6 semplici modi per ridurre le dimensioni della vita velocemente a casa

Ti sei mai fermato di fronte allo specchio e hai girato da un lato all'altro pensando a come hai bisogno di perdere centimetri dalla vita? Questo è particolarmente vero se hai un matrimonio o un'occasione speciale in arrivo e vuoi indossare quel vestito a cui non riesci più ad adattarsi. Probabilmente hai fatto tutti questi piani e le promesse di andare in palestra ogni giorno. Hai pianificato di iniziare una dieta che ti garantisce di perdere 10 sterline in un mese. Ma niente funziona! Sembra molto più facile di quello che è. Ma alcuni modi funzionano e puoi provarli nel comfort di casa tua. Come ridurre le dimensioni della vita velocemente a casa?

Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno.

Come ridurre le dimensioni della vita velocemente a casa

1. Gli alimenti che aiutano

Quando pensi a come ridurre le dimensioni della vita velocemente a casa, dovresti iniziare osservando ciò che mangi. Questo fa una grande differenza quando vuoi tagliare la tua vita. Alcuni cibi si aggiungeranno alla tua vita, non importa quanto duramente si provi ad abbassare la vita e a bruciare calorie. Proprio come alcuni alimenti aggiungono alla linea di cintura alcuni cibi sciolgono il grasso della pancia:

  • Mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati
  • Mangia cibi con grassi sani come acidi grassi essenziali - omega 3 e omega 6
  • Bevi molta acqua. Bevi almeno due bicchieri prima di ogni pasto.
  • Mangiare cibi ricchi di proteine ​​e fibre - le noci sono un'ottima fonte di proteine ​​ed eccellenti da mangiare
  • Avocado - Sono conosciuti come bruciatori di grasso della pancia naturali
  • Verdure - sì, li evitiamo tutti, ma sono incredibili, non guadagni nulla ma perdi centimetri sulla tua vita
  • Una piccola quantità di cioccolato fondente al giorno aiuta anche a ridurre i centimetri dalla vita
  • Fiocchi d'avena
  • Il tè verde - è un antiossidante che laverà il tuo corpo e libererà le tossine e aumenterà la combustione dei grassi.

Insieme ad alcuni esercizi base per la vita, sarai in grado di vedere i pollici intorno alla tua vita sciogliersi.

2. Dieta sana

Mangiare i cibi giusti è il migliore, ma il mantenimento di una dieta equilibrata e salutare è come ridurre velocemente la vita in casa e mantenerla. Evitare cibi in grassi saturi che causano aumento di peso. Se ti piace fare uno spuntino, evita gli snack come biscotti e patatine. Invece spuntino su verdure e noci. Vi forniranno energia e grassi sani.

Evitare i grassi saturi e grassi trans. Non solo aumentano il peso, ma aumentano anche il colesterolo e le probabilità di malattie cardiache. Quindi evita cibi fritti, fast food, cibo spazzatura e persino pasticcini, tutti ricchi di grassi trans. Il grasso saturo può essere trovato nella carne di manzo, vitello, agnello e pollame.

Non mangiare troppo. Avere porzioni salutari Una porzione sana di pollo o riso sarebbe la dimensione del tuo palmo, non di più né meno.

Leggi le etichette e mantieni il conto alla rovescia. Se riduci 500 calorie dall'assunzione giornaliera, perderai sostanzialmente una sterlina alla settimana! Eliminare 500 calorie può sembrare spaventoso, ma contribuirà a ridimensionare il punto vita. Potresti temere i morsi della fame che immagini ti sentirai, ma se sei intelligente su questo, puoi eliminare 500 calorie al giorno e non sentirti affatto affamato. Come? Mangiare cibi ricchi di fibre. Sono molto più sazianti e non sentirai fame dopo averli consumati. Munch su verdure e noci. Sono eccellenti fonti di energia e le verdure sono a bassissimo contenuto calorico.

Facendo furbo, puoi ritagliare le calorie e non sentirlo nemmeno. Non dimenticare di bere molta acqua, che per coincidenza è un soppressore naturale della fame!

3. Esercizi per perdere il grasso della pancia

Come ridurre le dimensioni della vita velocemente a casa? Un altro modo completamente sottovalutato per perdere i pollici dalla vita è l'esercizio. Il tempo ideale in una settimana che dovresti spendere per esercitarti quando vuoi ridurre velocemente il girovita a casa è di circa 4 ore al giorno.

In quelle 4 ore, dovresti includere un'ora e mezza di rigorosi allenamenti aerobici. Il resto del tempo dovrebbe includere esercizi più leggeri come camminare, nuotare, andare in bicicletta o qualsiasi numero di attività fisiche che si possono fare a casa.

Non hai bisogno di andare in palestra per abbassare la vita. Ci sono alcuni esercizi specifici progettati per bruciare i grassi in vita. In realtà, questi esercizi potrebbero essere il modo più veloce per perdere il grasso della pancia. Qui ci sono esercizi per come perdere il grasso della coscia e come perdere il grasso della faccia.

Tieni gli addominali tesi espirando profondamente quando fai yoga o Pilates o qualsiasi esercizio. Questo aiuta a rafforzare gli addominali e proteggere la zona lombare. Dentro il naso e fuori attraverso la bocca. Mantenere gli addominali stretti è un ottimo modo per ridurre rapidamente il girovita a casa attraverso l'esercizio.

Di seguito sono riportati alcuni esercizi per perdere il grasso della pancia che fanno miracoli.

Portamento basso della pancia

Riposa sulla schiena e alza le gambe a 90 gradi. Mantenere la posizione per 5 secondi mentre si stringe la pancia inferiore (stringendo gli addominali). Quindi abbassa le gambe. Sollevali di nuovo e ripeti il ​​processo 10-15 volte facendo due ripetizioni.

Tangenti asino

Per quanto riguarda gli esercizi per perdere il grasso della pancia e ridurre la vita a volte, i contraccolpi degli asini sono meravigliosi.

Inginocchiarsi a quattro zampe, infilare le dita dei piedi sotto, come se fossi pronto a partire in una corsa. Tieni le spalle dritte. Stringere gli addominali e sollevare entrambe le ginocchia dal pavimento. Quindi calcia indietro una gamba indietro. Aspetta per un paio di secondi. Porta indietro la gamba e fai lo stesso con l'altra gamba. Ripeti il ​​processo su entrambe le gambe dieci volte ciascuna.

Esercizi cardio per perdere velocemente il grasso della pancia

Niente di troppo difficile. Se si utilizza un tapis roulant per camminare, inclinare il tapis roulant a 15 gradi. Inizia con 5 minuti di pendenza e lavora fino a 15. Questo metodo fa battere più forte il cuore e brucia più calorie rispetto a camminare su un tapis roulant piatto. Brucia grassi principalmente intorno alla vita, rendendolo un ottimo esercizio per tagliare il punto vita.

La vita gira

Non hai bisogno di pesi per questo.Solo un lungo palo che puoi appoggiare comodamente sulle tue spalle e appendere le braccia. Tieni i piedi divaricati alla lunghezza delle spalle. Ora in piedi con i piedi divaricati alla lunghezza della spalla, guarda dritto in avanti e gira in vita andando da sinistra a destra o da destra a sinistra. Puoi farlo quanto vuoi. Questo è un buon esercizio quando vuoi sapere come ridurre velocemente il girovita a casa.

Nuoto

Il nuoto è un allenamento per tutto il corpo. Ti fa lavorare le spalle e la parte inferiore del corpo mentre tagli l'acqua. È un modo eccellente per far pompare il cuore e bruciare calorie. La resistenza che l'acqua crea in modo naturale contribuisce a rendere il lavoro del corpo e il pompaggio del cuore sempre più veloce, così da avere la forza di tagliare l'acqua.

Bicicletta aerea

Un altro grande esercizio per ottenere la vita tagliata e tonica. Usando una stuoia sdraiati sulla schiena. Metti le mani dietro la testa e solleva. Non sforzare le spalle. Usa gli addominali per tenere la testa alta. Ora porta il ginocchio sinistro alla spalla destra e tieni la gamba destra dritta verso l'esterno. Scambia le gambe, ripeti l'operazione almeno 15 volte.

Una delle cose più importanti da tenere a mente è che anche se non puoi fare un esercizio importante, cerca di rimanere attivo. Cammina, anche se significa parcheggiare più lontano dal lavoro per camminare 10 minuti in entrambe le direzioni. Fare pause mentre si lavora alla scrivania per allungare e camminare aiuta anche ad evitare spuntini e aumento di peso.

corsetto4. Indossa un corsetto

Se stai cercando modi più semplici per ridurre rapidamente il girovita a casa. Se hai bisogno di indossare un vestito e non hai il tempo di aspettare che l'esercizio e i cibi sani mostrino i progressi. Quindi puoi sempre indossare un corsetto.

Un corsetto è progettato per farti sembrare più magro, aiutando a tirare il grosso intorno alla vita. Aiuta a rendere la vita più piccola di 2-4 pollici. Può anche aiutarti a mangiare di meno quando ti senti più pieno più velocemente poiché c'è poco spazio per lo stomaco per espandersi. A lungo termine, questo potrebbe contribuire a perdere centimetri dalla vita.

Se non ti piace indossare un corsetto, puoi anche provare i vestiti shapewear. Proprio come il corsetto, sono indossati sotto i vestiti. Vengono in vari materiali come lo spandex, che è stretto, quindi costringe il corpo a mantenere la forma che si desidera. Come il corsetto, possono anche aiutarti a mangiare meno.

5. Abbigliamento

Un altro modo per ridurre rapidamente il girovita a casa, non perdendo peso ma dando l'impressione di aver perso peso, è quello di indossare vestiti che contribuiscano a farti sembrare più magro. Usa gli indumenti per accentuare i tuoi punti positivi e nascondere i rigonfiamenti e le aree con problemi di peso.

Se sei pesante intorno alla vita, evita i pantaloni attillati. Considera abiti che si adattano al petto e flare leggermente scendendo. Evita capri o articoli aderenti che creano rotoli di pancia nel corpo. Ora, ciò non significa che dovresti indossare vestiti completamente non aderenti. C'è una linea sottile tra vestibilità comoda e vestibilità attillata. Ottieni una vestibilità comoda che aiuta il corpo, non uno che rende tutto ciò che non vuoi distinguere.

Così colori scuri, gonne lunghe come maxi camicie e vestiti sono ciò che stai cercando. Indossare abiti con colori pieni e linee verticali per dare un aspetto allungato sono i migliori. Capris o jeans e pantaloni alti o bassi conferiscono un aspetto da muffin al top per evitarli. È anche meglio evitare gonne a pieghe e camicie e grandi tasche. Anche le cinture e le fasce contribuiranno a dare un aspetto clinico, quindi è meglio usarle per darti un aspetto snello.

6. Dormi

Come ridurre le dimensioni della vita velocemente a casa con il sonno? Per quanto strano possa sembrare, il sonno influisce sul punto vita. Gli esperti hanno detto che l'insonnia e dormire meno effettivamente ti fanno ingrassare. Non è perché si tende a mangiare di più o bere più bevande zuccherate, ma perché sei stanco. Ci sono veri e propri motivi ormonali scientificamente provati per cui la mancanza di sonno aumenta il peso dello stomaco.

Quando dormi una notte intera, che è di 7-8 ore, il tuo corpo si riposerà. Questo include anche la produzione di ormoni. Quando dormi, la produzione di ormoni rallenta, incluso l'ormone che scatena la fame nel corpo. Quando dormi, la produzione dell'ormone della crescita e quelle che aiutano il corpo a riprendersi dalla stanchezza sono al loro apice. Questi ormoni bruciano il grasso, che il tuo corpo non può fare in modo efficiente se non si ottiene abbastanza riposo.

Gli esperti hanno detto che quando non dormi abbastanza o sei un insonne, i tuoi livelli di stress aumentano. Questo porta il corpo a produrre cortisolo, che è segnalato per essere associato con il girovita. Più cortisolo c'è nel tuo corpo, più grande sarà la tua vita.

Tieni presente che lo stress può anche aumentare il peso, con conseguente aumento della circonferenza della vita. Dormi a sufficienza e impara a controllare i tuoi livelli di stress, in modo che non inizino a influenzarti fisicamente. Vivi uno stile di vita sano e noterai che non solo stai bruciando la vita velocemente ma, stai cominciando a sentirti meglio nel complesso. Ti sentirai come se avessi più energia e ti sentissi più forte, come se tu potessi affrontare qualsiasi cosa ti capita.

Questi sono alcuni dei consigli più semplici su come ridurre velocemente il girovita a casa. Semplice e facile da fare. Buona fortuna per raggiungere il tuo girovita da sogno.

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