Migliori e peggiori alimenti per il gonfiore

Una mela al giorno potrebbe farti risparmiare un viaggio nell'ambulatorio del medico, ma è così non mantieni il bottino. Ricco di fibre, le mele contengono anche fruttosio e sorbitolo, zuccheri presenti nei frutti che molte persone non tollerano, dice Sass. Il risultato? Hai indovinato: gas e l'inevitabile sensazione gonfia.

Le mele sono un ottimo snack, tuttavia: un frutto fornisce in media 4,5 grammi di proteine ​​e circa il 10% del fabbisogno giornaliero di vitamina C, quindi non abbandonare del tutto. "Il consumo specifico di mele è stato associato a un minor rischio di malattie cardiache e respiratorie, tra cui asma, bronchite ed enfisema", afferma Sass. Mangiateli con moderazione e separatamente dai pasti e dedica il giusto tempo al consumo: "Se indosserai un completo o un costume da bagno, potresti non voler prendere una mela," dice Sass. Altri frutti che gonfiano: pera, pesche e prugne.

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