Si può perdere peso solo nella zona dello stomaco?

Quasi tutti hanno un'area problematica sul loro corpo che vorrebbero cambiare; lo stomaco è un punto comune per tale attenzione. Sfortunatamente, non è possibile individuare il grasso dallo stomaco o da qualsiasi altra area del corpo. Tuttavia, ci sono azioni che puoi intraprendere per ridurre il grasso corporeo complessivo, che ti aiuterà a dimagrire.

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L'esercizio cardiovascolare è un modo efficace per bruciare i grassi in tutto il corpo, compreso lo stomaco. Obiettivo per almeno 150 minuti di cardio a settimana, distribuito su 3-5 giorni. Prendi in considerazione la corsa, il ciclismo o una lezione di aerobica di danza che ti consente di muoverti a un ritmo da moderato a intenso.

Eseguendo due o tre sessioni di allenamento per la forza del corpo alla settimana, puoi aiutarti a costruire massa muscolare magra e aumentare il metabolismo. Includere esercizi specifici per lo stomaco, come crunch, scricchiolii inversi, tavole, posa in barca e cane-uccello, ognuno dei quali può aiutare a tonificare e migliorare l'aspetto del tronco.

L'esercizio è solo metà dell'equazione quando si tratta di snellire lo stomaco; la tua dieta è altrettanto importante. Nix alimenti con zuccheri aggiunti e grassi saturi e invece scegliere proteine ​​magre, grassi mono e polinsaturi, cereali integrali, verdure fresche e frutta fresca.

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