Come perdere 7-8 kg di peso in 15 giorni

Come può una rapida perdita di peso anche una sana perdita di peso?

Sinceramente, se questo è il pensiero nella tua mente, sei chilometri avanti rispetto alla maggior parte delle persone interessate alla perdita di peso oggi. In realtà, il vero pensiero che la maggior parte del cercatore di perdita di peso sta avendo è, "Come posso avere una rapida perdita di peso?" Non si fa menzione di una perdita di peso sana a tutti! Il problema è che tutti vogliono i risultati, ma non si preoccupano di quello che devono fare per arrivarci. Ancora più importante, non si preoccupano degli effetti negativi a lungo termine che seguiranno la loro rapida perdita di peso. Al fine di raggiungere la vostra perdita di peso sana e per essere anche una rapida perdita di peso, è necessario apportare alcune modifiche di sintonizzazione della forma fisica al vostro corpo.

Ora che abbiamo identificato che la tua mente dovrebbe essere su come una rapida perdita di peso deve anche essere una perdita di peso, ti portiamo lì!

Affronteremo diverse cose riguardanti la tua vita e come la vivi. Ti darò i percorsi che devi seguire per raggiungere una sana perdita di peso. Quindi dovrai percorrere quei percorsi, uno alla volta. Quanto bene e quanto sei impegnato a realizzare il completamento di quei percorsi determinerà se hai una perdita di peso rapida o meno. Ti darò gli strumenti per fare in modo che una sana perdita di peso sia anche una rapida perdita di peso, ma devi usarli e usarli correttamente, per la tua perdita di peso sana e rapida perdita di peso.

fase I, per raggiungere la vostra sana perdita di peso e la rapida perdita di peso, sarà necessario apportare alcune modifiche alla vostra dieta.

Devi, e devi, iniziare con la tua dieta. Se sei una persona che ha una quantità minima o inesistente di esercizio svolto ogni settimana, provare ad affrontare quel passo può essere disastroso. Se corri in palestra, prima di correggere le tue mancanze dietetiche, sentirai una grande quantità di affaticamento durante l'attività fisica e, eventualmente, svenimento, vertigini e dolori muscolari prolungati e affaticamento in seguito. Per iniziare il tuo passo in una sana perdita di peso e una rapida perdita di peso, devi prima cominciare a dare al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno. In caso contrario, la ricerca di una sana perdita di peso e una rapida perdita di peso sarà molto più difficile, per non dire meno piacevole!

Il cambiamento di dieta per iniziare la tua perdita di peso sana e veloce perdita di peso è l'assunzione giornaliera di cibo.

Dovresti avere tre pasti al giorno, ognuno contenente un carboidrato, un frutto o una verdura e una proteina. Questi articoli devono anche essere equamente proporzionati per ogni pasto. Dovresti ottenere un sacco di cereali integrali nella tua dieta, quindi assicurati che le fonti di carboidrati siano il grano integrale il più spesso possibile. Assicurati di avere anche un sacco di colesterolo buono per mantenere il tuo livello di colesterolo sotto controllo. Ciò significa che dovresti mangiare una varietà di noci, uova e pesce e incluso l'olio d'oliva nella tua dieta. In realtà, consiglierei almeno un pasto al giorno che contenga una specie di pesce. Non solo è una buona fonte di proteine, ma gli oli Omega-3 contenuti nei pesci più grassi come il salmone e lo sgombro sono essenziali per una sana perdita di peso e una rapida perdita di peso, oltre a una vita sana.

Alcuni suggerimenti per l'ottimizzazione del fitness per la tua dieta sana e per dimagrire velocemente.

Al mattino comincio la giornata con un frutto, una ciotola di farina d'avena e un po 'di pancetta o salsiccia, seguita da un multivitaminico. Per pranzo dovresti anche pianificare il tuo pranzo per contenere una fonte proteica, un carboidrato e un vegetale. Ho solo frutta con il mio pasto al mattino, a causa del fatto che lo zucchero ti aiuterà a iniziare la giornata dandoti l'energia di cui hai bisogno. Le verdure contengono più vitamine e minerali della frutta e quindi devono essere più concentrate nella dieta. La mia cena contiene sempre carne, pasta o patate e verdure o insalata al vapore. La fibra dei frutti e delle verdure rallenta l'assorbimento dei carboidrati nel tuo corpo e ti permetterà di bruciare i carboidrati assorbiti prima che possano essere immagazzinati come grassi. Seguendo queste linee guida dietetiche, la perdita di peso sano diventerà una rapida perdita di peso. Inoltre, avrai l'energia per iniziare il prossimo percorso verso la tua sana perdita di peso e il rapido percorso di perdita di peso che troverai nella Fase II.

Che ci crediate o no, la vostra perdita di peso sana e il piano di perdita di peso veloce comporta snack!

Per assicurarti di sostenere le esigenze del tuo corpo per la Fase II della tua perdita di peso e di una rapida perdita di peso, devi avere due spuntini tra un pasto e l'altro. Uso continuamente barrette proteiche e frullati proteici come spuntino tra i pasti. Tuttavia, sono stato anche conosciuto per usare il mix di tracce che contiene più noci che frutta. Il tuo obiettivo è quello di assicurarti che il tuo corpo riceva tutte le proteine ​​necessarie per sostenere la Fase II della tua dieta sana e di un programma di dimagrimento veloce. Se mai dovessi provare una brama per qualcosa di dolce, allora prendi un pezzo di frutta. Alcuni frutti hanno più zuccheri di altri, come banane, uva, ananas, uvetta e mango e devono essere consumati con parsimonia. Questi sono i dessert che ti aiuteranno a perdere peso in modo sano e a perdere peso velocemente, per non parlare di te più sano.

La fase II della tua sana perdita di peso e il rapido percorso di perdita di peso è l'esercizio.

Ora che hai adottato una dieta completa e sana, e il tuo corpo ha tutte le vitamine, i minerali, i carboidrati e le proteine ​​che si suppone, è il momento di mettere tutto quel buon lavoro da usare! L'esercizio fisico è il prossimo ingrediente chiave per la straordinaria ricetta della vostra perdita di peso sana e rapida perdita di peso. Non solo devi esercitare, ma devi farlo in modo intelligente. Non c'è bisogno che tu tenti di ucciderti all'inizio.Invece, è meglio per te fare piccoli passi e allenarti ad una routine di allenamento avanzata. La strada per una sana perdita di peso e una rapida perdita di peso sarà solo irregolare come si sceglie di farlo!

Inizia la tua perdita di peso sana e allenamenti di perdita di peso veloce lentamente.

Ciò significa che devi allenarti a fare allenamenti avanzati. Il mio allenamento è iniziato con l'attività cardiovascolare e l'allenamento del corpo. Ti suggerirei di fare lo stesso. L'allenamento del corpo consisterà nell'utilizzare il proprio peso corporeo per allenare i muscoli. Ciò significa che fai flessioni, sit-up e scricchiolii, pull-up, squat, affondi, flessioni, contrazioni all'indietro, rilanci al polpaccio e calci fluttuanti. Questi sono ottimi esercizi per iniziare la Fase II della tua sana perdita di peso e rapida perdita di peso, e aumentano la resistenza dei tuoi muscoli. Fai tanti minuti di esercizio cardiovascolare che puoi, seguendo il completamento degli esercizi di allenamento del tuo corpo. Inizia da solo dieci minuti e fatti strada fino a trenta minuti. Questa è la fase di preparazione necessaria per una Fase II di successo della tua perdita di peso sana e rapida perdita di peso.

Il prossimo passo della tua sana perdita di peso e rapida perdita di peso è quello di spostare i tuoi sforzi di messa a punto della palestra in palestra.

Una volta che sei in grado di pompare fuori gli esercizi di allenamento del tuo corpo come un professionista, allora sei pronto per l'allenamento con pesi e resistenza. A seconda del tipo di corpo e del desiderio per il tipo di corpo, il metodo di allenamento in palestra per la perdita di peso sano e il viaggio di perdita di peso veloce è diverso. Per dirla chiaramente, se vuoi aumentare la massa muscolare e aumentare la forza, userai più peso con meno ripetizioni; se sei solo preoccupato della forza del core e tonifica il tuo corpo, allora userai meno peso e più ripetizioni. Decidere su quale tipo di corporatura si desidera è la parte più facile di una sana perdita di peso e un rapido percorso di perdita di peso. Con entrambi i metodi, usa la struttura dell'insieme della piramide. Ciò significa aumentare il peso con ogni serie dell'esercizio e completare 3 set per esercizio.

Durante la Fase II della tua perdita di peso e di un percorso di dimagrimento veloce, ricorda di usare la testa.

Quando si inizia un nuovo esercizio per la prima volta, utilizzare un peso estremamente leggero. Questo non solo ti garantirà di non ferirti facendo l'esercizio, ma ti permetterà anche di usare la forma corretta per l'esercizio fin dall'inizio. Raggiungere una sana perdita di peso e una rapida perdita di peso è impossibile se ti ferisci in palestra. In realtà, un infortunio in palestra può impostare la vostra dieta sana perdita e programma di esercizio di perdita di peso veloce indietro settimane, anche mesi. Ricorda, se non riesci a fare dieci ripetizioni del tuo terzo ciclo di esercizi, va bene anche questo. Finché puoi fare dieci ripetizioni dei primi due gruppi dell'esercizio, alla fine la tua forza si costruirà abbastanza da farti fare dieci ripetizioni del terzo esercizio. Questo è il metodo di ottimizzazione del fitness di Fase II della tua perdita di peso sana e una rapida perdita di peso, e ha lavorato per gli appassionati di fitness per anni.

La parte palestra della vostra perdita di peso sana e rapida perdita di peso è semplice.

Fai tre esercizi per gruppo muscolare e fai due gruppi muscolari al giorno. Questo significa che puoi fare il petto e il tricipite il primo giorno, la schiena e il bicipite il secondo giorno, e le gambe e le spalle il terzo giorno. Termina le tue attività di esercizio in quei tre giorni con venti o trenta minuti di esercizio cardiovascolare. Il quarto giorno, esegui solo gli esercizi addominali, a meno che non stia lavorando i muscoli addominali negli altri tre giorni insieme agli altri gruppi muscolari. Se questo è il caso, il quarto giorno è un giorno di riposo completo. Per avere successo nella tua salutare perdita di peso e veloce perdita di peso, devi dare al tuo corpo il tempo di recuperare. Stai dando al tuo corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per recuperare dalla tua perdita di peso e dagli sforzi per perdere peso velocemente, ma l'ultimo ingrediente è il riposo.

Utilizzando questi metodi e tecniche di allenamento, garantirai il successo in Phase II della tua sana perdita di peso e della rapida perdita di peso.

Ora, siamo alla Fase III della tua salutare perdita di peso e veloce perdita di peso. Qual è il terzo e ultimo percorso di fitness che devo seguire dopo aver adottato una dieta completa e sana e un allenamento regolare? Qual è l'ultimo e ultimo percorso verso la tua sana perdita di peso e la rapida perdita di peso?

La fase III della tua perdita di peso e di un percorso di dimagrimento veloce è l'assunzione di liquidi.

Ok, ferma le presse! Vuoi dire che quello che bevo conta davvero quando si tratta di una sana perdita di peso e una rapida perdita di peso? La risposta è sì, alla grande! Tutti sanno che devi idratarti per sopravvivere. In effetti, tutti sanno che puoi morire di disidratazione prima di morire di fame. Quindi, i fluidi che metti nel tuo corpo sono estremamente importanti quando si tratta del successo della tua sana perdita di peso e del rapido percorso di perdita di peso. In realtà, l'assunzione di liquidi è fondamentale per il successo o il fallimento della vostra sana perdita di peso e rapida perdita di peso.

L'acqua è il primo liquido chiave per il successo nella perdita di peso e nella perdita di peso rapida.

L'acqua è estremamente importante quando si tratta del tuo corpo. Prima di tutto, il tuo corpo è l'80% di acqua. Senza un costante apporto di acqua, il tuo corpo finirà per spegnersi fino alla tua morte. Quindi, prendiamo abbastanza seriamente l'acqua quando si tratta di una sana perdita di peso e una rapida perdita di peso. L'acqua idrata il corpo, viene utilizzata per eliminare le tossine dal sistema e mantiene i polmoni umidi durante l'attività cardiovascolare. Si consiglia di prendere in 8 - 10 8 once. bicchieri d'acqua al giorno, e ti consiglio di iniziare a farlo.Il tuo corpo deve avere molta acqua per fare la sua parte nel raggiungimento di una sana perdita di peso e una rapida perdita di peso. Prendi una grande bottiglia d'acqua e una tazza con te per lavorare. Quando la bottiglia d'acqua è vuota, quindi riempirla. Avere l'acqua presente ti incoraggerà a berlo più spesso. Il tuo corpo ti ringrazierà sciacquando via le tossine dal tuo sistema che possono effettivamente ostacolare il successo della tua sana perdita di peso e il rapido percorso di perdita di peso.

Il caffè e la soda devono essere eliminati dalla tua dieta per avere successo nella tua salutare perdita di peso e nella rapida perdita di peso.

Soda dovrebbe essere avuto solo occasionalmente come ricompensa per il tuo duro lavoro. Per me, ho una soda quando ho la pizza, e questo è tutto. La tua sana perdita di peso e la rapida perdita di peso dipendono da una quantità minima di assunzione di caffeina e dall'aumento dell'assunzione di acqua quando si beve caffeina. La caffeina è un diuretico e in realtà estrarrà l'acqua dal tuo corpo. Questo è estremamente negativo quando si tratta del tuo corpo che opera alla massima efficienza mentre ti alleni. Credimi, sentirai la differenza! Mi dedicherò alla bevanda energetica occasionale in sostituzione del mio spuntino pomeridiano menzionato nella Fase I. Tuttavia, il tuo viaggio verso una sana perdita di peso e una rapida perdita di peso sarà spiacevole con troppa assunzione di caffeina.

Il tè verde è la migliore e più consigliata bevanda a base di caffeina che puoi avere per la tua salutare perdita di peso e per la tua rapida perdita di peso.

Molti di loro sono addirittura decaffeinati! Consiglierei di avere 3-4 tazze di tè verde caldo al giorno. Gli studi hanno mostrato un aumento dei livelli di energia e dei metabolismi per i soggetti che assumevano determinate quantità di tè verde su base giornaliera, il che ha anche portato alla riduzione del contenuto di grasso corporeo. Lo studio ha dimostrato che per risultati positivi erano necessarie 3 tazze al giorno per un soggetto da 156 libbre. (Maggiori informazioni sui benefici per la salute del tè verde saranno rese disponibili ai membri del mio sito Web elencati di seguito). Tuttavia, in relazione alla tua perdita di peso e al tuo rapido percorso di perdita di peso, hai appena trovato il tuo sostituto per il caffè!

Per quelli di voi che vogliono qualcosa di più da bere durante la vostra sana perdita di peso e il rapido viaggio di perdita di peso ... Quando si tratta di sintonizzare il fitness, si vuole scegliere saggiamente cosa si mette nel proprio corpo e non basare la propria decisione sul gusto solo. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone basa le proprie scelte di bevande sul gusto e di solito è un gusto dolce, il che significa troppo zucchero. Tuttavia, ci sono alcune bevande chiave che possono darti una varietà di sapori, oltre a darti una sana perdita di peso e una rapida perdita di peso!

POM Meraviglioso succo di melograno al 100% - Confezionato con antiossidanti anti-cancro, è stato valutato come la fonte principale di antiossidanti di tutte le bevande sul mercato.

Vitamina A & D Latte Biologico e Latte di Soia Biologico con Calcio - Acidi grassi, calcio, Vitamina A e D, così come isoflavoni e proteine ​​con il latte di soia, offrono più benefici per la salute di quanto non si possa scuotere un bastone.

Tropicana Essentials Fibra, cuore e antiossidante Vantaggio - Confezionato con vitamina C, la linea Essentials di succo d'arancia Tropicana offre una vasta gamma di benefici per la salute su misura per le vostre esigenze specifiche.

Sobe No Fear (Sugar Free) - Ho trovato questo per me il meglio delle bevande energetiche sul mercato. Non li bevo tutti i giorni, ma servono benissimo in una giornata piena di 10+ ore di lavoro seguite dal tempo in palestra. (Ricorda: bevi acqua extra bevendo caffeina!)

Gatorade Performance Series e Propel Fitness Water - Marmellata di elettroliti, provo a bere la Performance Series un'ora prima del mio allenamento e seguo il mio allenamento con una Propel Fitness Water.

Cambiare la qualità dei liquidi presi nel tuo corpo ogni giorno è il percorso finale verso la tua sana perdita di peso e il rapido percorso di perdita di peso. Ora avete a vostra disposizione le tre fasi per la vostra perdita di peso sana e rapida perdita di peso successo. Assicurati di rispettare la promessa che hai fatto a te stesso e assicurati di seguire tutti e tre i percorsi. Il tuo successo nella tua sana perdita di peso e nella rapida perdita di peso dipende da te e da solo. Ulteriori informazioni saranno distribuite ai membri del mio sito gratuito di iscrizione elencati di seguito. Otterrai l'accesso a informazioni su nutrizione, dieta e fitness per il fitness, comprese le informazioni relative a tutte e tre le fasi della tua perdita di peso e del tuo percorso di dimagrimento veloce. Quindi, intraprendi il tuo viaggio e apriti la strada alla tua salutare perdita di peso e alla rapida perdita di peso!

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