5 regole per perdere peso velocemente senza esercizio

(Riproduci video o leggi sotto)

1. Mangia solo alimenti per perdere peso

* Mangi molto meno e
Perdere molto più peso

  • * Ma in realtà stai mangiando più cibo. Stai solo mangiando meno calorie perché gli alimenti per la perdita di peso hanno un 'ipocalorico densità "significa che contengono una piccola quantità di calorie in un sacco di cibo (vedi la regola # 4 per ulteriori informazioni)
  • Gli alimenti per la perdita di peso sono anche alimenti altamente termogenici, il che significa che ogni volta che li mangi aumenta il tuo metabolismo perché il tuo corpo deve bruciare molto grasso solo per digerirli.
  • Gli alimenti per la perdita di peso tengono sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue in modo da bruciare più grassi invece di immagazzinare il grasso.
  • Evita il più possibile questi cibi, fai in modo che gli alimenti per la perdita di peso siano almeno l'80% della tua dieta e anche se è vero che puoi perdere peso mangiando quello che vuoi ...
  • Lo troverai estremamente difficile (come forse già sai) per perdere peso senza contare le calorie che mangiano questi cibi cattivi

2. Mangia Fino a 4 pasti un giorno

  • Non importa QUANDO mangi, perché è tutto QUANTO si mangia quando si tratta di perdita di peso e ...
  • Dal momento che stai seguendo la regola 1 mangiando principalmente perdita di peso alimenti che hai intenzione di perdere peso più velocemente senza mangiare un sacco di calorie, ma ...
  • Si consiglia di mangiare ogni 2-4 ore e si possono combinare queste 5 regole con il digiuno intermittente per una maggiore perdita di grasso.
  • Nota: la Regola 2 recita "FINO A 4", quindi va bene se hai solo 1,2 o 3 pasti qualche giorno, purché non ne superi 4.
Consiglio rapido: rendi noiosi i pasti da mangiare: mangiare gli stessi pasti più e più volte ti farà non pensare al cibo che finirà per farti mangiare di meno e perdere più peso. Questo ragazzo ha perso 50 sterline per la "Dieta noia"

3. Prima di ogni pasto ...

v8 il modo migliore per perdere peso
  • Mangia almeno 1 frutta o verdura cruda con 8 once di acqua in modo da non mangiare tanto (calorie) ad ogni pasto, pur essendo pieno e soddisfatto dopo i pasti e in realtà ...
  • La regola numero 1 ti impedisce già di mangiare troppo. La regola n. 3 è solo un'assicurazione extra per garantire la perdita di peso super veloce. Come Paul ha perso 75 sterline usando la regola # 3
  • Invece di frutta e verdura + acqua prima dei pasti, puoi invece bere 8 once di succo di verdura o V8.
  • I succhi di frutta non contano poiché sono caricati con zucchero che aumenta l'appetito e non abbastanza fibra per sopprimerlo.

4. Smetti di mangiare ad ogni pasto quando ti senti soddisfatto al 100%

  • Sentiti libero di mangiare quanto vuoi ad ogni pasto finché non sei soddisfatto al 100% perché quando segui le regole 1 e 3 ...
  • Gli alimenti per la perdita di peso ti riempiono e ti soddisfano sei più veloce con meno calorie che lo rendono estremamente difficile da aumentare di peso E ridicolmente facile perdere peso perché ...
  • Gli alimenti per la perdita di peso sono alimenti a bassa densità, quindi c'è un po 'di calorie in un sacco di cibo, quindi puoi mangiare più cibi per perdere peso senza ingrassare e sarai comunque troppo pieno prima ancora di arrivare a quel punto, per esempio ...
  • Dovresti mangiare 9 carote di media grandezza (e buona fortuna nel tentativo di farlo) per ottenere lo stesso numero di calorie contenute in una busta di M & M'S ...
carote vs calorie caramelle

Guarda anche questo esempio di patate bollite che sono fantastiche per la perdita di peso rispetto alle patatine fritte ...

patate contro le calorie delle patatine fritte
  • Una patata che uccide la fame ha solo 119 calorie vs.la fame aumenta il guadagno da leader a peso'patatine che ha 760 calorie.

Poiché stai mangiando per lo più alimenti per la perdita di peso puoi mangiare quanto vuoi ad ogni pasto senza preoccuparti di ingrassare ma STOP CIBO ad ogni pasto una volta che sei soddisfatto al 100%

5. Bevi solo acqua o ...

Per perdere peso più velocemente ...

Perso 75 sterline utilizzando la regola 3

perdere 75 sterline

Ehi amico, volevo solo che tu conoscessi i tuoi consigli e la tua motivazione mi ha aiutato a raggiungere questo obiettivo. La regola più grande che ho seguito è stata quella di bere più acqua ghiacciata possibile prima di ogni pasto (vedi regola n. 3). Ancora lo faccio fino ad oggi.

Ho davvero visto i tuoi consigli di cibo, come la farina d'avena brucia calorie. Una volta ottenuto il mio metabolismo, è appena caduto.

Paul Adams

La verità su NON contare le calorie per perdere peso ...

Seguendo queste regole in cui si sta facendo almeno l'80% degli alimenti per la perdita di peso dieta, si perderà facilmente peso ad un ritmo costante senza contare le calorie, ma ...

Potresti arrivare a un punto in cui non sei soddisfatto della velocità con cui stai perdendo peso o forse raggiungerai un plateau di perdita di peso ed è solo a quel punto (che di solito accade solo quando hai solo 10-a-20 chili di grasso testardo da perdere ...)

Dove dovrai prendere seriamente in considerazione il tracciamento delle tue calorie in modo da poter vedere esattamente quanto hai bisogno di mangiare per continuare a perdere peso a un ritmo che ti soddisfa.

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