Pulizia del fegato: disintossica il tuo fegato in 6 semplici passaggi - Dr. Axe

Pulizia del fegato - Dr. Axe

La salute e il benessere di ogni persona dipende da quanto il loro corpo rimuove e purifica le tossine. Con l'esposizione a tossine ambientali, prodotti per la cura del corpo tossici e alimenti trasformati, la maggior parte delle persone ha un disperato bisogno di un serio disintossicazione! Una pulizia del fegato è un ottimo modo per farlo.

Uno dei modi principali con cui il corpo si libera dalle tossine è attraverso il fegato. In effetti, il fegato è uno degli organi di lavoro più difficili del corpo. Funziona instancabilmente per disintossicare il nostro sangue; produrre la bile necessaria per digerire il grasso; abbattere gli ormoni; e conservare vitamine, minerali e ferro essenziali. Quando la funzionalità epatica non è ottimale, non possiamo digerire correttamente il cibo, specialmente i grassi.

Alcune delle funzioni essenziali del fegato includono: (1)

  • Elaborazione dei nutrienti assorbiti dall'intestino in modo che vengano assorbiti in modo più efficiente
  • Regolare la composizione del sangue per bilanciare proteine, grassi e zuccheri
  • Distruggere i vecchi globuli rossi
  • Produrre sostanze chimiche essenziali per aiutare il coagulo di sangue in modo corretto
  • Rottura e metabolizzazione di alcol e farmaci
  • Produzione di proteine ​​e colesterolo essenziali
  • Rimozione delle tossine dal flusso sanguigno, inclusi bilirubina, ammoniaca e altri
  • Conservazione di minerali, ferro e vitamina A

Perché il fegato si prenda cura del corpo, deve essere in grado di funzionare in modo ottimale. Quando molte persone pensano a una malattia del fegato, pensano spesso alla cirrosi indotta dall'alcool. La cirrosi è una condizione di salute seria, ma contrariamente al pensiero popolare, l'alcolismo non è l'unica causa.

In realtà, ci sono un numero di fattori non alcolici che possono portare a cirrosi del fegato e danni al fegato, tra cui: (2)

  • Mangiare crostacei crudi
  • Alcuni farmaci (incluso il paracetamolo)
  • Malnutrizione cronica
  • Mangiare funghi velenosi selvatici ed esposizione a prodotti chimici
  • Epatite cronica B

La cirrosi si verifica quando il tessuto cicatriziale sostituisce le cellule sane del fegato. Mentre il tessuto cicatriziale continua a crescere, diminuisce la capacità di funzionare del fegato. L'insufficienza epatica è il prossimo passo biologico e si verifica quando il tessuto cicatriziale ha creato così tanti danni che non funziona più.


La pulizia del fegato rimuove efficacemente le tossine

Oggi ci troviamo di fronte a così tante tossine ambientali che si verificano nelle nostre case, nei luoghi di lavoro e nella nostra fornitura di cibo. È essenziale per la nostra salute e il benessere generale mantenere una buona salute del fegato. Di seguito sono riportati alcuni dei fattori di rischio associati alla compromissione della funzionalità epatica. (3)

  • Bassi livelli di potassio (4)
  • Abuso di alcol pesante
  • Uso di droghe per via endovenosa
  • Trasfusioni di sangue prima del 1992
  • Esposizione a determinati prodotti chimici industriali e tossine ambientali
  • Sesso non protetto
  • Obesità e una dieta ad alto contenuto di grassi saturi e alimenti trasformati
  • Tatuaggi o piercing
  • Alti livelli di trigliceridi nel sangue
  • Farmaci soggetti a prescrizione, incluso paracetamolo
  • Infezione virale
  • Malattie autoimmuni

Segni e sintomi Il fegato non funziona in modo ottimale

Se hai notato di recente uno dei sintomi elencati di seguito, potresti essere affetto da ridotta funzionalità epatica. È particolarmente importante considerare questi sintomi se ci si identifica con uno o più dei fattori di rischio sopra menzionati.

  • Gonfiore e gas
  • Reflusso acido e bruciore di stomaco
  • Stipsi
  • Pelle e / o occhi che sono giallastri (un sintomo di itterizia)
  • Incapacità di perdere peso
  • Alta pressione sanguigna
  • Moodiness, ansia o depressione
  • Urina scura
  • rosacea
  • Fatica cronica
  • Sudorazione eccessiva
  • Lividi facilmente
  • Scarso appetito

Fortunatamente, puoi aiutare a migliorare il funzionamento del fegato. Attraverso un'accurata pulizia del fegato, puoi iniziare a sentirti meglio nel giro di un paio di settimane.

Pulizia del fegato in 6 fasi - Dr. Axe

6-Step Liver Cleanse

Segui questi sei passaggi per aumentare la tua salute e vitalità:

  1. Rimuovi gli alimenti tossici dalla tua dieta.
  2. Bere succo di verdura cruda.
  3. Carico di cibi ricchi di potassio.
  4. Fai un clistere al caffè.
  5. Prendere integratori di cardo mariano, tarassaco e curcuma.
  6. Mangia il fegato o prendi pastiglie di fegato di manzo.

1. Rimuovere gli alimenti tossici dalla dieta

Se stai mangiando una dieta ad alto contenuto di alimenti trasformati, stai mettendo a rischio la salute del tuo fegato poiché questi alimenti fondamentalmente funzionano contro la salute del fegato. Oli idrogenati, zucchero raffinato, cibi pronti e carni per il pranzo sono notoriamente tossici per il tuo sistema.

Gli oli idrogenati, noti anche come "grassi trans", hanno livelli più elevati di grassi saturi. La struttura chimica dell'olio stesso è stata modificata per aumentare la durata di conservazione. Il consumo di grassi trans aumenta drasticamente il rischio di malattie cardiache del 25% o più. Inoltre, si ritiene che i grassi trans causano problemi con il nostro sistema immunitario e possono portare a infiammazioni in tutto il corpo.

Aggiunti nitrati e nitriti, che si trovano comunemente nei cibi pronti, nei fast food e nelle carni per il pranzo, sono stati collegati a gravi condizioni di salute. Queste sostanze chimiche sono utilizzate per conservare gli alimenti per farli durare più a lungo, inibire la crescita dei batteri e preservare il colore. Sostituire immediatamente questi alimenti con fegato amichevolescelte salutari. I cibi sani sono ottimi e, con un po 'di creatività, puoi creare pasti salutari per la tua famiglia che sosterranno la salute del fegato.

Arrosta il tuo petto di pollo biologico e il petto di tacchino in sostituzione di salumi per pranzi veloci e spuntini dopo la scuola. Sostituisci le patatine e altri snack lavorati con frutta fresca, bastoncini di carote, noci e barrette di cereali fatte in casa.

Per un'alternativa salutare (e gustosa) ai maccheroni e ai formaggi preferiti dai bambini, prova la mia squisita zucca con uvetta e noci. Lo Spaghetti è a basso contenuto di calorie, a basso contenuto di grassi saturi e considerato una buona fonte di niacina, vitamina B6, manganese, acido pantotenico ed è ricco di potassio.Le noci sono confezionate con acidi grassi omega-3 e contengono antiossidanti per migliorare la salute cardiovascolare.

Oltre a seguire una dieta sana, è importante assicurarsi che gli enzimi digestivi funzionino correttamente. Problemi con gli enzimi epatici possono anche contribuire alla malattia del fegato e possono essere correlati ad altre malattie digestive come il morbo di Crohn.

2. Bere succo di verdura crudo

Può essere quasi impossibile mangiare tutte le verdure crude necessarie per rendere efficace la pulizia del fegato. Tuttavia, spremendo una varietà di verdure crude, puoi facilmente ottenere 4-5 porzioni di verdura fresca e biologica di cui hai bisogno. Anche le verdure che non sono le tue preferite possono essere mascherate e gustate in un succo di verdura fresca!

Con insufficienza epatica, spremitura di verdure ha l'ulteriore vantaggio di rendere le verdure più facili da digerire e più facilmente disponibili per l'assorbimento.

Le verdure ideali per la pulizia del fegato includono cavolo, cavolfiore e cavoletti di Bruxelles. Anche se questa combinazione potrebbe non sembrare molto piacevole, puoi aggiungere altre verdure che ti piacciono, tra cui carote, cetrioli, barbabietole e verdure.

Tutte queste verdure aiutano a ridurre i livelli di acido nel corpo, contribuendo a creare un equilibrio del pH più amichevole. Sperimenta con le tue combinazioni di sapori preferiti; è possibile aggiungere erbe fresche tra cui prezzemolo, menta e altri per rendere i succhi più piacevoli.

Prova il mio Succo di zenzero di carota arancione adatto ai bambini. Le carote fresche e organiche sono essenziali per la pulizia del fegato (5). Nel fegato, il beta carotene viene convertito in vitamina A per aiutare a scovare le tossine nel corpo riducendo il grasso nel fegato.

L'alto contenuto di fibre aiuta a sostenere un tratto digestivo sano, accelerando l'eliminazione delle tossine nel tuo corpo. La radice di zenzero aiuta a lenire il tratto digestivo, a ridurre il gas intestinale e ha forti composti anti-infiammatori. Le arance fresche di questa ricetta non solo aggiungono dolcezza piccante, ma aggiungono anche una significativa vitamina C, vitamina A e vitamina B6.

3. Caricare su alimenti ricchi di potassio

Stai ricevendo i 4.700 milligrammi al giorno raccomandati di potassio? Le probabilità sono, non lo sei. I cibi ricchi di potassio aiutano a ridurre la pressione sanguigna sistolica, abbassare il colesterolo e sostenere un sistema cardiovascolare sano, oltre ad aiutare a pulire il fegato. Se sei stato tentato di assumere integratori di potassio, aggiungi invece questi alimenti salutari alla tua dieta.

Patate dolci

Sorprendentemente, non è la banana che è la più ricca di potassio. È la patata dolce. Una singola patata dolce media contiene circa 700 milligrammi di potassio, per non parlare dell'alto contenuto di fibre e beta carotene.

Una patata dolce ha solo 131 calorie, ma è ricca di vitamine B6, C, D, magnesio e ferro. Mentre sono naturalmente dolci, gli zuccheri vengono lentamente rilasciati nel flusso sanguigno attraverso il fegato, senza causare un picco di zucchero nel sangue.

Salsa di pomodoro

Il potassio e gli altri nutrienti benefici nel pomodoro sono significativamente concentrati come salsa, purè o pasta. Ad esempio, 1 tazza di purea di pomodoro contiene 1.065 milligrammi di potassio, ma 1 tazza di pomodori freschi contiene solo 400 milligrammi. Quando si seleziona salsa di pomodoro, pasta o purea, assicurarsi di scegliere quelli fatti solo da pomodori biologici.

Per preparare la tua salsa di pomodoro concentrata, affetta i pomodori biologici a metà e tostarli a faccia in giù in forno per 30 minuti a 425 gradi F, fino a quando la buccia si è raggrinzita. Togliere dal forno e lasciare raffreddare. Far scorrere le pelli e delicatamente schiacciare nel robot da cucina o frullatore. Filtrare per rimuovere i semi, se lo desideri. Versare in un forno olandese e lasciare cuocere a fuoco lento fino a 1/2 ore.

Barbabietole e spinaci

Ricco di antiossidanti, le barbabietole contengono oltre 1.300 milligrammi di potassio per tazza. Aggiungi barbabietole e barbabietole alla tua ricetta di succo di verdura fresca; tritare finemente e aggiungere crudo alle insalate; o saltare leggermente, come gli altri verdi. Le barbabietole inoltre puliscono naturalmente la cistifellea e migliorano il flusso biliare.

Gli spinaci freschi e biologici sono facilmente aggiunti alla vostra dieta, ed è una buona fonte di potassio, contenente 840 milligrammi per porzione.

fagioli

I fagioli bianchi, i fagioli e i fagioli sono tutti ricchi di potassio, proteine ​​e fibre. Scambia i chicchi di ceci per uno di questi fagioli ricchi di potassio nella tua ricetta preferita per l'hummus. Goditela con bastoncini di carota e sedano.

Melassa nera

Solo 2 cucchiaini di questo ricco sciroppo naturale contiene il 10 percento della quantità giornaliera raccomandata di potassio. Oltre al potassio, la melassa di cinghiale è ricca di ferro, calcio, manganese e rame.

Incorporare melassa di coccio nero nella vostra dieta sostituendo altri dolcificanti naturali con esso. Puoi usarlo per creare salse barbecue e per finire la pappa di farina d'avena o di quinoa al mattino. Due cucchiaini aggiunti al caffè intensificano la ricchezza del caffè, riducendo al contempo il gusto acido.

Banane

E infine, aggiungi una banana al tuo frullato preferito. Mentre in confronto agli altri alimenti ad alto contenuto di potassio in questa lista, i 470 milligrammi di potassio della banana sono solo una parte della storia. Le banane aiutano la digestione e aiutano a rilasciare tossine e metalli pesanti dal corpo - tutti elementi essenziali durante la pulizia del fegato.

Nota: se hai alti livelli di potassio nei reni, gli alimenti ricchi di potassio dovrebbero essere consumati moderatamente.

4. Enemas del caffè

I clisteri di caffè aiutano a costipazione, riducono l'affaticamento e aiutano nella disintossicazione del fegato.

Un clistere colpisce la parte inferiore dell'intestino crasso e può essere fatto a casa, a differenza dei coloni, che comprendono l'intero intestino e vengono eseguiti fuori casa da un professionista.

Durante il clistere, il caffè organico viene trattenuto nell'intestino, consentendo al liquido di entrare nel fegato attraverso la parete intestinale.

Questo ha un effetto stimolante che aumenta il flusso biliare, aiutando a far ripartire sia la cistifellea che il fegato. Questo fa scoppiare la produzione del glutatione chimico, un potente composto detergente che aiuta a liberare l'accumulo di tossine nel tuo sistema.

Il lavaggio delle tossine durante la pulizia del fegato è fondamentale, quindi non si accumulano e vengono espulsi rapidamente dal sistema.

Unire 2 cucchiai di caffè macinato biologico con 3 tazze di acqua filtrata o distillata in una pentola e portare a ebollizione. Fai bollire dolcemente per 15 minuti e lascia raffreddare. Filtra il composto con una garza e usalo nel tuo kit di clisteri. Cerca di trattenere la miscela per 10-15 minuti e poi rilasciare.

5. Assumere integratori di cardo mariano, tarassaco e curcuma

Cardo mariano

Il cardo mariano è considerato il "re" delle erbe disintossicanti, rendendolo ideale per la pulizia del fegato. Il cardo mariano aiuta ad eliminare l'accumulo di metalli pesanti, farmaci da prescrizione, sostanze inquinanti ambientali e alcol nel fegato.

Inoltre, aiuta a ridurre gli effetti negativi sul fegato dopo chemioterapia e radioterapia. Il principio attivo silimarina aiuta a rafforzare le pareti cellulari del fegato, sostenendo nel contempo una sana rigenerazione. (6)

Il cardo mariano può essere assunto come integratore o come detox per purificare il fegato.

Curcuma

La curcuma riduce il dolore alle articolazioni; è un antidepressivo efficace; aiuta nella digestione; aiuta a ripristinare un sano equilibrio di zucchero nel sangue; e supporta il tessuto epatico sano e il metabolismo del fegato (7).

Attualmente, i ricercatori stanno studiando la curcuma per una varietà di benefici per la salute per malattie e condizioni, tra cui: morbo di Alzheimer, cancro, depressione, artrosi, salute del seno, salute della prostata e dolore cronico.

Radice di Dente di leone

La maggior parte dei proprietari di casa odiano il dente di leone, come si popola di cantieri ogni primavera. Ma questo fiore e la sua radice sono in realtà ricchi di vitamine e minerali.

La radice di tarassaco ha un effetto diuretico naturale che consente al fegato di eliminare più rapidamente le tossine. Aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario, bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, alleviare il bruciore di stomaco e lenire il disturbo digestivo.

La radice di bardana è un'altra opzione nella stessa famiglia di piante dei denti di leone che può aiutare a disintossicare il sistema purificando il sangue, contribuendo così a sostenere la funzionalità epatica. Come il cardo mariano, sia la radice di tarassaco che la radice di bardana possono essere assunte sia in forma di integratore che come tisana disintossicante.

6. Mangia il fegato reale o prendi le compresse di fegato

Il fegato di bovini o fegato di pollo giovani, sani e nutriti con erba è ricco di vitamine A e B, acido folico, colina, ferro, rame, zinco, cromo e CoQ10. Il fegato è uno degli alimenti più nutrienti che possiamo mangiare.

Se non riesci a digerire il fegato, puoi assumere le pillole di fegato di manzo. Cerca un integratore che garantisca che non vengano usati ormoni, pesticidi o antibiotici nell'alimentazione e nella cura del bestiame.

Pulizia del fegato: ricetta bevanda disintossicante - Dr. Ax

Un detergente per il fegato a 24 ore Quick-Start

Oltre agli alimenti sani e agli integratori menzionati sopra, puoi dare una spinta al tuo fegato iniziando con una rapida pulizia 24 ore. Nei sette giorni precedenti questa breve pulizia, mangia cavolo, cavolo, lattuga, cavolfiore, broccoli, cavoletti di Bruxelles, agrumi, asparagi, barbabietole e sedano. Evita gli alimenti lavorati e mantiene con parsimonia carni biologiche, carboidrati raffinati e glutine. Questa preparazione aiuterà a facilitare la pulizia.

Durante la settimana stai preparando il tuo corpo, prova il mio Secret Detox Drink. Aumenta la tua energia e ti aiuta a disintossicare e purificare il fegato. Questa ricetta richiede aceto di sidro di mele, succo di limone, pepe di Cayenna, cannella e acqua.

Poi, durante la settimana della tua pulizia, prova questa bevanda disintossicante al fegato. Questa ricetta aiuterà a sostenere il tuo corpo durante la pulizia:

Bevanda disintossicante al fegato

  1. Diluire il succo di mirtillo con un rapporto di 3 parti di acqua per 1 parte di succo di mirtillo.
  2. Aggiungere 1/4 di cucchiaino ciascuno di noce moscata e zenzero e un 1/2 cucchiaino di cannella in un infusore per il tè e lasciare in infusione acqua bollente per 20 minuti.
  3. Lasciare raffreddare a temperatura ambiente.
  4. Aggiungere il succo di 3 arance e 3 limoni e mescolare. Se la miscela è troppo crostata, addolcisci con il tuo dolcificante tutto naturale preferito.
  5. Sorseggia per tutto il giorno.

Si dovrebbe consumare un minimo di 72 once di questa miscela e 72 once di acqua. Dopo un giorno della miscela di succo di mirtillo, reintrodurre gli alimenti che hai mangiato in preparazione per il cleanse.


Il fegato pulisce i punti chiave

  • La pulizia e la disintossicazione del fegato e del colon aiuta a eliminare pesticidi, farmaci, metalli pesanti e residui della terapia antitumorale dal sistema, causando un fegato sano.
  • Per mantenere sano il tuo fegato nel corso degli anni, fai periodicamente una pulizia epatica di 24 ore
  • Mantenere una dieta sana priva di alimenti trasformati e ricca di verdure, legumi e cereali integrali.

Il 6-Step Liver Cleanse

  1. Rimuovi gli alimenti tossici dalla tua dieta.
  2. Bere succo di verdura cruda.
  3. Carico di cibi ricchi di potassio.
  4. Fai un clistere al caffè.
  5. Prendere integratori di cardo mariano, tarassaco e curcuma.
  6. Mangia il fegato o prendi pastiglie di fegato di manzo.

Leggi il seguito: Pancreatitis Diet + 5 Tips for Prevention & Management


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