Ho lasciato carboidrati e zucchero e qui è quello che ho imparato

Una breve parola sulla dieta e l'esercizio fisico da un ragazzo malsano leggermente sovrappeso ...

Non so cazzo di salute. Non sono qualificato per dirtelo. Mi piace festeggiare il mio culo e mangiare il meglio di tutto. A seconda di chi chiedi, ho un sovrappeso da 10 a 20 sterline.

Tuttavia, ho alcune esperienze uniche relative alla salute. In particolare, ho rinunciato al 99,5% dei carboidrati bianchi e allo zucchero in totale per circa 3 mesi della mia vita, in 4 diverse occasioni. Anche se ci sono innumerevoli vegani, spremiagrumi, fast food, vegetariani, pallidi, ecc., Tra di noi, ho incontrato pochissime persone che hanno perso il 100% dei carboidrati per un mese o più.

Semplicemente veloce, ecco cosa intendo per "carboidrati" ai fini di questo articolo. Non è tecnicamente il caso che io abbia mai smesso di consumare carboidrati. Quando smetto di carboidrati, voglio dire che sto smettendo: pane, riso, pasta, riso integrale e pane nero, torte, tortillas, cracker, pizza, biscotti, torte, patatine, zucchero puro, soda, zucchero, patatine fritte, patate e tutto ciò che si adatta a quel profilo di base. Potresti dire "al centro della storia della drogheria". Sì ... lo so, tutte le cose buone.

Quando esco da queste cose, ecco alcune delle cose che ho vissuto:

  • Ho trovato che è straordinariamente difficile attenersi a. Smettere di carboidrati non è un trucco. È un fottuto scherzo. La pizza è una delle più grandi creazioni dell'umanità, e stare lontano da esso, e un mondo di altre cose deliziose è quasi impossibile (quasi nessuno lo fa ...)
  • La dipendenza dai carboidrati è come la dipendenza dalle sigarette. Sono stato dipendente da un sacco di cose nella mia vita. Ho trovato la dipendenza da zucchero e carboidrati per sentirmi molto simile alla mia dipendenza dalle sigarette alla nicotina. Sottile e insistente. Non sembra una dipendenza. 'Puoi fermarti in qualsiasi momento.'
  • Le mie papille gustative sono diventate più acute. Ho notato questo quando si mangiano le verdure una settimana o giù di lì dopo aver lasciato i carboidrati, i sapori diventano molto più robusti.
  • Sono diventato profondamente più produttivo. Non riesco a pensare a una singola azione che abbia avuto un impatto maggiore sulla quantità di cose che sono in grado di realizzare. Per me, tagliare i carboidrati elimina la successione di alti e arresti durante un giorno. Invece, senti energia "pulita" tutto il giorno.
  • Ho perso molto peso. Come una tonnellata La prima volta che ho lasciato i carboidrati ho perso 30 chili in un mese. Quick aside: nella mia esperienza, l'esercizio fisico non mi aiuta a perdere peso. L'85% / 15% di dieta / esercizio è ciò che stimerei.
  • La mia mente divenne più acuta. Sono stato in grado di concentrarmi più a lungo, e la mia mente non ha vagato tanto.
  • Mi schianto il giorno 2 o 3 e sento super drenato. Se mai deciderai di provare a smettere di zuccheri e carboidrati semplici, preparati a mangiare entrambi Di Più di quanto sei abituato (mangerai cibo meno calorico) e sentirai una mancanza di energia durante i primi giorni. Sono al 3 ° giorno in questo momento e sono esausto fino al punto di malattia. Riesco a malapena a concentrarmi. Non sono sicuro che questa volta sia correlato, ma è già successo prima. Se vuoi divertirti, cerca nel web "smettere di fumare" e leggere le esperienze delle persone che lo fanno. Un sacco di pianto, settimane a letto, ecc. Roba buona.
  • Mi sento autorizzato e molto meglio. È una cosa incredibilmente grande da fare nella tua vita che non richiede un sacco di risorse o di logistica. Ciò tuttavia si esaurisce rapidamente, quando i tuoi amici stanno mangiando una pizza / hamburger / ecc. Non c'è dubbio che il mio corpo nel suo complesso si senta molto meglio quando non mangio carboidrati o zuccheri.
  • Diventa costoso. Suppongo che non sia necessario, ma finisco sempre per spendere molto più denaro / tempo per comprare / preparare i pasti che si adattano alle linee guida.
  • Quando esco dai carboidrati, non mi sento mai veramente "pieno" nello stesso modo in cui lo facevo quando li mangiavo. Ogni volta che smetto di mangiare carboidrati, devo riesaminare cosa intendo per "pienezza", perché lo bramo e cosa devo fare per sostituirlo. Mangiare e i miei obiettivi a tavola, cambiano molto per me quando non mangio carboidrati.
  • Quando esco dai carboidrati e dagli zuccheri, ricado. Ogni volta, finora.

* * *

Andare con il flusso è per le persone senza vista.

Ho fatto un sacco di esperimenti dietetici a breve e medio termine (ho anche fatto una dieta cruda, esperienze molto interessanti lì, ma per un'altra volta). È divertente spingersi, trovare i limiti e imparare da loro. Le persone si comportano come smettere di mangiare carboidrati per 30 giorni, o non mangiare 3 pasti al giorno impensabile!! Ehi amico, la pizza non sta andando da nessuna parte.

Nonostante tutto quello che ho imparato dai miei esperimenti, ora sto facendo quello che la maggior parte delle persone sta facendo- andando con il flusso.

"Oh sì, voi ragazzi andrete a fare una pizza? Oh, certo che mi unirò a te. "

Man mano che invecchio, e mentre il ritmo della nostra attività continua a crescere, il le conseguenze di non dedicarsi al lavoro diventano più profonde. Se 4 anni fa avessi deciso di fare il check-out per qualche settimana, darei il calcio e giocare a Nintendo, nessun problema. Adesso? Mi sto perdendo ogni tipo di opportunità straordinarie per costruire cose che potrebbero rendere la mia vita, e la vita di chi mi circonda, molto, molto meglio.

Fondamentalmente, gli imprenditori sono disposti a pensare alla propria vita e alle proprie imprese a lungo termine.

Vuoi un altro caffè adesso? SÌ!

Vuoi essere il ragazzo che ha scelto il caffè ogni volta, ogni giorno, per i prossimi 15 anni. Non proprio.

Vuoi una pizza adesso? Ovviamente!

Vuoi essere il ragazzo che prende questa decisione? No.

Pensare oltre i tuoi desideri immediati non è solo saggio, è una visione.

* * *

Sebastian Marshall mi ha fatto notare l'altro giorno che ho incontrato alcune volte: prendere decisioni ci costa energia. La forza di volontà, dicono, è una risorsa finita.

Vedrai questo con persone di livello esperto ovunque, specialmente tipi creativi: stabiliscono una disciplina rigorosa nelle loro vite in modo che possano concentrare più energia verso la loro arte / lavoro. (Vedrai anche come i dilettanti fanno l'esatto opposto perché pensano che sia più "libero".)

Se non decidi come trascorrerai il tuo tempo, lo farà qualcun altro. Quella persona, con poche eccezioni, farà pochissime considerazioni sui risultati a medio-lungo termine.

In breve: le persone di successo (e le aziende) stabiliscono le regole. Restrizioni. Strutture.

Non vanno con il flusso e non fanno affidamento sulla forza di volontà.

* * *

In risposta a questo triste stato di cose, ho intenzione di impostare le seguenti discipline per i prossimi 30 giorni. Non scriverò un'enorme serie di post, ma ti farò sapere come va.

Linee guida sulla salute dal mio io migliore, al mio sé minore:

  • REGOLA # 1: riporta i risultati ai lettori del blog TropicalMBA, soprattutto quando fai sesso.
  • REGOLA # 2: Mi dispiace meno Dan, non ti è permesso mangiare zucchero raffinato o carboidrati semplici. Hai già sperimentato questo aspetto e hai scoperto che si tratta di una sostanza che crea dipendenza che fornisce poco valore reale e, peggio ancora, la maggior parte della gente pensa che causi cancro, diabete, aumento di grasso e molte altre cose schifose. Yikes! Se hai un debole per i dolci, mangia un ananas o qualcosa del genere. Seriamente, ecco l'affare: niente riso, pane, niente zucchero nel tuo caffè. Ti permetterò di mangiare verdure a radice per questa prima sfida di 30 giorni, perché sono un simpatico sfidante.
  • REGOLA # 3: 1 tazza di caffè al giorno. Ahia. Sì amico, so che ami questa roba, ma ecco la cosa: sai che i tè (specialmente il tè verde) ti aiutano a concentrarti meglio e sono molto meglio per te (almeno questo è il tuo punto di vista attuale da quello che hai letto).
  • REGOLA N. 4: Assenza di soda o bevande zuccherate. Oh merda, adoro Diet Coke !!! Sai che è la cosa giusta da fare. Ecco la cosa: Diet Coke potrebbe renderti più produttivo per 30 minuti, ma sai in modi più profondi e più a lungo termine che rovina la tua giornata, e probabilmente in qualche modo, la tua vita.
  • REGOLA # 5: Ogni giorno per 15 minuti scioccerai i tuoi ormoni sani in azione eseguendo esercizi di resistenza anaerobica. Potresti correre per 10 minuti, poi fare flessioni e affondi ad alta intensità intorno alla piscina, o nuotare per 10 minuti, poi fare lo stesso. Questo non è un tipo difficile, sai che dovresti farlo, e hai già condotto degli esperimenti e i risultati sulla tua salute e la tua mentalità sono stati profondi.
  • REGOLA # 6: niente birra Tragico!!! È solo una sensazione che ho. Ho smesso di bere qualche volta prima (una volta per 4 mesi ... mai più signore!) Non hai ancora provato questo, la nostra sensazione è che la birra sia più dura per te del vino o dei cocktail. Inoltre, non ti piacciono molto i cocktail, che dovrebbero tenerti in riga!
  • REGOLA # 7: il cheat day è sabato. Dal momento che la tua dieta schiaccerà approssimativamente 4HB, e dal momento che non hai mai sperimentato il concetto del cheat day, E non hai mai sostenuto questa merda, potresti anche darti l'opportunità di nominare qualche deliziosa pizza ogni tanto. Vedremo come andrà.

Questo è tutto! A partire, ora (okay, in realtà 3 giorni fa al momento della pubblicazione). Ti farò sapere come va. Soprattutto, cercherò di ricordare quello che imparo e identificare dove lo faccio.

Saluti e buone feste!

Dan

PS, ecco alcune ulteriori letture consigliate:

PPS, se ti è piaciuto questo articolo e vuoi ascoltare direttamente da me (oltre a ricevere 50 episodi di podcast gratuiti) basta saltare sulla mia mailing list:

4.2
5
11
4
4
3
2
2
2
1
0