10 semplici modi per ridurre il grasso della pancia dopo la gravidanza

Quando una donna è incinta, i membri della sua famiglia riversano tutto il loro amore e cura su di lei. Molto spesso in India, la cura e l'amore arrivano sotto forma di cibo, con conseguente aumento di peso in più durante la gravidanza. Ora dopo la gravidanza, la maggior parte delle donne si sforza di rimettersi in forma e vuole disperatamente liberarsi di quel ventre del bambino, ma tieni a mente che ci vuole tempo perché il tuo corpo, specialmente la pancia, si riprenda completamente dalla gravidanza. Trascorrere quei pochi chili in più richiederà un tempo considerevole, uno sforzo dedicato e un atteggiamento "mai dire morire". Consideralo in questo modo, ci sono voluti nove mesi per guadagnare quel grasso, ma è solo giustificabile impiegare tutto il tempo per perdere .. Dagli solo 7-8 settimane, in modo che tu possa effettivamente analizzare correttamente il grasso del bambino è lì per ridurre.
Perdere la pancia del bambino

Perché aspetto ancora incinto dopo la consegna?

Dopo il parto, se pensavi che il tuo addome sembrasse piatto e in forma ora che il bambino è fuori, ti aspetta uno shock. La maggior parte delle donne sembra incinta di 6-7 mesi anche dopo aver consegnato il bambino. La parte centrale sarà ancora rotonda, piena e soffice; un po 'come un palloncino. Ci vuole molto tempo perché il corpo perda la gravidanza e per alcune donne il marsupio non scompare mai. Poiché la maggior parte dello stretching avviene sull'addome, perdere la stessa richiede più impegno e dedizione. Tuttavia, dopo il parto, gli ormoni entrano in gioco e iniziano a contrarre l'utero e, quando il bambino ha 2 mesi, l'utero sarà più o meno la sua dimensione originale. Questo è il momento in cui saprai quanto peso hai effettivamente messo.

Top 10 modi naturali per ridurre la pancia del bambino dopo la gravidanza

Dopo la nascita, quando inizi a riprendere la tua routine o inizi ad adattarti al tuo nuovo programma a quel punto, puoi iniziare a lavorare di nuovo al corpo prima della gravidanza con solo alcuni semplici modi che abbiamo scelto per te -

    1. Breastfeed: Se pensavi che l'allattamento al seno giovasse solo al bambino, ti sbagli: il tuo bambino ha benefici immensi anche per te. L'allattamento al seno è un ottimo modo per ridurre il ventre del bambino in quanto innesca la contrazione dell'utero e quindi aiuta l'utero a raggiungere le sue dimensioni normali facendolo restringere. L'infermiera brucia anche le calorie in eccesso delle donne senza nemmeno fare un grammo di sforzi da parte sua. Stai bruciando le calorie anche quando stai riposando - non è fantastico? Ma tieni presente che non appena diminuirai l'allattamento o inizierai lo svezzamento, dovrai fare qualche sforzo in più per bruciare quelle calorie adesso
    2. Avvolgimento del ventre: è il modo più antico ed efficace per tonificare i muscoli addominali poiché si ritiene che la compressione con cui le cinture e gli addominali si appoggiano sugli addominali possa aiutare l'utero a riacquistare le sue dimensioni normali molto prima. Per le nuove mamme possono anche fare miracoli mentre li aiutano nel loro mal di schiena o problema di postura che di solito si sviluppa nelle donne dopo il parto. Puoi provarlo avvolgendo un semplice panno di cotone o "dupatta" intorno alla tua pancia oppure ci sono molte cinture che sono disponibili sul mercato
    3. Evita le calorie vuote: inizia a dire di no per svuotare calorie come biscotti, caramelle, soda, patatine e cioccolatini. È necessario fare attenzione con il consumo di carboidrati quando vengono convertiti nello zucchero e sistemarsi in aree adatte ai grassi. Prova a riempire la tua dieta con cibi sani come cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi
    4. Vai al tè verde: il tè verde è una buona opzione per ridurre la tua pancia in quanto è noto per aiutare il processo di combustione dei grassi. La cosa più importante è che contiene antiossidanti che proteggono le cellule dai radicali liberi e aumentano anche il metabolismo del corpo che facilita la perdita di peso. Prenderlo dopo l'esercizio fisico può migliorare enormemente i risultati di perdita di peso della pancia

  1. Fare massaggi: il massaggio può essere molto utile nel ridurre il grasso della pancia, un massaggio può indirizzare l'area particolarmente carica della cellulite che ha bisogno di più attenzione. Massaggiare in quelle aree può distribuire e rilasciare il grasso nel corpo per l'assorbimento. Il massaggio è anche responsabile del miglioramento del metabolismo e il metabolismo attivo del corpo significa bruciare i nutrienti a un ritmo molto più veloce che alla fine porterà a ridurre il grasso. Il massaggio può essere molto utile se è pianificato dopo l'esercizio o qualsiasi altra attività fisica
  2. Acqua tiepida: un bicchiere d'acqua caldo al mattino può aiutarti a scovare le tossine, aumenta anche la temperatura del nostro corpo che quindi aumenta il tasso metabolico e l'aumento del metabolismo brucia più calorie. Cerca di bere acqua calda ogni volta che hai sete, puoi anche aggiungere del limone, bere un bicchiere di acqua tiepida e un limone ti aiuterà a scomporre il tessuto adiposo
  3. Includi cavolo nella tua dieta: aggiungere il cavolo vegetale verde nella tua dieta può aiutarti a ridurre il grasso della pancia post gravidanza in molti modi, è la migliore fonte di fibra alimentare che migliora l'assorbimento dei nutrienti e allo stesso tempo mantiene i movimenti intestinali sani . Inoltre rientra nel vegetale a basso contenuto calorico che è ricco di molte vitamine essenziali come la riboflavina, l'acido pantotenico e la tiamina
  4. Spice up: le spezie non solo migliorano i tuoi gusti ma possono anche fare miracoli nel ridurre il peso della pancia, l'inclusione di spezie come cannella, curcuma, pepe, pepe lungo aiuta a migliorare la digestione e previene l'accumulo di grasso all'interno del nostro corpo
  5. Evitare lo stress: evitare l'assunzione di stress in quanto lo stress provoca il rilascio di ormoni dello stress cortisolo nel flusso sanguigno che provoca, stanchezza, irritabilità e aumento di peso o ritenzione. Alti livelli di cortisolo possono anche aumentare la tua voglia di cibo dolce e grasso. Cerca di dormire quando il tuo bambino sta dormendo, perché il sonno extra aiuterà il tuo organismo a eliminare l'ormone dello stress e ti farà sentire meglio emotivamente
  6. Esercizio: colpire la palestra potrebbe essere un po 'di tempo, ma esercizi leggeri come una passeggiata possono essere avviati immediatamente. Ultimo ma non meno importante iniziare a fare alcuni esercizi addominali dopo aver preso andare avanti dal proprio medico. Se il tuo corpo è pronto, pianifica un regime di allenamento per i tuoi muscoli addominali. Puoi anche iniziare a farlo pranayama in quanto è molto utile ed efficace nel tonificare i muscoli dello stomaco. Durante l'allenamento, ricorda di non esagerare

Posso andare su una dieta per sbarazzarmi del mio "sacchetto della gravidanza"?

Una dieta rigorosa non è assolutamente raccomandata dopo il parto, specialmente se si sta allattando al seno. Tuttavia, se si mette molto peso durante la gravidanza, guardare ciò che si mangia è un buon modo per iniziare a perdere quei chili in più. Tuttavia, è meglio gettare la natura un po 'di tempo e l'esercizio dovrebbe essere la prima linea d'azione. Anche per ridurre le calorie, attendere almeno 6 settimane per iniziare. Non iniziare un rigoroso regime dietetico poiché perdere quei chili velocemente può divenire stanco e affaticato - e se stai allattando, anche il tuo latte potrebbe risentirne. Mangiare una dieta sana ed equilibrata con un occhio vigile sulle calorie vuote unite a qualche esercizio delicato può effettivamente aiutarti a perdere peso in modo efficace.

Ricorda solo che la pazienza è la chiave per te. Era un periodo di nove mesi in cui il tuo addome si allungava per accogliere il tuo bambino, quindi per favore non avere fretta di stringere la pancia e anche non confrontarti con le celebrità perché hanno un sacco di risorse e denaro da spendere per assumere i personal trainer, i dietisti e gli chef a differenza delle persone normali. Imposta le tue aspettative reali e stai lontano dall'autocritica.


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