Ho bisogno di perdere 20 kg in 3 mesi. Posso avere un programma di dieta indiano per favore?

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Ho bisogno di perdere 20 kg in 3 mesi. Posso avere un programma di dieta indiano per favore?

Sachin Shubham, Consigliere di fitness

Il piano pasto 1200 calorie indiane:

La chiave per mantenere il peso del corpo sano si trova in un apposito caloria consentire che sosterrà il sistema di digestione e istigare il grasso ardente. Aumentare il tasso metabolico è fondamentale per la riduzione del peso e dovrebbe essere possibile con le soluzioni domiciliari per aiutare il sistema di digestione. Questo può anche essere realizzato con la nostra nuova dieta a 1200 calorie. Un accordo di festa del 1200 Cal non può mai fallire, eppure il risultato dipenderà da ciò che mangi. Non puoi prendere il tuo 1200 Cal stipulato da alimenti, patatine fritte, dolcetti e cioccolate e sperare di vedere risultati convincenti. Dovrebbe essere una routine alimentare molto equilibrata e nutriente, che contiene tutte le vitamine, i minerali, i grassi e gli integratori essenziali, altrimenti il ​​tuo corpo può diventare davvero malconcio e gli impatti si rifletteranno sui tuoi capelli morti, flaccidi, opachi, pelle dura insieme a grande stanchezza e pigrizia.

Perché 1200 calorie?

Tutto considerato, il prerequisito di ogni individuo è distintivo e un regime alimentare per una forte riduzione del peso dovrebbe essere fondato su alcuni elementi, ad esempio, livello di movimento, età, sesso, peso, statura, sistema di digestione e condizioni di riparazione. Successivamente, è meglio calcolare il tuo BMR che deciderà la necessità calorica di base del tuo corpo.

Il componente essenziale della riduzione del peso è quello di fare una carenza di calorie nel corpo mangiando meno calorie con un diagramma di routine alimentare corretta. Almeno 1200-1800 calorie è il prerequisito fondamentale del corpo e la diminuzione dell'apporto calorico al di sotto di questo consentirà alla mente di bloccare il sistema di digestione e il corpo inizierà a razionare il grasso e a liberare la vitalità dai muscoli.

Come pianificare il tuo menu di dieta 1200 calorie?

Tutto sommato, a questo punto è più probabile che non sia stato ascoltato un gran numero di volte la chiave per una figura deliziosamente incisa è 5-6 piccole cene per ogni giorno in contrapposizione a 3 schiaccianti che ognuno di noi di regola ha . Le piccole cene sonore a brevi intervalli aiutano a potenziare il sistema di digestione lungo queste linee, bruciando più calorie. Il pensiero essenziale dell'allenamento per cena 1200 Calorie è lo stesso.

Dovremmo ripartire le 1200 calorie in 6 cene composte da 3 cene (colazione, pranzo, cena) di 300 calorie ciascuna che vanno a un totale di 900 calorie. Le 300 calorie restanti dovrebbero essere costituite da snack solidi e bevande che verranno distribuite per tutta la durata della giornata. Tentare di attenersi a integrazioni naturali, per esempio, nuovi prodotti biologici, verdure verdi, cereali integrali, latticini e pollame per cene e spuntini. Tenere lontano da alimenti pronti, verdure noiose, ad esempio patate, cavoli e cavolfiori. Puoi assumere integratori di calcio e multivitaminici insieme a questo regime alimentare. In generale, tuttavia, una routine alimentare rigida per la durata della giornata viene regolarmente distrutta perché di recente i desideri della nutrizione notturna.

Un menu di dieta indiana 1200 Cal generalizzato per la perdita di peso:

Qui, ho dato un esempio di regime dietetico indiano a 1200 calorie per la riduzione del peso che include sia piatti vegani che piatti per amanti non vegetariani che ti offriranno un po 'di assistenza per avere un'idea di cosa rappresenta un mondo perfetto e quali parti dovresti mangiare. In ogni caso, si deve ricordare che si tratta di un diagramma del regime alimentare riassunto che potrebbe teoricamente soddisfare i prerequisiti di tutti, nel qual caso dovresti consigliare il tuo dietologo a saperne di più sulla dieta a 1200 calorie.

Tabella di dieta vegetariana generalizzata a 1200 calorie:

Dieta generalizzata per l'amante non veggie di 1200 Cal:

Come strutturare il tuo 1200 calorie pasto piano?

Nonostante il fatto che, è ovvio che mentre si prende dopo il regime di cena di dieta di calorie 1200, un uomo non può spendere più di 1200 calorie per la durata della giornata, tuttavia è essenziale ripartire queste 1200 calorie in 5 a 6 cene solide e punte per mantenerlo molto ben regolato e nutriente in modo che possa far avanzare la riduzione del peso del suono senza provocare alcuna reazione come un sistema di digestione a riposo o una mancanza nutriente. I nutrizionisti suggeriscono che l'accordo per la cena di 1200 calorie dovrebbe essere organizzato come segue:

    1. Tre cene fondamentali, per essere specifici colazione, pranzo e cena dovrebbero contenere ciascuna da 300 a 350 calorie.
    2. Gli snack e i rinfreschi dovrebbero coinvolgere tutto ciò che resta delle 300 calorie che dovrebbero essere distribuite per tutta la giornata.
    3. Per quanto riguarda le bevande, si può decidere su tè verde caldo o fresco e tè naturali. I vantaggi del tè verde per la riduzione del peso sono comprensibili a tutti.
    4. Ognuno dei sostentamenti divorato tra cene e spuntini dovrebbe essere un nutrimento completo e naturale.

Vantaggi della dieta 1200 calorie:

La cosa migliore della dieta a 1200 calorie è che puoi essere più in forma e rimanere in forma mentre apprezzi il nutrimento che ti piace. Non devi morire di fame o dire addio ai tuoi mezzi più amati. Tutto ciò di cui hai bisogno è un tocco di discrezione e moderazione. Riduzione del peso

    • Puoi perdere le sterline mentre fai il massimo dai tuoi più amati sostentamenti.
    • Indica risultati positivi.
    • Una rapida riduzione del peso con questo regime di regime alimentare è una variabile motivazionale.
    • Nessun requisito per attività o allenamenti travolgenti.
    • Sperimentare con diversi tipi di menu e formule solidi trasmette l'assortimento al regime alimentare e rimuove la fatica.

La dieta a 1200 calorie è un metodo specifico per perdere rapidamente quei chili in più su una premessa transitoria, tuttavia tenendo presente l'obiettivo finale di rendere gli impatti duraturi dobbiamo presentare alcuni cambiamenti sostanziali nel modo di vivere che dovrebbe incorporare molto abitudini alimentari corrette e regolate combinate con la normale attività.

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