Come aiutare il tuo bambino a perdere peso

Come aiutare il tuo bambino a perdere peso

Tre metodi: nutrire il tuo bambino una dieta equilibrata. Aiutare i tuoi bambini a esercitarsi tutti i giorni a lavorare con un pediatra o un dietista

Non dovresti tentare di aiutare il tuo bambino a perdere peso se non indicato da un medico. Molti bambini crescono a ritmi diversi e possono apparire leggermente grassocci per un paio d'anni. Se il tuo bambino è seriamente in sovrappeso e un operatore sanitario ha raccomandato una perdita di peso per il tuo bambino, segui questi passaggi per aiutare il tuo bambino a perdere peso in modo sicuro.

passi

1
Alimenta il tuo bambino una dieta equilibrata

La dieta del tuo bambino è una parte importante del mantenimento di un peso sano. Se il tuo bambino ha una dieta squilibrata o non nutrizionale, è tua responsabilità come genitore introdurre quantità e varietà adeguate di alimenti salutari. Mangiare una dieta bilanciata e nutriente di circa 1000-1400 calorie al giorno dovrebbe aiutare il bambino a raggiungere un peso sano se associato a una sufficiente attività fisica.

  1. 1
    Concentrarsi su frutta e verdura. La maggior parte dei bambini mangiano una varietà di frutta, quindi prova ad incorporarli nella dieta quotidiana come colazione e spuntini. Usa verdure in ogni pranzo e cena e dai il buon esempio anche a te stesso mangiando le verdure.
  2. 2
    Dai da mangiare alle proteine ​​magre del tuo bambino. I bambini dovrebbero avere fonti regolari di proteine ​​magre, come yogurt, pesce, pollo e alcuni cereali integrali. Lavora secondo le preferenze di tuo figlio ma chiarisci che le proteine ​​sono una parte importante dei pasti.
  3. 3
    Evita fast food e cibo spazzatura. I più piccoli hanno bisogno di cibo fresco e salutare per raggiungere e mantenere un peso adeguato.
    • Se il bambino mangia spesso cibi da asporto o confezionati con grassi, sale, zucchero e altri ingredienti non nutritivi, sostituirli con bastoncini di carota, salsa di mele, fette di fragole, formaggio a pasta filata e Cheerios.
  4. 4
    Mantenere le parti sotto controllo. I più piccoli hanno bisogno di circa la metà delle calorie degli adulti, quindi le porzioni di dimensioni di conseguenza. Prova a dividere la piastra in segmenti: 1/2 verdure e / o frutta, 1/4 di cereali integrali e 1/4 di proteine ​​magre.
  5. 5
    Elimina le bevande zuccherate. Molti bambini amano bere succhi di frutta, ma questi sono spesso carichi di calorie e limitati nel valore nutrizionale.
    • Se il tuo bambino beve molto succo di frutta (o qualsiasi altra bevanda zuccherata), sostituiscilo con latte o acqua. Succo, soda e altre bevande zuccherate possono aggiungere centinaia di calorie alla dieta del tuo bambino ogni giorno.
    • Non somministrare bevande per bambini che servono come integratori dietetici, come PediaSure. Queste bevande sono formulate per i bambini con difficoltà a ingrassare o con diete restrittive. Se il tuo bambino mangia bene ed è sovrappeso, evita le bevande ad alto contenuto calorico di questo tipo.

2
Aiuta il tuo bambino a esercitarsi tutti i giorni

Proprio come con gli adulti, un'attività fisica sufficiente è essenziale per raggiungere e mantenere un peso sano per il tuo bambino. Incorporare esercizio e gioco attivo durante il giorno può aiutare il bambino a perdere peso velocemente e in sicurezza, formando anche abitudini per uno stile di vita sano dell'attività fisica.

  1. 1
    Fai giocare il tuo bambino almeno 90 minuti ogni giorno. Non mettere il tuo bambino su un tapis roulant, ma incoraggia il tuo bambino a giocare attivamente per più di un'ora ogni singolo giorno.
    • Fai giocare il tuo bambino a calcio, nuota con te, balla con la musica a casa, insegui i suoi fratelli (o tu) o corri con gli altri bambini nel parco giochi.
  2. 2
    Esercizi con il tuo bambino. Se il tuo bambino è riluttante a dedicarsi all'attività fisica, mostragli quanto può essere divertente partecipando a giochi ed esercizi con il tuo bambino.
    • Partecipare alle attività fisiche fa anche bene alla salute e rende chiaro a tuo figlio che l'esercizio non è una punizione.
  3. 3
    Assicurati che l'asilo nido di tuo figlio comprenda l'attività fisica. Chiedi se la scuola materna o l'asilo nido in cui il bambino trascorre la maggior parte del suo tempo incorpora sessioni significative di attività fisica nella routine quotidiana.
    • Tutti i centri per l'infanzia dovrebbero costruire almeno un'ora di gioco fisico ad alta energia nell'orario di ogni giorno.

3
Lavora con un pediatra o un dietologo

Se sei stato consigliato da un professionista della salute che tuo figlio ha bisogno di perdere peso, lavora in stretta collaborazione con lui o lei per aiutare il tuo bambino a raggiungere un peso sano. Una volta che il bambino segue una dieta sana e si esercita regolarmente, discutere i cambiamenti con un pediatra o un dietista e continuare a personalizzare la dieta e l'attività del bambino in base alle sue esigenze.

  1. 1
    Fai pesare il tuo bambino e misuralo regolarmente. Se il tuo bambino sta crescendo rapidamente, lui o lei potrebbe tornare rapidamente a un rapporto peso / altezza sano.
    • Una volta che il bambino è rientrato in parametri sani, il pediatra o il dietologo può raccomandare lievi alterazioni alla dieta o esercizi per mantenere un peso sano.
  2. 2
    Chiedi una valutazione per altri problemi di salute. Se il bambino non sta perdendo peso dopo aver seguito una dieta sana e una routine di allenamento, il peso del bambino può essere un'indicazione di una condizione medica più grave, come uno squilibrio della tiroide.
    • Durante l'attività di dimagrimento, il tuo bambino viene regolarmente valutato da un professionista della salute.
  3. 3
    Fai domande sulla dieta e l'esercizio fisico. Pediatri e dietologi hanno spesso un sacco di consigli per i genitori che cercano di incorporare cibi sani nella dieta di un palato esigente o per fare attività fisica attraente per i bambini altrimenti sedentari. Segui i loro consigli se colpisci un posto di blocco con tuo figlio.

Domande e risposte della community

Ricerca
Aggiungi una nuova domanda
  • Domanda
    Il mio bambino in sovrappeso ha appena guadagnato qualche chilo. Cosa dovrei fare?
    wikiHow Contributor
    Risposta della comunità
    Comprendi che anche il tuo bambino sta crescendo. Questo aumento di peso potrebbe semplicemente essere una crescita normale. Se sei veramente preoccupato, dovresti consultare il medico di tuo figlio. Lui o lei saprà esattamente cosa è meglio per il tuo bambino e ti darà consigli sul suo peso.
    Grazie!
    sì No
    Non utile 1 Utile 3
  • Domanda
    Come posso aiutare un bambino di 9 mesi a perdere peso?
    wikiHow Contributor
    Risposta della comunità
    Un bambino di nove mesi dovrebbe crescere senza perdere peso. Qualsiasi grasso che stanno trasportando in questa fase non dice nulla su come sarà la loro salute più tardi. Tagliare le calorie in questa fase ha maggiori probabilità di influenzare la loro altezza più tardi nella vita rispetto al loro peso e potrebbe essere molto dannoso per la loro salute.
    Grazie!
    sì No
    Non utile 1 Utile 2
  • Domanda
    Come posso aiutare un bambino di un anno a perdere peso?
    wikiHow Contributor
    Risposta della comunità
    Non penso che dovresti provare a fare un bambino che i giovani perdano peso. Parla con il pediatra del bambino.
    Grazie!
    sì No
    Non utile 1 Utile 0
Domande senza risposta
  • Ho un 3 mesi che è dipendente da schermi. Se lo porto via, non posso calmarla. Cosa posso fare?
    Rispondi a questa domanda Contrassegna come ... Contrassegna come ...
  • Come posso far sì che il mio bambino di 18 mesi possa perdere grasso in più?
    Rispondi a questa domanda Contrassegna come ... Contrassegna come ...
Fai una domanda
200 caratteri rimasti
Includi il tuo indirizzo email per ricevere un messaggio quando viene data risposta a questa domanda.
Sottoscrivi
  • Ho già risposto
  • Non una domanda
  • Domanda brutta
  • Altro

    Suggerimenti

    • Segui sempre il consiglio di un professionista della salute e assicurati di aggiustare la dieta e il regime di attività del tuo bambino una volta raggiunto un peso sano.

    Avvertenze

    • Diete, pillole dimagranti, routine di esercizi estremi e digiuno non sono appropriate tecniche di perdita di peso per i più piccoli. Se sei preoccupato per il peso del tuo bambino, consulta un medico per le misure appropriate e il consiglio di perdita di peso.

    Fonti e citazioni

    • http://kidshealth.org/parent/nutrition_center/healthy_eating/myplate.html
    • http://kidshealth.org/parent/nutrition_center/healthy_eating/toddler_food.html
    • http://www.mayoclinic.com/health/infant-and-toddler-health/MY00362/DSECTION=toddler-health
    4.1
    5
    15
    4
    1
    3
    2
    2
    3
    1
    0