Come plasmare per un evento in una settimana secondo un allenatore celeb

Come l'uomo che ha allenato artisti del calibro di P! Nk, Gisele Bundchen, Brad Pitt e Gwen Stefani, Greg Joujon Roche sa una cosa o due su come far sì che qualcuno cerchi il red carpet pronto in un breve lasso di tempo. Segui questo piano e fumerai caldo in una sola settimana.

Tagliare gli alimenti che creano infiammazione

"Vuoi eliminare tutte le infiammazioni nel tuo sistema e fai ciò evitando sale, zucchero bianco e, purtroppo, alcol e caffeina", dice Greg.

Perché? Lo zucchero fa aumentare la glicemia a sua volta, facendo sì che il tuo corpo accumuli grasso anziché bruciarlo. Se vuoi perdere peso devi stabilizzare il livello di zucchero nel sangue. E poiché l'alcol contiene molto zucchero, è meglio evitarlo. Il sale e la caffeina incoraggiano il tuo corpo a conservare il peso dell'acqua che è qualcosa che vuoi evitare se stai cercando di sembrare più snello in una settimana.

Qualunque cosa tu faccia - e questo è importante - non intraprendere una pazza dieta senza mangiare! Secondo Greg, "Non morire di fame perché ti libererai della vitalità. Non c'è niente di peggio di qualcuno che sembra magro ma sembra una morte. "

>> Controlla i livelli di zucchero nel sangue con il cibo

Bevi molta acqua

Bere almeno 3-4 litri di acqua per tutto il giorno. "È incredibile come se bevi molta acqua puoi disintossarti da tutte le tossine nel tuo corpo" dice Greg. E quando hai solo 7 giorni vuoi assicurarti di mettere solo cose buone nel tuo corpo.

Cosa mangiare

Inizia la giornata bevendo un bicchiere d'acqua con il limone. Per colazione Greg suggerisce di bere un sostituto del pasto come Pro Trim Plus e se hai ancora fame hai un succo verde *. Sorseggia sull'acqua fino a pranzo. Per il pranzo fare un pasto come salmone o tofu con tonnellate di verdure verdi (circa quattro volte la quantità di proteine ​​che stai avendo). Per uno spuntino pomeridiano puoi sorseggiare un altro succo verde o avere una mela verde. Per cena un altro scuotere.

Sì, è magra, ma Greg dice: "Hai bisogno di andare in un po 'di deficit calorico se si vuole perdere peso, ma non troppo perché rallenta il metabolismo. Trova il punto debole. "

Evita anche cibi pesanti come la carne rossa perché richiede molto tempo per il tuo corpo per digerirlo.

Esercizio quotidiano

Greg suggerisce di fare un'ora di esercizio cardio tutti i giorni e di fare circa 20 minuti ciascuno per correre, pedalare e andare sulla macchina ellittica. Inoltre, potrebbe essere una tentazione di esercitare come non hai mai esercitato prima, ma dovresti evitare di andare troppo forte! "Rende il tuo corpo non bruciare i grassi e rende il tuo corpo in guardia. Vuoi che il tuo corpo si senta a tuo agio. Se vuoi perdere peso, il tuo cardio deve essere costante e non troppo intenso. "

Per questa settimana, Greg consiglia di saltare l'allenamento di resistenza poiché il tuo corpo deve ripararsi da solo, il che a sua volta genera infiammazione. "Il tuo corpo manterrà le calorie e il tuo corpo manterrà il sale perché sta cercando di riparare se stesso. Non vuoi farlo ", dice Greg.

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