5 modi per ridurre l'acido dello stomaco naturalmente

Uno stomaco eccessivamente acido può essere facilmente prevenuto e trattato con alcuni approcci semplici e molto naturali. Non cercare ancora gli antiacidi da banco ... prova invece altre opzioni naturali!

Che cosa causa uno stomaco acido?

Non puoi aggiustare qualcosa a meno che tu non sappia perché si sia rotto in primo luogo, giusto? Bene, lo stesso vale per l'indigestione e uno stomaco eccessivamente acido. Indigestione può essere un segno che il tuo corpo è troppo acido, quindi è fondamentale non solo ignorarlo e scoppiare un antiacido. In effetti, alcuni antiacidi possono indebolire le secrezioni naturali dello stomaco nel tempo e a volte possono causare lo stomaco a produrre più acido. È quindi importante conoscere gli alimenti che causano indigestione e uno stomaco eccessivamente acido.

Ecco un elenco di cose che possono causare indigestione:

  • Mangiare troppo velocemente
  • Stress
  • Mangiare mentre si è in movimento (camminare, correre, guidare)
  • Non masticare sufficientemente
  • Mangiare troppe proteine ​​o grassi contemporaneamente
  • Bere bevande acide con un pasto
  • Mangiare una quantità eccessiva di prodotti animali a un pasto
  • Alimenti acidi come cioccolato, zucchero, cereali raffinati, cereali contenenti glutine, alimenti trasformati, dolcificanti artificiali
  • Sensibilità agli agrumi, pomodori e altri alimenti naturalmente acidi
  • Viene prodotto troppo acido gastrico
  • Cibi grassi e cibi veloci
  • Alimenti a cui sei allergico (può causare sintomi simili e può causare infiammazione nel tratto digestivo che porta all'indigestione)
  • Intolleranze alimentari
  • Combinare male i tuoi cibi (troppi cibi proteici / animali con frutta o cibi pesanti e cotti con frutta)

Per prima cosa, dai un'occhiata a questo elenco e vedi se una di queste cose si distingue. Se lo fanno, prova a ridurli o eliminarli in modo da poter prevenire il fuoco prima di preoccuparti di spegnerlo.

Una volta che hai fatto tutto il possibile per rimuovere i grilletti del tuo bruciore di stomaco, dovrai in seguito esaminare i modi per alleggerirlo quando provi la riacutizzazione occasionale. A volte lo stress si mette in mezzo, o non possiamo evitare di mangiare in fuga a causa di un programma fitto di appuntamenti. E, siamo onesti, a volte mangiamo troppo, ci concediamo un po 'di cioccolata o forse godiamo di troppi cibi sani e naturali, come pomodori e agrumi. Sappiamo che causano il bruciore di stomaco, ma li mangiamo comunque!

Ecco cinque modi per ridurre il bruciore di stomaco in modo naturale e rapido:

Consumare l'aceto di mele prima di un pasto

Aceto di mele (ACV) contiene acido acetico, che è un componente acido naturale in alcuni cibi e bevande. Tuttavia, ACV è l'unico aceto a promozione alcalina, che in realtà è buono per indigestione e mal di stomaco. Gli enzimi dell'aceto di sidro di mele abbattono gli alimenti (in particolare le proteine) e aiutano a ridurre l'acidità. Di conseguenza, può rapidamente alleviare il bruciore di stomaco.

Aggiungi il succo di limone a un bicchiere d'acqua con un cucchiaino di aceto di mele per ottenere i migliori risultati. Puoi consumare questo post pasto o anche berla prima di un pasto per migliorare la digestione. Si prega di notare, tuttavia, non è un'opzione intelligente utilizzare questo come una scusa per mangiare cibi poveri come il fast food, ma funziona molto bene se si dispone di uno stomaco sensibile e soffre di indigestione di frequente.

L'aceto di sidro di mele può anche aiutare ad aumentare i livelli di HCL, l'enzima necessario per la digestione. In realtà è necessario un certo livello di acidità nello stomaco per una digestione ottimale - e anche un po 'troppo può essere causa di indigestione. Quindi è importante ristabilire l'equilibrio di questo enzima digestivo al fine di migliorare la funzione digestiva. Anche se è possibile assumere un integratore HCL, l'aceto di mele ha dimostrato di fornire risultati simili ed è un'opzione più naturale.

Consumare succo verde prima di un pasto

I succhi verdi sono fenomenali per così tanti disturbi, uno stomaco eccessivamente acido è uno di loro. Succhi verdi alcalinizzano il corpo e riducono l'infiammazione, ma aiutano anche a stimolare i succhi gastrici e possono aiutare con la digestione al pasto successivo. Questo è più efficace se li bevi prima di un pasto - entro 30 minuti circa. Puoi anche bere un succo verde per prima cosa durante il giorno o nel tardo pomeriggio se soffri anche di indigestione in quei momenti.

Non bere il tuo succo verde subito dopo un pasto; questo può effettivamente interrompere il processo digestivo che ha già iniziato a verificarsi dopo un pasto. Quindi bere il tuo succo verde a stomaco vuoto è il migliore! Ecco una grande ricetta per uno stomaco acido: una testa di romaine, un pezzo di zenzero mezzo pollice, un limone, un cetriolo, un gambo di sedano e una tazza di prezzemolo. Succhi tutti gli ingredienti e divertiti!

Avere un frullato verde per colazione

Frullati verdi sono una grande opzione per la colazione e sono un modo fantastico per alcalinizzare il corpo all'inizio della giornata. Puoi anche farli rapidamente e sarai sicuro di avere un pasto facilmente digeribile per l'energia ottimale. Usa degli spinaci, delle bacche, il succo di un limone, un mezzo cetriolo congelato, un cucchiaino di burro di mandorle cruda, un misurino di proteine ​​di canapa crude e un po 'di latte di mandorle non zuccherato (o acqua). Se ti piace più dolce, usa un cucchiaino di miele grezzo o una pura stevia liquida analcolica.

Mangia più insalate e verdure crude

Insalate e verdure crude sono naturalmente alcaline e piene di benefici digestivi. Sono alcuni dei modi più semplici per prevenire l'infiammazione e uno stomaco acido tutto il giorno, quindi si raddoppiano come prevenzione e trattamento. Se hai uno stomaco eccessivamente acido, assicurati di evitare cibi molto cotti al tuo prossimo pasto e di mangiare un pasto prevalentemente crudo o almeno un'insalata cruda.Questo doma il fuoco, soddisfa la tua fame e aiuta a prevenire quei dolori e sintomi di indigestione post-pasto che tutti conosciamo molto bene. Verdure a foglia verde, carote, cetrioli, sedano, asparagi e lattughe sono alcuni degli alimenti più potenti per ridurre l'infiammazione.

Optare per l'olio d'oliva e / o miele

Un cucchiaio di olio d'oliva può anche aiutare con bruciore di stomaco e indigestione in quanto riveste lo stomaco e fornisce benefici anti-infiammatori. Attorno a un cucchiaino di olio d'oliva è tutto ciò che serve in quanto potrebbe essere un po 'pesante su uno stomaco già turbato. Puoi anche spruzzare l'olio d'oliva sui tuoi cibi, invece di cucinare con esso, come un'altra opzione.

La giovane donna sta avendo mal di stomaco.Una volta che gli oli sono riscaldati, diventano più acidi, quindi prova a spruzzare l'olio d'oliva sopra le verdure cotte o il pesce, per esempio, invece di cucinare con esso. Inoltre, assicurati di evitare di cucinare con oli come canola, mais, soia, arachidi e altri oli a base vegetale che sono più acidi in natura. Gli oli salutari includono oliva vergine e pressata a freddo, cocco, macadamia e olio di avocado.

Il miele è anche un ottimo rimedio per il bruciore di stomaco e può essere consumato pre-pasto o post-pasto. Il miele di manuka crudo e biologico è una buona opzione, oppure optare per il miele locale, crudo e biologico se non riesci a trovare (o permettere) la varietà manuka. Tieni a mente che, come l'olio d'oliva, un po 'troppo, quindi un cucchiaino o due dovrebbero fare il trucco. Puoi anche mescolare il tè al posto dello zucchero e dei dolcificanti artificiali come un altro modo per sostituire i componenti acidi nella tua dieta con un'opzione più salutare.

Più suggerimenti

Ricorda anche di mangiare lentamente, mangiare in tranquillità se puoi, e ridurre lo stress ogni volta che puoi, prima di sederti a mangiare. Includere più alimenti alcalini nella vostra dieta, consumare acqua invece di bevande acide e aggiungere una spruzzata di limone qua e là - alla vostra acqua e persino ai vostri pasti - per fornire ancora più benefici alcalini.

Se ti piace il caffè, prova a berlo con latte di mandorla al posto del latte vaccino per ridurre l'acidità. Anche optare per un caffè a basso contenuto di acido e bere sempre il caffè al di fuori dei pasti, se possibile. Bere con i pasti acidifica il cibo che si mangia, il che porta ad uno stomaco troppo acido più rapidamente.

Il modo migliore per curare uno stomaco infiammatorio è quello di vivere con la prevenzione - e avere un arsenale di rimedi naturali se si infiammano. Quali sono altri modi naturali in cui potremmo essere in grado di ridurre l'acidità di stomaco quando si presenta inaspettatamente?

- The Alternative Daily

fonti:
http://abcnews.go.com/GMA/story?id=5560474
http://www.medicalnewstoday.com/articles/295178.php
http://umm.edu/health/medical/ency/articles/stomach-acid-test
http://nutritionreview.org/2013/04/gastric-balance-heartburn-caused-excess-acid/
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/06/02/apple-cider-vinegar-hype.aspx
http://nutritionreview.org/2013/04/gastric-balance-heartburn-caused-excess-acid/

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