e mantenere le arterie ostruite. Fai esercizi di respirazione o yoga per alleviare lo stress e l'ansia in modo sicuro.

43. Buone abitudini di vita

come sbarazzarsi della placca nelle arterie - buone abitudini di vita

Per quanto riguarda i suggerimenti efficaci su come sbarazzarsi della placca nelle arterie e nelle vene, vale la pena notare che uno stile di vita sano svolge un ruolo importante nella prevenzione delle arterie intasate. Lo stile di vita frenetico di molte persone negli ultimi giorni porta in genere a grandi quantità di ansia e stress che possono aumentare gli ormoni ad un livello non salutare all'interno del corpo. Anche fattori come bere, fumare troppo e mangiare troppo contribuiscono in modo significativo alla cattiva condizione della salute delle arterie. Queste cose potrebbero portare ad aumento di peso e blocchi all'interno delle arterie. Pertanto, prendere i provvedimenti più importanti per ridurre lo stress in modo naturale e apportare cambiamenti salutari allo stile di vita è il migliore. Faresti meglio a smettere di fumare, a mantenere il tuo consumo di alcol con moderazione o anche a un minimo, e unirti alla meditazione e allo yoga. Evitare farmaci e farmaci per alleviare lo stress, se possibile, in quanto potrebbero venire con effetti collaterali.

Scopri modi efficaci per smettere di fumare qui.

Oltre ai 11 consigli più efficaci su come sbarazzarsi della placca nelle arterie di cui sopra, dovresti anche limitare i cibi spazzatura e gli alimenti trasformati nella tua dieta quotidiana; mangiare più frutta con colori vivaci e verdure come zucca, arance, pomodori, mango, mirtilli e anguria; goditi la luce del sole per ottenere la vitamina D naturale, aiutando a ridurre la rigidità arteriosa; consumare 2-3 cucchiai di olio di cocco ogni giorno per ridurre la formazione di placca nelle arterie; assumere 100-300 mcg di vitamina B12 ogni giorno con il consiglio di un medico; e consumare non meno di 2 porzioni di pesce freddo come trota, tonno, sgombro, salmone e aringa ogni settimana.

Un'altra cosa che voglio che tu faccia dopo aver letto questo articolo è leggere un altro articolo interessante che rivela una lista dei migliori alimenti per la pulizia delle arterie che fanno bene al cuore sano: l'articolo Top 16 Best Artery Cleansing Foods For Healthy Heart. Questo è in realtà un articolo interessante, quindi non dovresti perderlo, ma leggi e aggiungi questi alimenti nella tua dieta quotidiana. Questa è la lista dei 16 alimenti migliori per il cuore sano, che tutti coloro che soffrono di questa condizione cardiaca dovrebbero leggere e seguire per sempre. In realtà, questi alimenti hanno già dimostrato di aiutare a migliorare la salute del cuore in modo naturale, quindi i lettori di Vkool.com non dovrebbero preoccuparsi quando consumano uno di questi alimenti in quanto sono stati supportati da molte persone nel mondo per sbarazzarsi della placca in arterie senza causare effetti indesiderati.

L'intero articolo su come sbarazzarsi della placca nelle arterie è effettivamente efficace nell'aiutarti a ottenere un cuore sano, quindi nel caso in cui vuoi saperne di più su questo argomento, leggerlo e seguirlo per sempre. Se pensi che questo articolo sia utile per il tuo stato di salute, e aiuti anche altre persone che conosci, condividiamo questo articolo con loro, e contemporaneamente loro per seguire questi suggerimenti nella loro vita quotidiana per sempre.

Lì, hai imparato i consigli più importanti per eliminare le arterie otturate a casa. Se hai commenti su questo Come pubblicare, lascia le tue parole sotto questo articolo. Apprezziamo e risponderemo il prima possibile.

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Ultimo aggiornamento: 23 aprile 2017 da Marrone

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